[...] rozwiązanie zarówno dla osób trenujących sport wyczynowo, jak również rekreacyjnie, szczególnie w sportach siłowych, wytrzymałościowych i sportach walki, a także w okresach redukcji tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 12 tabletek dziennie, najlepiej 4 tabletki na czczo, 4 tabletki przed treningiem i 4 tabletki po treningu. Wartości odżywcze [...]
[...] głównie w piłkę w klubie piłkarskim i pod to chce robić formę. Liczę na porady i wskazówki dotyczące diety i treningów ;) Wiek: 20 Wzrost: 189 Waga :89 (przed rozpoczęciem redukcji 96kg) Od razu mowie że jest to ostra redukcja wakacyjna i jade 20/4. odpuścicie sobie pisanie w komentarzach żebym zwiększył okno na początku bo jak hardcore to [...]
[...] Coś dodać, coś odjąć czy w ogóle wszystko zmienić? Jeśli chodzi o ćwiczenia. Mam problemy z większym tłuszczem na klacie, co nie wygląda... dobrze.. :P rok temu będac na redukcji chodząc na siłownie w sumie nigdy nie robiłem ćwiczeń z wyciskaniem leżąc na klatę, bo.. głupie.. ale nikogo nigdy nie poprosiłem o pomoc w tym. Same rozpiętki. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy mezo endo? 5) jakieś inne porady bo już sam nie wiem? Nie chce pisać, że na plażę chce wyglądać ładnie ale tak do końca roku chciałbym być bardziej fitness, wtedy też można myśleć o porządniej redukcji i potem wracam na muay thai albo boks. Wrzucam zdjęcie i pozdrawiam!: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa0d9358953b40ba8090d1c059c45905.jpg
[...] L-karnityny i HCA (wyciąg z Garcinia Cambodia) sprawia, iż AMINOSTAR IonStar Sport Sirup liquid ma wpływ na efektywność procesów lipolizy i skutecznie przyczynia się do redukcji nadmiarowej tkanki tłuszczowej. 20 ml syropu wystarcza do przygotowania 1 litra napoju. Zawartość w 100 ml napoju: Wartość energetyczna 318,5 kcal/1,338 kJ Białka [...]
[...] kapsułek na 60 minut przed wysiłkiem i 2 - 4 kapsułek bezpośrednio po ukończeniu wysiłku - sporty wysiłkowe: 3 x dziennie 3 - 5 kapsułek najlepiej między posiłkami. Podczas redukcji nadwagi oraz w celu przyspieszenia regeneracji po urazach: - 3x dziennie 3 kapsułki nieprzerwanie przez okres minimum 30 dni. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Was o jakże cenne dla mnie rady. Moimi głównymi (podkreślam - te na które chciałbym uzyskać odpowiedź fachowców) pytaniami są: - Jakie mogę wykonywać ćwiczenia podczas danej redukcji tkanki w wakacje, (w tym prosiłbym o rozkład na tydzień: 3 treningi siłowe, ile razy biegać i w tym ćwiczenia na brzuch, aeroby w stylu ABS) - Czy w ogóle możliwe [...]
[...] skóry nie zwisa ona lecz można spokojnie w ręku ja złapać (szczególnie na boczkach). i troszkę rozciągniętą skórę na brodawkach i dlatego chciałem zrobić jeszcze trochę redukcji. znalazłem wiele pozytywnych opinii o P90X i skompletowałem już wszystkie wymaganie sprzęty do treningu Filmy i plan żywieniowy niestety po ang. i tu rodzi się [...]
[...] tzw "oponke" i nie wiem jak sie jej pozbyc. "Reszta" brzucha wyglada niezle ale mogloby byc lepiej. Chcialbym poprawic swoja sylwetke i uwydatnic miesnie przy jednoczesnej redukcji tkanki miesniowej . Aktualnie cwicze od tygodnia planem 6 dniowym (kazda partia 2 dni w tygodniu) ciezarem ok 60% z maxa . Stosuje serie łączone. Pon/Czwartek- [...]
