z serii

[...] Znowu zapomnaiłem ehh... Moja waga z poniedziałku na czczo: 69,5 kg :/ Nie ukrywam, że Twoja obecność tutaj baardzo mnie motywuje. slayerek Tak masz racje. Zawsze robie 12 serii, wczoraj wyjątkowo zrobiłem 14, gdyż robiłem małe przygotowanie pod rekord. waxen, hades, chuck Co to wogole znaczy trzymać miche? Cały czas mam diete i pilnuje ją ze [...]

[...] spinanie jak na filmiku z Radkiem Słodkiewiczem i Robertem Kieszem: - 45 sek rozciągania i 30 sekund spięcia FILMIK! Wrażenia: - Dzisiaj był luźniejszy trening klatki. Mniej serii, mniej cięzkich wyciskań, więcej rozciągań, gdyż po poprzednim treningu czułem klatke, aż do soboty, więc musi się zregenerować. - Koncepcja na dzisiaj była taka. W [...]

[...] na hantle ważące 30 kg SZOK i to 8 razy! Wiedziałem już, że trening będzie ZA***ISTY! - Unoszenia nadal robiłem na max ciężar z oszukiwaniem, tak jak pisali w KiF W ostatnie serii z pomocą boczne chciały wybuchnąć! - Odwrotne rozpiętki na wyciągu dobrze jednak brakowało jakoś siły. Dziwnie się robiło - Pierwsze ćwiczenie na kaptury nie było [...]

[...] szedł jak masłeko ale przy 18 już było jakbym wziął z 40 kg taka różnica, a tylko 3 kg - Szrugsy dowaliłem ostro. Będzie rosła - musi - Łydki w pierwszym ćwiczeniu dużym cięzarem, a drugie ćwiczenie w super serii na max palenie. Udało się. http://pl.youtube.com/watch?v=gBcYCf3bP4A No i posiłek potreningowy: 100 g kaszy, 150 g piersi, ogórek

[...] postanowiłem zmodyfikować trening nóg - ale z tą partią mam zawsze najgorzej bo najmniej ciekawych ćwiczeń znam :/ - postanowiłem zrobić przysiady z przodu. No i po 2 serii z 60 kg postanowiłem, że do nie dla mnie! Nie umiem tego wogule - No i jak to zawsze bywa po takim kombinowaniu nie jest najlpiej - Zrobiłem dodatkowo 2 serie na [...]

[...] dyscyplinach,bo ich forma w ostatnich sezonach nie byla taka jak wczesniej? Luis nazario de lima Ronaldo nie jest jedna z ikon pilki noznej w ostatnim dwudziestoleciu,bo po serii kontuzji nigdy nie byl tak wielki jak w latach 90'tych? pewnie byl po prostu cieniasem. tak jak Fedor... choc akurat u ww osob przeszkoda w nawiazywaniu walki byl juz [...]

[...] x26 Uwagi do treningu - dziś pierwszy raz doszła trzecia seria, poczułam ją prawie że w każdym ćwiczeniu :-)), szczególnie wypady ciężko szły, w uginaniu nóg też w trzeciej serii ostatnie powtórzenie resztkami sił. No i z racji poniedziałku tłumy na siłowni, ledwo udało mi się dopchać do sztangi, pomijam już fakt że byłam jedyną dziewczyną, ale [...]

[...] **tu pierwszy raz jestem do końca zadowolona, bo nawet ostatnie powtórzenia udało mi się ładnie do klatki dociągnąć, a nieraz to było tak ledwo, ledwo ***w ostatniej serii miałam nadzieję na więcej niż 10powt, ale to 10już poszło resztkami sił, ale i tak nie jest źle bo zazwyczaj na ostatnią serię już brakowało mi sił i wychodziło mniej [...]

[...] 8x6sztab, 8x6sztab ** C2. wznosy tułowia z opadu 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg D. pompki x23 *tym razem nie byłam w stanie dołożyć więcej, przy ostatnim powtórzeniu w ostatniej serii mało brakło a zostałabym ze sztangą, taka kompletna niemoc **zadowolona jestem, dość łatwo poszło :) Dwa dni pod rząd była siłownia, jedyne co mi się udało zrobić to [...]

