za duzo

Wlasnie rzecz w tym, ze dieta jest dopiero od jakichs 2 lat (choc pierwszy rok "diety" to bylo jedzenie po prostu duzo, przez to sie zalalem z czym teraz walcze, dieta z glowa to moze okolo jednego roku) A cykle kreatynowe byly ale ostatni wlasnie 2 lata temu czyli kiedy jadlem malo (bo z natury nie lubie sie obzerac) bilans byl pewnie [...]

Już po 100-dniówkach, dobrze się bawiłem, alkochol tak jak pisałem symbolicznie (na 1 kieliszek szampana, na 2 dwa kieliszki wódki). Niestety popełniłem inny chyba poważniejszy błąd mianowicie przed pierwszą się najadłem przez co dokuczał mi tam brzuch, zwłaszcza, że podawali kupę żarcia (o ironio prawie wszystko z piersi z kurczaka)) Więc po [...]

Nie no od początku się zalałem, a mówiłeś że za mało jem, chyba że są inne przyczyny niż ilość kcal. Przez ten tydzień jakieś 0,5kg w górę na wadze, więc nie tak dużo. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-24 10:24:55

[...] znowu obcinam sie na krotko :) Tak mniej wiecej jaka tam miales dlugosc na gorze i jaka po bokach i z tylu Praca w szkole nie jest taka zła, zalezy gdzie sie trafi. Pieniadze nie sa za wielkie. Ale wystarcza:) I jest duzo innych plusow - ferie, wakacje, średnio 4 godziny pracy dziennie itd. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-05 14:49:49

PONIEDZIAŁEK: 15B (50,60,70) 1. Przysiady przednie (plus 3 ciągi podrzutowe, lub 1 przysiad tylny), na zmianę z karkiem: 40kg x12+3 50kg x12+3 60kg x12+3 70kg x12+3 80kg x14+1 90kg x14+1 -(poprzednio 85kg x13+1) 2. Przysiad tylny: 100kg x15 -(poprzednio 95kg x15) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 120kg x20 120kg x60 -(poprzednio 115kg [...]

PONIEDZIAŁEK: 15A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc wąsko w symulacji skosu głową w dół na podłodze, na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x14 -(poprzednio 85kg x12) Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku podchwytem: 40kg x15 45kg x15 50kg x15 55kg x15 60kg x15 65kg x15 [...]

Staż już będzie z ponad 2 lata :) . Na początku ćwiczyłem bez diety i szło powoli ale do przodu, teraz postanowiłem wziąć się za jedzenie żeby to trochę przyspieszyć i mieć w końcu porządne efekty. Dużo mniej dać tych węgli i dużo więcej tłuszczy? :)

Seewy czyj tekst o charakterze? moj???????????????????????????? Lesniczy duzo zajmuje Ci czasu napisanie jakiejs wypowiedzi w tym jezyku? Czy juz masz to tak wklepane, ze wiesz co jak gdzie pisac? Jak tak to masz jakis wrodzony talent... a moze umiesz jeszcze plynnie czytac ksiazki od tylu? Masz SOG'a... za kleksa do basenu Szalona sie chyba [...]

[...] nie rąbią jesli zdarzy sie pomylka dosylaja na ich koszt no ale co maja zrobic skoro domena ta sama, ja jestem ich stalym lientem chopaki sie staraja mowia mi ze maja duzo zamowien stad te 14 dni max realizacji samego mnie to czasem denerwuje ale czasem sie zdarza ze towar jest blyskawicznie po 2-3 dniach chociaz najczesciej trwa to okolo [...]

Dopiero apokalipsa skasował Ci temat. Bierzesz sie za mete zadajac tak głupie pytanie? Pomyśl i dużo duzo czytaj.

Zaczolem jesc wiecej zeby nabarac masy jaem duzo - pieczywa,mleka,platkow sniadaniowych, ryzu odzywiam sie dobrze, ale nie mam specjalenie rozpisanej diety!! to rozpisz prawidłowa diete... bo przyczyna takiego brzucha moze byc to ze zbyt duzo energii którą dostarczasz organizmowi pochodzi z weglowodanów, i to by sie zgadzało bo własnie produkty, [...]

Niedziela: Biceps i Triceps Ćwiczenie: Liczba powtórzeń Liczba Serii Biceps 1 ćwiczenie- Modlitewnik-bierzesz hantelka do jednej łapy i pompujesz powoli i dokładnie. Później robisz to samo na druga łapę. To ćwiczenie będzie się koncentrować na wyrzeźbieniu bicka. 8-12 4 Biceps 2 ćwiczenie- Stojąc pompowanie hantli. To ćwiczenie będzie się [...]

Ciśniemy, cel to 115-120kg przy BF <10%. Za kilka(naście) lat mam nadzieję, że tak będzie ;-) Ale tłuszczu jeszcze dużo.

[...] na jednej sesji treningowej miesnie synergistyczne ze sobą Czyli: Klatka + Triceps + Barki Plecy + Biceps Nogi Brzuch + Przedramiona. Dlaczego przedramiona załóżmy ze duzo cwiczen bedzie wykonywanych na drazku w zwisie :). Jak tak zalezy na splicie to na sam poczatek bym wypróbował taki rozkład oraz bez przesad serii czyli na klatke daj 3 [...]

Wiesz co nie chce mi się poprawiać całego twojego planu bo dużo by pisać, wkleję ci gotowy plan ewentualnie możesz z niego korzystać (podział partii zrobię ci taki sam jak ty wypisałeś) Klatka: -Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie Sztangielek/Sztangi na ławce skośnej głową do góry 4s 12,10,8,6 -Rozpiętki na ławce [...]

giant żeczywiście olewa słyszałem o tym setki razy ale jak masz zamiar łagodnie jeździć to może nic ci nie pęknie rower za 2000 powinien być już wmiare wytrzymały jak ktoś poleca ci za tą cene kupno roweru z tarczami to niech się puknie w łeb tarcze są do długich stromych zjazdów do jazdy w błocie i po śniegu a nie do wycieczek poza tym dobre [...]

Witka! Trening nóg jest bardzo ważny w ćwiczeniach na siłowni, ponieważ nogi jest jedną z największych partii mięśniowych. Co za tym idzie trenując nogi poprawiasz reakcję na trening innych partii mięśniowych. Po prostu "niszcząc" włókna w nogach organizm musi wytworzyć b. dużo hormonów odpowiadających za "naprawę" tychże [...]

no za Janka to tu chyba każdy kciuki trzyma, bo wydaje się spoko gościem.. bardzo chciał się zmierzyć z najlepszymi a nie siedzieć w KSW. Też będę mu kibicował z tym, że wydaje mi się, że Corey to wygra jakbym dajmy na to miał hajs stawiać to na Andersona, bo z tego co patrzyłem kiedyś jest underdogiem skromnym i przede wszystkim, bo wg mnie [...]

posiłek I Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty Rzodkiewka Szczypiorek Jogurt naturalny 2% tłuszczu razem: 30/18/4 b/t/ww posiłek II Orzechy włoskie Kapusta pekińska Pomidor Ogórek Papryka czerwona Oliwa z oliwek Whey Protein 80 razem: 28/40/6 posiłek III Kasza gryczana Kasza jęczmienna perłowa Brokuły Śledź świeży Orzechy włoskie [...]

Witam Daje troszke do myślenia. Dzięki za odpowiedź, pozdrowionka I dużo zdrowiaTobie też dużo zdrowia. Nie chcesz stać się z bardziej wyraźnym umięśnieniem? Czy fascynuje Cię bardziej bycie wielkim?