za duzo

[...] zmieniać dowolnie . W tym dziale raczej nikt inny tego nie zrobi :) Chyba ,że Szczypior się zdenerwuje :) Odpada nie robie jestem przeciwnikiem takich pompek uwazam ze za duzo w nich mozliwosci kombijacji i oszukiwania,wystarczy szerzej rozstawic nogi badz tylko unosic sam tulow z mednica i nogami nieruchomymi w dolnym polozeniu,pozatym za [...]

[...] jesli wykonuje sie je raz w tygodniu po 1 serii; -Zla kolejnosc cwiczen; rozpietki przed przysiadami ? Generalna zasada mowi : najpierw zlozone, potem izolowane -za duzo cwiczen izolowanych jak dla poczatkujacych W ogole wydajesz sie zindoktrynowany prze Weidera i uwazasz go za duzy autorytet na podstawie lektury jego ksiazki. Wielu [...]

100 g węgli to LC pełną gębą :-) Ja na Twoim miejscu (gdybym kurczowo trzymał się diety zrównoważonej) zrobiłbym tak: - wszelkie przetwory zbożowe precz od pn do soboty - dużo warzyw zielonych, jak najwięcej liści i kwiatów(sałata, szpinak, brokuły, kalafiory) - jak najmniej skrobi. Do tego spożywane na surowo pomidory i papryka - jeżeli planujesz [...]

Wczoraj pojadłem. Czuję siłę :) Okaże się wieczorem.. Już myślę o kolejnym programie (w swoim czasie!) PROMETHEUS PROTOCOL Chciałbym to z 2x20kg robić, a sił jeszcze na tyle nie mam, ale spokojnie :-) KETTLEBEAR Też ciekawa opcja - nieco i sił powinno przybyć dzięki drabinom. Może nawet z 2x16kg byłoby OK. Tylko, że wtedy to bardziej kondycyjnie [...]

Waga i obwody bez zmian. Spodziewałem się. Nie wiem dlaczego... Złe proporcje może. 2298 kcal B - 133,59 W - 154,79 T - 124,76 Taka średnia z tygodnia (od soboty do piątku). B +130 - ok W zeszły też OK T - chyba za dużo.. Gdyby były tak bliżej 100g to byłoby spoko. te 25g tłuszczy mniej, to prawie 250kcal i akurat byłoby 2050kcal średnio.. [...]

@jsdolan5 Cóż - kawę pijam trochę też z pośpiechu (chociaż przygotowanie jej trwa z 10min!!!). Równie szybko usmażyłbym jajka. W pracy nie mam opcji wypicia kawy z masłem (chyba, że bym sobie pakował masło do słoika i potem, takie już roztopione zalewałbym kawą.. za dużo zamieszania). Tłuszczu daję 25-30g. Różne proporcje. Węgli na dzień wychodzi [...]

Przyszła powiadomka "Viki", to już myślałem, że zapytasz "gdzie kółko?" A kółko w planie na jutro. Biegasz, skaczesz i sama pisałaś, że i na 3000kcal nie utyjesz... Ja się prawie nie ruszam. Już nawet nie ma u mnie czegoś takiego jak posiłek przedtreningowy, czy potreningowy (taki, żebym specjalnie przygotowywał) Te dwa dni, to takie przykładne, [...]

[...] zchodzi ze 3 dni zanim jakos to wróci do normy... No nic zobacze co poskutkuje tym smarowaniem LINOMAGIEM... i nie bede wyciskal chodz wiem ze wyskocza jakies bo jak mam za duzo tlustego to sie lubia pojawiac wlasnie na tych starych miejscach... Dla ciekawosci to mam pryszcze tak mniej wiecej na policzkach;/ tak nisko...a tam gdzie mam baki i na [...]

A nie wystarczy Ci 2-krotne smarowanie maścią.Nie wiem czy 3 razy to nie za dużo i może wysuszyć za bardzo ceręZrezygnowałabym z południowego smarowania.

To w takim razie ja mam pytanie do znawcow- ile powinna trwac redukcja zanim wroce na mase/cokolwiek innego tak zeby ogranizm przez ten czas nie nadrobil za duzo?

