A ja z kolei zauważyłęm że Tomek ma tendecje do opuszczania rąk i "zamarazania" w miejscu po serii ciosów. No i nie ma chyba siły ciosu by zrobić wrażenie na którymkolwiek z braci Kliczków.
[...] się w obowiązku wyjaśnić: Producent powinien dysponować próbkami przechowalniczymi każdej partii kierowanego do obrotu towaru. Teraz powinien przebadać produkt z tej samej serii i porównać z wynikami opublikowanymi w PB i na KO. I chociaż zarzuty oszustwa, kierowane pod adresem zleceniodawców badań, wydają się absurdalne, to jednak takie [...]
[...] pompa calkiem spora szczegolnie na mniejszych partiach, bylem z niej zadowolony - pobudzenie-2/10 tutaj niestety kiepsko, nie poczulem wiekszego pobudenia, a nawet po jednej serii to mi sie ziewlo :) ale skupienie bylo calkiem niezle, ale z tym to nie mam problemow raczej - smak-10/10 bardzo smaczny, zolto zielonkawy kolor, smak owocowy czuc [...]
[...] zaczynam zastanawiac sie nad zmiana. Tzn wciaz chcialbym cwiczyc cale cialo, wiec rozumie ze najlepiej zostac przy FBW (?) ale moze warto byloby zmienic cwiczenia, ilosc serii itp? Z jednej strony progres jest juz widziany coraz mniej. A z drugiej plan zaczyna troche "smierdziec nuda". Nie jest to oczywiscie decyzja ostateczna, [...]
[...] to nie do końca to czego szukam, aczkolwiek plan mam i nie proszę o nowy, a jedynie zerkniecie doświadczonym okiem w celu zauważenia jakichś braków typu np zbyt małej ilości serii bądź ćwiczeń na daną partię, czy też ewentualnie lepszą alternatywę danego ćwiczenia. No chyba że wszystko jest w porządku :D Takke info też mnie zadowoli ;D No i [...]
[...] Zatem, na legijny mundial się nie zanosi... Dramat na dwie role Ćwiczymy się w cierpliwości, odliczając nieudane występy Cracovii. Dorachowaliśmy się już zatrważającej serii - dwunastu gier bez wygranej! Przesunięcie na stanowisko trenera Albina Mikulskiego okazało się olbrzymią pomyłką, podobnie jak zatrudnienie Stefana Białasa, [...]
[...] wiem o diecie ale jeszcze jedna sprawa co do diety skoro mam jesc czesciej to mam sie najadac do syta czy byc lekko najedzonym ? A jesli chodzi o cwiczenia na mase to ile serii oraz ile powtorzen. Jedni mowia zeby wykonywan np 4 serie i np 5 powtorzen z ciezarami na maxa a drudzy ze wykonywac np 6 sertii i od 12 do 15 powtorzen Wiec jak to [...]
[...] 15x20kg, 15x20kg, 15x25kg 1. Znów strach przed 62.5kg, tym bardziej, że wcześniejsze serie wydawały mi się dużo cięższe niż tydzień temu, choć to tylko +2.5kg, w ostatniej serii nie było szans na kolejne powtórzenie, może to też jakaś blokada w głowie, w każdym bądź razie nie do przeskoczenia 2. znalazłam balans i już mnie nie chwiało, więc [...]
[...] na suwnicy 10,10,8,8 2. prostowanie nóg siedząc 10,10,8,8 3. uginanie nóg leżąc 10,10,8,8 4. łydki 12,12,12,12 rozpisałem głownie duże partie, ja widać na duże robiłem 16 serii a na małe 12 serii... teraz z nowym planem i rozpiską chcę to zmienić i robić na duże 12 a na małe 9 seryjek - nigdy nie robiłem 12, 9 chcę spróbować. najważniejsze [...]
Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serii x 12,10,10,8 2. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 4 serie x 12 3. rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie x 10 i możesz dorzucic 4. przenoszenie hantla za głowę 2 serie x 10 Triceps: 1. francuskie leżąc znad czoła 3 serie x 12 2. wyciskanie francuskie [...]
Kolega napisał liczby w nawiasach np: "-wyciskanie na płaskiej (15) 6-10 " wydawało mi się, że ten zapis oznacza ilość powtórzeń w serii rozgrzewkowej, a ponieważ uważam, że rozgrzewka to nie przelewki zasugerowałem większą jej ilość serii (poza tym jest bardzo częśto niedoceniana i opuszczana). P.S. wiem że się nie wlicza do treningu [...]
