O, to dobrze, dzięki Lucy za info. Ale tak czy inaczej, to masz dużo na klatę UN 88-O To jak dwa razy tyle serii 88-O Może to nie cycki rosną :-> Będzie klata jak u gęsi wyścigowej %-)
10 październik 2012 DNT 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon i imbir (dużo tego sypię na pieczona jabłka lubię jak imbir parzy w język %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/143b829922584cf3b710f81c9478878b.png - ilość wieprzowiny wiem, jest za duża, ale tymczasowo jestem zmuszona jeść to co rodzice mi zostawią surowego, do zasiłku [...]
18 października 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: d3, kofeina, witaminy, cynamon, imbir, grin i łajt ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/114e233960ea4462a324f1ead3525cae.png -fruktozy pewnie wychodzi dużo, ale takie duże jabłko czekało na mnie z rana do upieczenia %-) Lędźwia zaczęły mnie pobolewać, w sumie nie wiem od czego. Nie boli podczas ruchu, [...]
Dzięki ;-) Obli, też myślałam, że od aero będę coraz bardziej chudnąć, ale od tych 2 miesięcy cały czas praktycznie puchłam bo mi hormony wariowały. Podczas konkursu też czułam, że bardziej chudnę przez dietę (również tracąc przy tym mięśnie) bardziej niż przez dodanie aero. Nic, no, ważne, że jakieś mięso jest i będzie potem cykl redukcyjny ;-) [...]
29 październik 2012 DT :-D 120b 90t 200ww suplementy: o3, d3, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e091241278494ec6be7f52c02d8fa224.png Dziś był trening. Zrobiłam MC i przysiad, jednak zaczęłam trochę niżej, nie używałam nawet pasków do mc, gdyż bałam się, że przesadzę. Skończyłam jak 5te powtórzenie już szło ciężko. Niestety, nie zapisałam nigdzie [...]
Mam nadzieję, że komuś się przydadzą takie informacje. Swoją drogą brakuje w temacie "Ćwiczenia - filmy" MC na prostych nogach, próbowałam znaleźć, ale w większości robią jakiś błąd np. na całkowicie prostych nogach %-) I dlatego tak dużo osób może popełniać błędy w tym ćwiczeniu. Dziękuję za cenne porady :-D :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]
[...] *15 6.Wznosy bioder 3*15 50kg*20 3*15 * 70kg zaczelam od nrozgrzewki i rollowanie, bo czworki mam UMARNIETE, na sam widok rollera robi mi si eslabo MC w moim odzuciu bylo duzo za lekko, w regresie na ostaniej serii machnelqm 25 pow, pierwsze 15 nie czulam ciezaru wogole i zasadnicze robilqm po 5 bo lekko, ale dalam tu paski. i zastanawiam sie [...]
parę osób czyta ten dziennik, więc wklejam mój post z fb, ku przestrodze ;-) Make it happen! Niemożliwe nie istnieje ;-) Czy w tym poście napisze, o tym, że aby osiągnąć swój cel trzeba zapier…., trzymać dietę na tip top i nigdy nie odpuszczać? Nie. Owszem bez pracy nie ma efektów. Nic nie przychodzi samo z siebie. Nic nie dzieje się z przypadku. [...]
Obliques masz rację, popracuję nad miską. A oto moja historia ;) Moim celem jest wykształcenie ładnej sylwetki, a przede wszystkim uregulowanie miesiączkowania, z którym mam problem już od ponad roku. Aktywna fizycznie jestem od zawsze,czasami można by powiedzieć, że aż za bardzo. Uwielbiam sport i tak naprawdę dopiero niedawno odkąd zaczęłam [...]
Wenzon,nie zadawaj takich pytań jakbyś miał 16 lat,a nie 20,bo Żeleś i tak nie odpowie.Forum jest prawie anonimowe,a "prawie robi dużą różnicę".Za kilka informacji,które mógłby tu podać, a nie poda,mógłby stracić robotę.Dużo jest przygłupów,którzy łatwym kosztem chcą zrobić sobie karierę w MONie(patrz sprawa ostrzelania wioski przez [...]
zapraszam do konstruktywnej dyskusji ...nie inaczej. Z tego co się orientuję to ludzie od nas z 1psk jechali na rozkaz, ale głowy nie daję, bo nie pracuję tam. Wzoruje się na niejednokrotnie odbytych rozmowach z różnymi ludźmi. Jest taka opcja jak "zastępstwo", jeśli znajdziesz kogoś na swoje miejsce, to nie ma najmniejszego problemu. [...]
mam pomysł na nowy art. Mysle, ze bedzie przydatny w tym dziale Postaram sie dzis go napisac EDIT: juz wstawilem do dzialu ...duzo osob poza treningami w klubie trenuje u siebie w domu (majac do tego sprzet). Co myslicie aby powstal temat gdzie kazdy moglby wstawic zdjecia gdzie trenuje poza klubm oraz jakies filmy z treningow, a takze moglyby [...]
[...] Załozylbym temat w którym umieściłbym po kolei dziennik każdego usera z podpisem jego loginu. I dopiero mozna byloby dyskutowac o sposobie treningach itd... Myśle, ze taki sposob bylby duzo ciekawszy i skuteczniejszy EDIT: jak bys mogl to odpisz jeszcze dzis Wtedy od jutra wzial bym sie za to Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-05 22:58:11
1. Nie wiem czy to było poruszane ale można by tu wprowadzić ankiete. Jak sami zauwarzacie dużo osób tu się loguje i prosi o porady, ale na dobrą sprawę to nie wiadomo z kim się rozmawia. Coś mu doradzasz a niewiadomo czy przestrzega innch rzeczy itp. 2. Być może to pednatyczne ale strasznie irytują mnie tematy, które rozpoczynają się z małej [...]
Okey, to tak. Po pierwsze za mało jesz - jak jesz mało, Twój organizm przechodzi w tryb ultraoszczędny i nie pali prawie wgl tłuszczu, Odbija się to na hormonach, a nawet na pracy narządów wewnętrznych. Najlepiej jak najszybciej wbij na swoje 0 kcal i potrzymaj parę tyg, żeby wszystko wróciło do normy. Masz kalkulatory i wg nich wylicz [...]
Powiem Wam, że póki co czuję się dobrze. Po 20 dniach redukcji zauważyłem kilka prawidłowości 1. Pomimo niskiej podaży kalorii mam więcej energii, niż poprzednio. 2. Siła minimalnie wzrosła (dlaczego tak?) 3. Waga odrobinę podskoczyła od ostatniego ważenia, ale obwody spadły. Obecnie : Pas 98,5, Waga : 87,6 , z uda dużo zeszło, bo 5cm. Czy tego [...]
[...] gosc, ktory w duzej mierze wypromowal MMA w Polsce i nie mowcie, ze nie. Szkoda, ze freak i byly strongman a nie prawdziwy zawodnik jak McGregor w Irlandii, ale postepy zrobil i nie odpuscil mimo porazek i chyba to lubi, Rozal to najchetniej powalczylby w kicku, ale za MMA ma duzo wieksza kase Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-03-15 19:09:37
dobra napisze za niego kolega cpal 4 lata ostro amfetamine,zawalil sobie duzo rzeczy w zyciu ale na cale szczescie przestal 2 miechy temu-oczywiscie nie jest jeszcze zdrowy i to dopiero poczatek drogi. musi duzo rzeczy jeszcze wyprostowac-raczej sobie to wyobrazacie,ze tyle czasu byc oderwanym od zycia nie zostaje bez urazu psychicznego i [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
