Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]
Wiem ze duzo osub juz zaczynało ten temat ale zawsze moze byc jeszcze jeden:p Mam 16 lat waze jakies 63kg cwicze od niecałe 1.5 roku wyciskam 85 kg Miałem okazje dostac za darmo HMB 1000 z olimpu 300 tabsow za bodajze 105zł I teraz moje pytanie czy opłaca mi sie brac to hmb czy lepiej je sprzedac za 80 zł dodam ze juz jem to 1 tydzien Mam problem [...]
Witka! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 60 kg wagi - chuderlak. Chciałbym zacząć ćwiczyć i isc na dietke tak zeby sporo przytyc... za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac - szczególnie do treningu!! Słyszałem, że trzeba jeść dużo ryżu, zamienic białe pieczywo na razowe, pic od 4 - 6 litrów wody mineralnej dziennie... ok to juz wprowadzam powoli w [...]
[...] wiecei może jakie są ceny nowych roleksów nie mowie tu o tych co mają brylanciki złoto czy coś takiego .chodzi o te najbardziej standardowe .na przykład na allegro jest duzo takich zegarkow ale one są strzanie tanie do 300 zł czy to nie za tanio.prosze o jakie slinki do stron z cenami bo nigdzie nic nie moge znależs .albo jakies inf od was [...]
[...] nauka która bedzie polaczeniem kilku stylow ma sens ? czu oplaca sie na to chodzic treningi maja trwac godzine 2 razy w tygodniu za 50 zeta na miesiac (trener okolo 25 minut z tego przeznacza na rozgrzewke) co o tym sadzicie ? wiem ze duzo zalezy od trenera i mnie samego ale czy cos takiego sie sprawdza ? z gory dzieki za odpowiedź i pozdrawiam
Witam serdecznie forumowiczów. Chciałbym spalić dość dużo tłuszczu wspomagając się suplami. Ostatnio koleś w sklepie wcisnął mi met-rx thermo surge. Ufając mu bo odkąd zacząłem przygodę z siłownią wydawał mi się ogarnięty, dany specyfik kupiłem. Problem w tym ze nie mogę nic o nim znaleźć. Jestem po dłuższym cyklu na mase i zależy mi żeby wyciąć [...]
[...] Zamierzam wziasc sie za jakas dobra diete i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Planuje zarzywac L-Karnityne i HMB jednak wiem ze nie tylko to jest najwazniejsze. Wiem ze duzo mozna osiagnac przez dobra diete i oczywiscie treningi. Mam cale wakacje aby spalic 8-10 kg (szczyt marzen) i przybrac chociaz troche w mase miesniowa. Nie wiem czy jest [...]
Witam, od 4 miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e3d z 2 małymi przerwami spowodowanymi pracą. na dzień dzisiejszy czuje się słaby i chory, spada z masy. nie czuję wogóle działania testosteronu, zmieniałem firmy żeby wyeliminować ryzyko fake'a. Chciałem zapytać czy jest sens zrobić odblokowanie po czym zacząć znowu iniekcje, zwiększyć dawke? czy [...]
Witam Jestem zielony w tych tematach, więc proszę was o pomoc. Od pewnego czasu jem bardzo duzo i obficie w białka węglowodany i inne odzywcze jedzenie, lecz jakoś nie udaje mi się przybrać masy;/ a w ręcz przeciwnie spada mi narazie mam 58,5kg lipa trochę. więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo ze przez pierwszy miesiąc musowo [...]
Witam, Proszę o rzetelną poradę zorientowane w temacie osoby: od pół roku ćwiczę boks, ważę 73 kg przy wzroście 184 cm - jem, jem a moja przemiana materii jest taka, że ło matko! trawię jak błyskawica :) co oznacza, że mam kłopot ze zwiększeniem masy, czytaj - przyrostem mięśni. Porozciagany jestem w miarę, z dynamiką też nie jest najgorzej, na [...]
Postanowiłem się wziąć za siebie. Potrzebuję porad, oraz kogoś, kto w ramach dobrych chęci pomoże mi dokonać małego progresu w sobie. A więc tak. Mam 17 lat, nigdy nie ćwiczyłem. Za to dużo pracuję fizycznie domu (nie wiem czy to coś ma do rzeczy :) ). Uważam, że przydałoby się w końcu pomyśleć o zmianie w sobie. Najbardziej zależy mi na [...]
Witam! Trenuje już rok czasu i ogólnie widzę u siebie duży postęp na swoim ciele, jedynie mój środek klatki jest ubogi i z przodu przez to wygląda ona fatalnie, natomiast z profilu jest już dużo lepiej. Chciałbym to poprawić. Do tej pory mój trening klatki wyglądał następująco: - wyciskanie sztangi na płasko - wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] barkowej i klatki, długie chude nogi. Mimo iż ćwicze prawie rok to niewiele sie zminiło w porównaniu z tym co było na początku. Diety nigdy nie trzymałem ale jem dosc duzo lecz nie zawsze pokrywam swoje dzienne zapotrzebowanie. Do cwiczeń bardzo sie przykładam pod względem technicznym, nie zarzucam zbyt duzych ciężarów. Zawsze wykonywałem [...]
[...] mialem problem z jedzeniem tlustych rzeczy, polska kuchnia domowa. i slodyczy, od dluzszego czasu zaczailem unikac tej kuchni, staram sie jesc regularnie, wprowadzilem duzo warzyw do jadlospisu Cel : Schudnac, Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Silownia, bieganie, rower Stosowane [...]
Witam, chciałbym by ktoś ocenił moją dietę załączoną w załączniku. Dodam że mam 18 lat, 183 cm wzrostu oraz ważę 71 kg. Moim celem jest masa. Nie jestem pewien czy 3300 kcal to nie za mało/dużo ponieważ 3 razy w tygodniu uczęszczam na basen, 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie oraz raz w tygodniu w domu się rozciągam. Na siłownie chodzę dopiero [...]
[...] więcej chciałbym schudnąć i myślę o wielu dietach lecz narazie neic szczegolnego mi nie wpadło do głowy ponieważ głodówka to zły pomysł myślałem cos o diecie białkowej czyli duzo nabiału itd co mi doradzacie wykonywać jeszcze jakieś inne poszczególne zajęcia czyli biegi ?? albo cos w tym stylu?? z góry dzienx za wszytskie odpowiedzi Płeć: [...]
Witam. Na wstepie kilka słów o sobie. Kiedyś duzo pływałem potem była przerwa no i mnie zalało .Urządzilem sobie silownie w piwnicy i postanowiłem sie wziąść za siebie. Jestem po ACT i zaczynam splita, oraz chyba wznowie treningi boksu. Wymiary Wzrost: 183cm Waga: 86 Klata: 110cm Pas: 86cm Udo: 65cm Biceps: 36cm Dieta Staram się jeśc zdrowo, nie [...]
Witam! Mam za sobą w sumie około 5 lat treningów w stójce, głównie karate, później boks. Jest to mój styl bazowy, w którym czuję się najpewniej jednak chciałbym nauczyc się nieco stylu chwytanego. W chwili obecnej nie trenuję w żadnym klubie z racji obowiązków zawodowych, staram się utrzymać jakąś tam dyspozycję w stójce we własnym zakresie, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowy u was jestem i mam prosbe. a mianowicie, rzecz w tym iz z powodu laparoskopi stawow kolanowych (lateralizacja, boczne przyparcie) mialem przerwe w treningu. zlapalem duzo zbednego tluszczu i chce to naprawic. sek w tym ze nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac bo jak cwiczylem wczesniej to zajmowalem sie bardziej ogolna wytrzymaloscia [...]