[...] do serca to moga wystapic problemy z sercem?Prosze o dokladna odpowiedź." Efekt "pompy" można uzyskać i bez suplementów takich jak Nitrobolon, robiąc na końcu serii kilka wymuszonych i niepełnych powtórzeń, więc nie wiem dlaczego miałoby to mieć negatywny wpływ na pracę serca (?) Nitrobolon ma za zadanie tylko ułatwić wystąpienie [...]
niet ale tu coś znajdziesz: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html ketotifen - pali fat+wzmaga apetyt prop - czysta masa sally - dodatkowo się wytniesz winko - co by siła nie spadła i masz siło-maso-rzeźbę idę jeść sałatka, kurak, orzechy i po godzini tabata (siady z wymachami+bieg bokserski) z 5 serii drążka i cosik brzuszków
[...] jednorącz, sztangielka 16-21kg i 10-8reps 2.wyciskanie sztangielek 22-24kg 3.unoszenia w przód 10-12kg Wszystko zgodne z ALRI Tydzień I - Power (czyli TEMPO 4/0/x) oprócz 3 serii unoszeń. Wrażenia: średnie.... AFTERBURNING - 20min , średniointensywny 2 zdjęcia poglądowe: Za 2 tygodnie zdjęcia w lepszej jakości i przede wszystkim z lepszą formą i [...]
[...] musisz mieć tułów w jednej linii z nogami, a nie kąt prosty. Staraj się nad tym pracować. Dodatkowo teraz skupiaj się na wydłużaniu i spowalnianiu negatywa : na pierwszej serii robisz tylko pół ruchu, a nie o to chodzi. Przed żurawiem radzę Ci porozciągać (nawet słabe 10 sekundowe spięcie statyczne) łydki, oszczędza to sporo sensacji. Masz [...]
[...] Dzień 1 Wyciskanie żołnierskie - 5/3/1 Wyciskanie żołnierskie - 5 x 10 22,5 Lat Work - 5 x 10 Dzień 2 Martwy ciąg - 5/3/1 Martwy ciąg - 5 x 10 Brzuch/Dwugłowe - 5 serii Dzień 3 Wyciskanie leżąc - 5/3/1 Wyciskanie leżąc - 5 x 10 Lat Work - 5 x 10 Dzień 4 Przysiad - 5/3/1 Przysiad - 5 x 10 Brzuch/Dwugłowe - 5 serii Proszę o pomoc [...]
[...] dwie ostatnie serie dały w tyłek, ale udało się nie spalić, choć gdybym jeszcze miał zrobić 1-2 serie to już forma byłaby poniżej normy C1 7/7/7/7/7/7 było niełatwo od 4 serii E 7/7/7/7/7/7 i 7/7/7/7/7/7 w porządku F 7/7/7/7 jw. G 12/12/12/12/12/12 jw. H 3/3/3/3/3/3 wystąpił delikatny problem z bujaniem, następnym razem może spróbuję ugiąć [...]
[...] nadzieje, że tym razem będzie lepiej };-). Odnośnie treningu combo złożone z B1 + A3 + A2 - chciało mi rozsadzić barki 8-)8-)8-).. Masakra, ciekawe jak tam mój Druh z dziennika będzie sobie poczynał na poziomie III. Ja poczekam z przejściem aż zrealizuje 6 serii po 8 powtórzeń w C1. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Affro w dniu 2012-01-16 20:43:08
[...] 2s 3 dni trenigowe w tyg. Proszę o ocenę i niech ktos Mi powie jak zmieniac te plany? Aha i ciekawi Mnie bardzo opcja 5-10-15 tego fbw to znaczy, pierwszy trening w tyg. 15 powt. w serii drugi tren. 10, trzeci 5 i tak w kolko co o tym myslicie? Zmieniony przez - tony0 w dniu 2010-10-12 16:00:30 Zmieniony przez - tony0 w dniu 2010-10-12 16:01:01
[...] nietypowy trening - po prostu jestem przyzwyczajony do ciężkiej pracy i lubie ;) Więc proszę o rozpiskę kogoś kto się zna, taką indywidualną dla mnie. Aha jak robie parę serii np.na barki robie ćwiczenia 3 serie po 12 ruchów , jakoś szybko ten trening mi mija, 30 minut i koniec a ja chce wiecej! Prosze o pomoc ;) Dzięki z góry :) Dajcie [...]