z czym jesc

[...] z najbliższego otoczenia, przyzwyczajonych do mojej "pulchnej" sylwetki sprzed diety typu "skończ już tą dietę, bo źle wyglądasz" "zacznij jeść w końcu" itp : D Z drugiej jednak strony boję się, że wprowadzając etapy redukcja -> masa, podczas robienia masy będę spowrotem zalewał Brzuch,po czym na redukcji wracał do punktu"0"zamiast go dopalić

[...] nie obrazilem tak??-------- no nie,ale ja strasznie nie lubie takich wycieczek osobistych. rozmawiamy o mnie i tylko o mnie. Nie wyjasnilas mi dlaczego uznalas ze nie wiem o czym pisze bo i ja nie wygladam jak Brad Pitt? -----------zrozum mnie prosze, nie znam cie, chcialabym miec jakas pewnosc,ze twoje rady sa dobre. nie jestem fachowcem, [...]

O jakiej porze jesc kreatyne w dni nietreningowe, dodam, ze kreatyna z dodatkie tauryny... Pamietam, ze gdzie juz ktos o to pytal, ale nie pamietam jaka byla konkluzja. Po zjedzeniu pierwszego duzego posilku po poscie utrzymuje mi sie w ustach przez dlugi czas slodki smak, czym jest to spowodowane? Pozdrawiam

[...] dodam, ze kreatyna z dodatkie tauryny... Pamietam, ze gdzie juz ktos o to pytal, ale nie pamietam jaka byla konkluzja. Po zjedzeniu pierwszego duzego posilku po poscie utrzymuje mi sie w ustach przez dlugi czas slodki smak, czym jest to spowodowane? 1. obojetnie 2. nie, nie mam osobiscie tego ale to pewno ketony daja znac o sobie

everr sniadania to ja jem, platki z mlekiem bo nic innego rano nie przelkne. Na noc to roznie bywa, bo ja duzo rzeczy nie lubie, a jak mam zjesc cos za czym nie przepadam to od razu mnie odrzuca i nie moge nic zjesc. To wychodzi z takiego glupiego zalozenia : jak mam jesc cos czego nie lubie to juz wole nic nie jesc. Wiem ze bez sensu ale tak mam

[...] ryb powinienem uwzględnić ? Pstrąg, śledź, łosoś dziki, sardynki szproty, z chudszych mintaj, morszczuk, miruna. Kupno suplementów ma dwojaki powód. Pierwszy to o czym wspomniałem wcześniej, mam problem z posiłkiem zaraz po ćwiczeniach. A drugi to taki że od ok. trzech tygodni zauważyłem że nie ma praktycznie żadnych przyrostów [...]

[...] dużych dawek, po 50 g ryżu, rano też coś tyle owsianych, ale powoli może ruszy. A co do tłuszczy, to z czego je najlepiej dostarczać? Ile jeść orzechów włoskich? Można czymś je zastąpić, czym urozmaicić? Można rano dać trochę masła klarowanego, ostatnio zrobiłem i mam kostkę :D A co z suplami? Nie brałem jeszcze nic, oprócz białka po [...]

[...] to kupywac bez diety. Dodam, ze to nie na cykl tylko na dluzej, nie kupuje co jakis czas po kilka sztuk tylko odrazu na dlugo i duzo. Wzialem to BCAA bo mnie zaciekawilo zobaczymy co bedzie;) *nie naleze do osob z rodzicami co daja kase na takie rzeczy wiec dieta dopieta na ostatni guzik bo jak mi ojciec powiedzial jesli masz zamiar cwiczyc to [...]

Kiedyś czytałam coś o żarciu z McDonalda i też ludzie komentowali, że choćby tam było zmielone g... to i tak będą to jeść, bo im smakuje. No to o czym tu się oburzać%-)

wp*****l narazie wole pominac a laske musze znalesc jakas juz se upatrzylem 2 na epulsie z manchesteru a narazie pozostaje tylko muzyka i wyzywanie sztangi ide myc naczynnia bo niemam w czym obiadu jesc

[...] miskę redukcyjną, która już po pierwszym dniu została zarzucona ja osobiście miałam mega gastro faze, dosłownie cały dzień chodziłam głodna i zastanawiałam sie, czym sie tu zapchać. W końcu wyszła nam dieta "HAJ FASOL®", bo to i zielone, i zdrowe, i zapychało (przynajmniej na jakiś czas). Potem wpadły nam zdrowe [...]

