dzięki wszystkim za dobre słowo :) Liczę, że pomożecie mi w światowej rywalizacji :) sam jestem zaskoczony swoim dobrym wynikiem, po przerwie tyle co nie ćwiczyłem, dostałem dużej świeżośći w ćwiczeniu drążka, ale ogólnie wyciskam dużo mniej na klate, braki treningowe mam spore. ciekawe czy Amerykanie bedą walczyć z moim wynikiem :)
Łukasz to ćwiczenie nieraz sobie robiłem, ale nie tak zeby jechać seriami. Jest to przejście z pionu w poziom, czyli ze zwisu w poziom. To ćwiczenie nazywa się Front lever (dzwignia w przód). Takich parę serii po 7-10 powt. i po tym mam dwa dni zakwasy w najszerszych. Czuje się przy tym jakby podczas napięcia mięśnia dodatkowo go wykręcał. 100 [...]
kosheen-koleś jest mocny,ale strasznie słabo wygląda to ADHD na drążku :)Dużo lepiej wyglądałoby 8-10-siłowych szmat :) Chłopaki-co do przeliczników i do tego że w podchwycie jest łatwiej,to się nie zgodzę.Jakiekolwiek przeliczniki,to już by była za duża kombinacja która byłaby mało czytelna dla publiczności,a w podchwycie wcale nie jest łatwiej.W [...]
Uf - W końcu dotarłem tutaj po długich ostatnio problemach na te forum - Dwa razy miałem problem. Zmieniałem przeglądarki w moim kompie i chyba już coś namieszałem, ale już wszystko jest ok. Przeczytalem wszystko to co piszecie i dzieki za dobre słowo. Podciąganie siłowe nachwytem nie jest takie proste i to ja wam powiem - jest to długa droga do [...]
Marek - The Time Machine to było w tamtym miesiącu. No narazie byla ostra przesiewka filmów - dużo odżucono za niepoprawność, lub złe ustawienia kamery. Ale jest na razie dobrze.
Marek - The Time Machine to było w tamtym miesiącu. No narazie byla ostra przesiewka filmów - dużo odżucono za niepoprawność, lub złe ustawienia kamery. Ale jest na razie dobrze. Tylko przekopiowałem,widocznie Duf zrobił błąd,ale ja poprawię Marzec 2K13 Challenge - "Killing Gravity" Normal Mode Satetsu – 1:08 Uchal – :57 Drazek – :50 BillyT – :39 [...]
Witaj,Dzięki za informacje dużo pisze do tego szybko.W takim razie jest to kręgozmyk,nie przepuklina trudno jednak powiedziec po literkach.RTG wystarczy do oceny.Chiropraktyk:) chiro to z greki rece..praktyk..Znam wiele rodzajów masażu,przestrzegam przed chiropraktykami..Nie daj Boże przesuna ten krąg do rdzenia kregowego i oprocz bolu bedzie [...]
Tomasz1405 kondycja to sama przy bieganiu się wyrobi z czasem. Mi chodzi o to by wyrobić sobie nogi ( chodzi mi o starty i sprinty, nie o samą szybkość a raczej o przyspieszenie np. na trzech metrach ) to się chyba siła eksplozywną nazywa ?. A kiedyś przez jakiś czas biegałem za małolata w obciążnikach po 1 kg na nogi i muszę powiedzieć że to dużo [...]
Musimy podejść do tej zabawy profesjonalnie,nie może być kłutni,krytyki nawet jak komuś nie pujdzie mecz,trzeba stworzyć miłą atmosfere poprostu tak jak w prawdziwej drużynie w pilce trzeba grać drużynowo bo inaczej sie nic nie osiągnie. Drużyna: Podstawą nowej drużyny jest solidny skład ( solidny= taki, który zawsze przychodzi w min. 6 osób) oraz [...]
mysle ze poprawnie wykonuje mc tylko duzo osob mowilo ze bez pasa lepiej za duzej serii nie robic ;d robilem teraz splita przez ostatnie 2miechy i powiem ze duzo silniejszy sie nie czuje,duzo tez mnie nie przybylo i chce wrocic do podobnego jak teraz przedstawilem fbw ktore zapewnialo mi ze mniej niz 8kg na 2miechy na klate nie pojdzie. A teraz [...]