[...] jest inaczej niz mysle zawsze jest mozliwosc wyjasnienia i wyprowadzenia mnie z bledu. Kiedys pisalismy o tym doradcy i moderatorzy w zwiazku z pelnionymi funkcjami maja duzo obowiazkow i jak widac za duzo skoro doradcy juz sie od nas ulotnili. Trzeba byc malo spostrzegawczym zeby nie zauwazyc ze od czasu gdy Janek zostal moderatorem [...]

[...] centymetrów; przyjmuje sie ze najpóżniej wystepuje on okolo 18 roku zycia; potem w normalnych warunkach wiekszosc ludzi nie rosnie wiecej niz do 4 cm, a wiec nie tak duzo.Dlaetego nie oczekuj po tym programie cudow.Ten plan jest uzupelnieniem planu dawanego kiedys przez chyba finderxa(?).Nie moznana nim stracic, gdyż sa tylko 2 [...]

[...] 2 wygrane i ma walke o pas. Zgadzam sie z tym, ze w porownaniu do mendesa siedzi cicho, ale z drugiej strony mendes mial argumenty, aldo zostal upokorzony i wie ze lepiej za duzo nie mowic teraz. Pas sie liczy dla edgara, ale zostalo mu max pare lat w sporcie, mysle zs tylko w glowie ma teraz ufc 200 i me za co dostanie od ch**a kasy w porownaniu [...]

Wrzuć dietę do oceny jako zrzut z dziennika żywieniowego, albo chociaż podaj makro, bo na pierwszy rzut oka wydaje się, ze masz za dużo białka. Na treningach znam się jak na fizyce kwantowej;-), ale wydaje mi się, że jest bez sensu, za dużo wszystkiego, za dużo bicków/tricków, za mało podstaw. Ale to pewnie ktoś bardziej kompetentny oceni - jak [...]

[...] bardzo plytkim snem co tez bylo meczace i wstalem stosunkowo wczesnie.Pomiarow jeszcze nie dokonywalem,kuracje koncze za jakies 4 dni,ale powiem wam szczerze ze chyba za duzo nie uroslem,nie bedzie na pewno 2cm,nie wiem czy bedzie 1 nawet.Podam dokladnie pod koniec kuracji. @qwerty: Jesli to pytanie o klatke bylo do mnie to nie,nie bolalo [...]

Semirsocho-podaj tego linka jakbyś mógł, chętnie się zapoznam. Osobiście wole ufać "tym naukowcom" niż potem czekać na nową wątrobę w szpitalu, z resztą jak przeglądam zagraniczne portale medyczne to też maksymalna dawka to góra 15-20 mg. Nawet jeśli ktoś miałby zaniżać dzienne spożycie to jaki miałby w tym biznes ? Z resztą 2cp sam [...]

Nie jest to pewne na jednego dziala na drugiego nie. 30 dni to za duzo max 14 dni. Najbardziej sprawdzona metoda przez forumowiczow i przez moich znajomych z reala : Ultimate Nutrition APL ( Arginine Pyroglutamate Lysine ) koszt ok 45 zl dawkowanie 6 tabs 30 min przed snem na glodniaka Witamina D dla dzieci wyciskana na jezyk. Moze byc jakas [...]

Cześć wszystkim. Pierwszy raz się tu wypowiadam na ten temat ale jestem już po tej kuracji. Mam 21lat i 8 miesięcy i 175,2 cm wzrostu. APL z witaminkami brałem ok 5 dni i urosłem może max 0,5 cm. Efekty uboczne tego "czegoś co miało dać 3 cm w 2 tyg" to bul nerek i żołądka. Odstawiłem to bo bałem się że coś mi się złego stanie po tym. Może za 2 [...]

Nie chodzi o to ze nie mozna ich zmiksowac ale o to ze jak jest tak duzo skladnikow to za duzo trzeba pobliczac ile to wyjdzie kcal i btw, jak sumowac kazde skladniki, bo to 5g tego czy tego

Viki z Twojej perspektywy - nic złego w owocach, fruktozie, dżemach itd. Ty spalisz wszystko i nie masz żadnych kłopotów z metabolizmem. Ale osoby otyłe, albo schudnięte:) z dużej otyłości - nie reagują tak samo jak Ty... Paatik-. Będąc przez ponad 10 m-cy na diecie redukcyjnej( sam sobie oczywiście Jej nie wymyśliłem) nie zrezygnowałem z cukrów - [...]