[...] Powiem tak , według mego mentora mogę jeść prawie wszystko, unikając cukrów (batoniki bułeczki słodkie itp) produktów mocno przetworzonych czy nafaszerowanych nie wiadomo czym. Mam jeść zdrowo oraz pilnować ustalonych gramów i nie przekroczyć, że tak powiem progu ustalonych ilości kalorii. Tak mniej więcej w skrócie. Kolega polecał mi oto [...]

Chora?? A na jaką chorobę jest kisiel wskazany??? No żartuję - wracaj do zdrówka czym prędzej . Zmykam do sklepu - nie chce mi się jak diabli ale trzeba uzupełnić zapasy bo nie ma co jeść - bida z nędzą w lodówce - Pies ma więcej jedzenia niż ja Wpadnę później ziomale . Trzymcie się ramy Pati pappa buziaków 102 [...]

Widoczny zarys mięśni, to przede wszystkim kwestia poziomu tłuszczu w ciele. Przy czym, żeby mieć niski bf i jednocześnie nie być wychudzonym wieszakiem z popalonymi mięśniami musisz solidnie ćwiczyć siłowo i jeść jak człowiek. Będąc tak "lekka" jak ty, może ci być ciężko odtłuścić się bardziej, bo, jak tu jedna z modek pisała, im niższa waga i [...]

Czyli taka nadwyzka przez suple typu B:115% i W:116% nie zaszkodzi? Powiedzcie mi czym grozi nie urozmaicanie diety? bo np. wloskie zamiast oliwy dojda do 2 i 3 posilku, lecz musze czekac na orzechy(wlasne zbiory), siemie lnianiane? - to olej lniany tak? dojdzie w ostatnim posilku, zamiast oliwy, a tak to oliwa. Ryby hm.. nie lubie filetow [...]

[...] - no wiem z tym jest problem bo ustawa, administrowanie danymi itd. ale wtedy zablokowalo by sie 16 letnich "sportowcow". argumentacja e-lie - no comments. a postawa uzytkowikow glosujacych na tak - a w czym abonentowi xxxx przeszkadza 120 post "jak jesc mete"?? a walcza o ograniczony dostep do dopingu jak dziewica o cnote

HEJ Skalar ...dzięki za szybką odpowiedz :) mógłbyś jedynie mi wyjaśnić na czym polega " bilans kaloryczny diety 0 " bo jak już mówiłam trochę zielona jestem jeżeli chodzi o te sprawy heh:} A co do leków to od 15-16 lat biorę leki przeciwpadaczkowe...(w sumie nie mam żadnych ataków od 14-15 lat po prostu 2 razy zdarzyło mi sie zemdleć [...]

[...] jakis obiad do knajpy? (normalny) Moja dziewczyna swego czas tez była chudziutka, z tym ze ja duzo gotuje i po prostu wkurzam sie na nią powaznie jak nie chce jesc tego nad czym spędziłem np godzine:) Najleipej byłoby zaszczepić jej SFD:) wyjasnimy jej co jej grozi. Powinna jesc to co zdrowe, nieprzetworzone, naturalne i ogólnodostępne. Zwykły [...]

[...] 10:00 4 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka, chleb razowy 4 kanapki/8 kromek, 2 owoce tj. jabłko i banan. Czy cos zmienić? 3.Posiłek 17:00 Piersi z kurczaka z ryżem, czym moge zastąpić ryż??? No i jakieś warzywa, np. sałatka z warzym polana oliwą z oliwek. Czy zamiast piersi moge cos innego? 4.Po treningu ok 20:30 Wafle ryżowe, ile ich [...]

2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]