Hej! Równiez jestem na tej diecie, tzn u mnie 4 dzień ! jest generalnie ok tylko sie troszkę boję o mój żołądek ( mam wrzody- no ale staram sie go zapełniać wodą mam nadzieje ze to jakoś wytrzyma. Mam 158 cm wzrostu i wage 56,5 kg, chciałbym te 4-5 kg zrzucić, obym wytrzymała! Ponieważ jestem generalnie osobą raczkującą w dietach, mam kilka [...]
[...] cwiczylam bez pomocy fachowej, sama wymyslilam troche plywania (nawet nie troche - z 1 km dziennie, ale wolnym tempem) i gimnastykowanie w domu...to tez dzialalo, ale silownia dziala nieporownywalnie lepiej...Moje doswiadczenie napewno jest takie, ze nie warto sie probowac odchudzac bez duzo cwiczen..nawet tak redukcyjna dieta jak ta Kopenhaska.
[...] pytania! po 1: po tych 5 dniach zlecialo mi troche z obwodow, ale waga stoi w miejscu (waze 55kg przy wzroscie 1,60) czy moze to byc spowodowane tym ze do tej pory pilam duzo kawy i moja tarczyca mogla sie na nia uodpornic? czy dodanie 2 tussipectow do rannej kawy to dobry pomysl? Czy wlaczajac 2 kawe miedzy lunchem a obiadem przyspiesze [...]
po tych 5 dniach zlecialo mi troche z obwodow, ale waga stoi w miejscu (waze 55kg przy wzroscie 1,60) czy moze to byc spowodowane tym ze do tej pory pilam duzo kawy i moja tarczyca mogla sie na nia uodpornic? Tak, ale generalnie możesz mieć lekką niedoczynność tarczycy i stąd konieczność picia kawy. czy dodanie 2 tussipectow do rannej kawy to [...]
[...] i pracochlonne (mam bardzo, bardzo malo wolnego czasu). Stosuje nastepujace rzeczy bardziej jako orientacje niz scisle trzymanie, ale wydaje mi sie, ze niezle: - Cwicze duzo, przecietnie 5 razy w tygodniu 1,5 godzine - nie jem nic po 18h - staram sie aby obiad byl zawsze ok 13 - 14 - glownie jem mieso i rybe z warzywami, owoce i jogurt, a [...]
Dzisiaj zabieram się za dietę. Wiem, że czeka mnie ciężka przeprawa.Dużo czytalam o posilkach i prawie wszystko juz wiem. Prosze jednak mi powiedziec co wtedy kiedy spada cukier w organiźmie i czlowiek musi coś przekąsić. Co wtedy można zjeść żeby nie wypaść z diety. Czekam na pozytywną energie od osób które ta dietę zaczynaja lub skończyly.
[...] było wystarczająco wapnia i magnezu i jeszcze bym jakiejs hiperwitaminozy dostała czy co:D Wiec moze coś takiego jak "Walmark WMC (wapń-magnez-cynk)" tam jest duzo tego wapnia i magnezu (Wapń 333,3 mg Magnez 133,3 mg Cynk 8,3 mg)..chociaz w sumie jak tego Osteoblocku wezme te 6 tabl jak kazą..to i tak bedzie wiecej..ale mówiłeś [...]
O Boże.... Jestem tu przypadkowo. Ważyłem 116kg. Zastosowałem 10 przykazań Tyki (znajdźcie sobie) i zgodnie z hasłem dieta nie może być głodówką spadłem do 100kg w 4 miechy. Bez cwiczeń! Teraz treningiem FBW + aeroby (rower, wioślarz i bieżnia) walczę z kilogramami wolniej (pokus nie ma - bo dieta ma dużo błonnika): nie jem chleba i cukru - a [...]
Madie,jogger dzięki za odpowiedz 1)powtarzam pytanie o kawę: czy mogę pić kawę Z MLEKIEM? 2) ketoza: jestem w 6. dniu i wciąż nie mam ketozy?!, mimo że notuję wyrazny spadek wagi mierzony i w kilogramach i centymetrach. czy ketoza musi wystąpić, jeśli spala się tkankę tłuszczowej?? jeśli tak, to czy w takim razie spadek wagi, jeśli się nie ma [...]
[...] jestem wytrenowana, i takie 2 godzinne jezdzenie na rolkach to jest sporawy wysilek... jezeli doloze do tego cwiczenia silowe, to jestem porzadnie umeczona potem... schudlam duzo i juz widze, ze odbilo sie to negatywnie na moim cyklu (cykle bezowulacyjne)... dolaczajac wysilek fizyczny (zbyt duzy jak na moje mozliwosci) zapewne sobie nie [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