[...] wolałbym żeby był krótki ale bardzo intensywny. Obecnie 6serii po 12powtorzen robie w ok.30-45min. Nie przesadzam z obciążeniami, nie na masie mi zależy, ale na maksymalnej redukcji. Ile razy w tygodniu taki trening wykonywać? Kiedyś zrobiłem 6 treningów w 1 tyg, ale szybko zrozumiałem że szkoda stawów. Docelowo Dieta. Przez prace nie więcej [...]
[...] oraz innymi mniej zdrowymi rzeczami(zachowujac przy tym zasady zdrowego odżywiania). Jako iż 20 czerwca wyjezdzam na wakacje chciałbym do tego czasu byc juz na zaawansowanej redukcji i zjechac do poziomu ok 10% bf poniewaz szczerze mowiac czuje sie wteedy najlepiej no i wiadomo forma na lato itd. Jako iz bedzie to moja pierwsza planowana [...]
[...] L-walina zbilansowane w optymalnych dla człowieka proporcjach. Ich głównym zadaniem jest ograniczanie zachodzących wewnątrz organizmu procesów katabolicznych prowadzących do redukcji tkanki mięśniowej. Dzieje się tak dzięki specyficznym właściwościom tych aminokwasów, powodujących zmniejszenie rozpadu białek przy równoczesnej intensyfikacji ich [...]
[...] jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie zawsze na koniec ćwiczeń siłowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Na wakacje podczas redukcji BCAA,Dyma burn-extreme,Lipo 6 black i thermo fat burner i białko do uzupełnienia diety. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : [...]
Wczoraj zaczęłam testować nowy spalacz firmy IRON HORSE SERIES czyli THERMO LIZZER. Obecnie jestem na redukcji. 5-7 razy w tygodniu wykonuję trening aerobowy na czczo po 60min. Zazwyczaj biegam. Stosuję dietę rotacyjną: białko: 2.5/kg mc węglowodany:0.7/1.5/2.2 /kg mc - tu występuje rotacja węglowodanami, przez 3 dni ilość węglowodanów [...]
[...] pożywienia. W jednym z badań, dieta o niskim IG sprzyjała zmniejszonej konsumpcji pożywienia o 53% w porównaniu do diety o wysokim IG. · Dieta o niskim IG sprzyja redukcji tłuszczowej masy ciała (głównie brzusznej), przy zachowaniu masy beztłuszczowej. U chorych na cukrzycę typu I, sprzyja niższemu wskaźnikowi waist-to-hip oraz [...]
[...] podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów w energię. Suplementacja BioTech USA L-carnitine poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych. Sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Suplement BioTech USA L-carnitine jest substancją naturalną, występującą w tkance mięśniowej. Pełni [...]
Witam koledzy mam pytanie czy czas zmienić mój plan na masę bo teraz mam cały czas na redukcji. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (12,10,8) Plecy Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s (12,10,8) Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s (12,10,8) Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3s (12,10,8) Triceps:Pompki odwrotne 2s (10,8) [...]
[...] aktywności fizycznej: 3x siłowy. Reszta może być jakkolwiek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Controlled Labs Cutting Edge, therm line 2. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad dyma burn pod koniec redukcji w celu 'wypalenia' Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana. Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-03-23 22:05:05
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (jabłczan kreatyny, białko) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam Po redukcji pora złapać trochę czystego mięsa, zależy mi na jak najczystszej masie mięśniowej, stąd podaż kcal zaczynam od 2600. Mam do dyspozycji tylko 3 dni treningowe, [...]
[...] tak, ale takie jak bcaa czy witaminy minerały, wartości odżywcze wolę z jedzenia o ile to możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, redukcyjna ok 1800kcal Osiągi po redukcji: 110kg ławka płaska 150kg przysiad ok 130kg martwy - nie sprawdzałem nigdy, na serie ok 100 Moja PPM to ok 2000kcal dodałem więc 350kcal myśle że w połączeniu z aero [...]