[...] się wymęczyłam, jedynie co zawaliłam, bo nie wzięłam polara do podłożenia pod sztangę we wznosach – bluza niewiele dawała – dlatego mniejsza ilość powtórzeń, w trzeciej serii już całkiem odpuściłam, bo nie czułam pracujących mięśni, tylko wbijającą się sztangę.. A poza tym – fajnie jest robić tylko jedną serię TGU ;-D, nawet się porwałam na [...]

[...] nawet z klatki. Może powinnaś pomyśleć o tym zamiast zatrzymywania nad klatką z obawy przez nieudaną próbą. I nie przejmuj się tym, że to nie technicznie. Łamiesz barierę i wracasz do techniki wzorowej. (...) Może trochę głupie pytanie @-) ale kiedy wraca się do poprawnej techniki? W kolejnym powtórzeniu/kolejnej serii/następnym tygodniu...?

[...] technicznie. Łamiesz barierę i wracasz do techniki wzorowej. (...) Może trochę głupie pytanie @-) ale kiedy wraca się do poprawnej techniki? W kolejnym powtórzeniu/kolejnej serii/następnym tygodniu...? To też jest poprawna technika, nie ma tu jakichś wygibasów, odrywania tyłka, wiosłowania sztangą itp. Jedynie jest dynamika i lekkie odbicie od [...]

po to sie robi tak jak pisałem plecy z bicem i reszta żeby lepiej mieśnie zmęczyć co się równa lepsze efekty!Ja na tym 17kg w 5miechów ale były i suple Czyli co ma robić 16 serii na duże, a 12 na małe? On dopiero zaczyna co czuć ciało, a Ty piszesz, że jak lepiej zmęczy miesień, to będzie lepiej rósł, no więc g**** prawda. Przetrenuje się i [...]

chodzi mi dudek o to ze kiedys napisales zeby zmodyfikowac trening z 3 serii kazdego cwiczenia do 2 serii. pavlo robil 4 tygodnie 3 serie i nie wytrzymal i robi teraz dwie.wiec sie pytam jak robic.zreszta i tak narazie nie moge...

[...] myśl po tym konkursie. Cieszy fakt, że mamy kilku gości którzy są w stanie wykorzystać dobre warunki i skoczyć daleko. Jak zwykle Austriacy kombinowali, żeby nie dokończyć serii i odwołać zawody skoro nie było żadnego z nich na dobrym miejscu i się przeliczyli. Chyba nie dokońca im chodziło o to żeby Shlirenzauer nie oddał skoku, a wyniki [...]

Mamy już pierwsze informacje, zwiastujące problemy z rozegraniem dzisiejszych serii skoków. O godzine 16:00 polskiego czasu ma odbyć się spotkanie, na którym zostanie podjęta decyzja w sprawie ew. przełożenia treningów i kwalifikacji na jutro... chyba choynia ze skakania dzis Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2013-11-28 15:40:33

no ja wczoraj pierwszy raz od 7 lat z nudy obejrzałem konkurs skoków...i Żyła wzbudził nadzieje po pierwszej serii%-)

[...] pokazał, że w równych warunkach jest w stanie pokonać najlepszych. Austriacy na tym turnieju wyglądali jak za dawnych lat ;-) Jeśli to utrzymają do Soczi to kontynuacja serii złotych medali w drużynie jest bardzo prawdopodobna ;-) nasi przeżywają chyba lekką zadyszkę, mam nadzieję, że te kilka dni wpłynie na nich lepiej i w Kulm zobaczymy [...]

Tez to zauwazylem ze jak powiedzial "7 Polakow bylo w serii finalowej" a Stoch "Tak?Naprawde?" tak jakby sie nabijal z niego

Jestem trochę zasmucony, że przy tak okrojonym z czołówki światowej składzie, nasi się nie zakwalifikowali do 2giej serii...