z czego sa

[...] że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje Hmm.. dobrze: Śniadanie 7 rano: 2 jajka, płatki kukurydziane z mlekiem. Drugie śniadanie około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 kanapki z serem i piersią [...]

[...] że brakuje mi tych kcal. Podaj co wczoraj zjadles bo skoro nie mozesz przytyc to tu zapewne lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje Hmm.. dobrze: Śniadanie 7 rano: 2 jajka, płatki kukurydziane z mlekiem. Drugie śniadanie około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 kanapki z serem i piersią [...]

Już bez przesady, każdy wypił piwo czy zapalił papierosa "na spróbowanie okazyjnie" w wieku nastoletnim. Czego byście nie napisali, to wątpię, że nagle się zmieni nastawienie i Przerwusek zrezygnuje z alkoholu do końca życia. Jedno piwo nic nie zrobi, jednak pamiętaj, że to są w sumie puste kalorie, które chociaż w jakiejś części powinieneś [...]

[...] nie dopuścić. Powiedziałbym, że kontuzje moich zawodników mnie - w przenośni - samego bolą. Sam miałem gębę dwa razy szytą, połamane palce u nóg, awarie kolan, ścięgien i czego tam jeszcze można. Dlatego - staram się tego unikać. Aha, walki u nas też są na egzaminach. Nawet sporo. Z tym, że w ochraniaczach... i podczas "maratonu" [...]

Ale martwisz sie tym? Nie jestes zadowolona z tego jak wygladasz? Boisz sie trenowac bo moze bedziesz za duza? Noe bardzo rozumiem czego konkretnie chcesz sie dowoedziec? :-) A odpowoedz na pytanie: ‘czy kobiety z wyzszym poziomem testosteronu przy PCOS beda bardziej umiesnione’ - tak, moga byc bardziej umiesnione, ale niekoniecznie, przy PCOS [...]

Juz pisalem 155 razy - w swoim artykule "Dieta - zrób to sam" użyte liczby stanowią PRZYKŁAD a nie receptę na to ile czego jeść. Tamten artykuł to opis metody liczenia przy przyjętych założeniach które sobie przyjąć musisz sam. Zakładając że chcesz skorzystać z rady którą dałem Ci powyżej i że ma to być 1700 kcal liczyć powinieneś w ten [...]

[...] może osiągnąć ok. 2,5 - 3,5 cm. Jest to możliwe dlatego że Esiclene stymuluje tkankę miśniową w miejscu zastrzyku. Tkanka reaguje miejscowym zapaleniem mięśnia, w wyniku czego gromadzi się płyn tkankowy z systemu limfatycznego. Płyn ten zbiera się właśnie w tkance mięśniowej a nie w skórze. Dlatego właśnie inne formy podawania są bezużyteczne [...]

[...] Potem na szkolnych boiskach i sali ćwiczyłem pierwsze zwody. Moim pierwszym trenerem był mój stary. Choć nie jest żadnym trenerem i nigdy nim nie był, nauczył mnie tego, czego żaden z późniejszych trenerów mi nie przekazał. To, że tylko najsilniejsi przetrwają, i że liczy się serce do gry, a nie same umiejętności czy wzrost. Po [...]

No to w zasadzie już wiesz od czego zacząć przygodę... A poruszę jeszcze dwie sprawy z twojego pierwszego postu... Słyszałem , że na krav madze cywilnej jest słabiej dlatego się pytam czym zacząc swą naukę. A weź się tak na chłopski rozum zastanów co może być w wersji "niecywilnej"... Walka w butach wojskowych... Walka z 30 kg plecakiem na [...]

[...] mięśnie zastały się trochę, najbardziej na plecach, przez to wynikło te spięcie, przy którym miałem pas Rozgrzewka wyglądała tak jak było rozpisane wcześniej, do tego te rozciągania i inne ćwiczenia rozgrzewające, ale wszystko zacząłem dużo za wcześnie, po prostu odwaliłem lipę, moja wina, ale wiem już czego się wystrzegać następnym razem

No dobra, ale skad mam wiedziec jak dziala cos czego jeszcze nie probowalem? Wlasnie chce to sprawdzic ;) Wiem, ze sa ludzie ktorzy tak cwiczyli/cwicza i byli zadowoleni zarowno z krotkich, intensywnych treningow jak i wynikow /Wlasnie przeczytalem sobie co nieco o schodkach Wodyna, kiedys juz to widzialem, wyglada niezle i pewnie zabiore sie za [...]

[...] żywności zmontować dużo tańszy posiłek, ale gdy $ nie grają roli to czemu nie Wybierając możesz zwrócić uwagę , na ogólny skład i podział makro - w zależności od tego czego dokładnie Ci w diecie brakuje Bardziej dietetyczne to te oparte na polilolach -cukrach alkoholowych, z niską zawartością cukrów prostych. Bez domieszek białka sojowego [...]

[...] Wam za odzew :) Michu, troche zazdroszcze, bo mi ciężko z jedzeniem węgli idzie, nie moge w siebie tego wepchnąć. Powiedz jak możesz ile węgli dziennie przyjmujesz? I czego ile mniej więcej jesz? Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 19:37:33 Najwiecej jadłem ponad 1000, na poprzedniej masie. Ja mam „tasiemca” wiec jestem słabym [...]

[...] wychodzi 2400. Dni treningowe: 16h niejedzenia, 8h jedzenia http://oi41.tinypic.com/fbavr5.jpg Ostatni posiłek - http://www.sfd.pl/Pizza_na_owsianym_spodzie-t940888.html Dlaczego tak? Pierwszy posiłek to jajecznica z ciemnym pieczywem + odżywka Scitec. Białko jaj po obróbce termicznej i odżywka białkowa to dwie najszybciej wchłanialne formy [...]

" Robie tak ze: A B A pon/sr/pt B A B pon/sr/pt i tak na zmiane " Dokładnie : i teraz pytanko: 3x5, 1x5 czyli chodzi 3/1 seria po 5 powt? Dlaczego na klate 1 seria jezeli dobrze odczytuje? " Tak, chodzi o 3 serie po 5 powtórzeń Jedna seria dotyczy nie wyciskania leżąc a martwego ciągu - i tak robisz ciężkie siady 3 razy w [...]

[...] ( suple dodatek) czyli bcaa ,bialko izolat , kreatynka .Z mięsa od zaufanego sprzedawcy ciągle korzystaj ,nic nie zastąpi żarcia :)kreatynke of course zapodaj sobie najlepiej jabłczan :) kontroluj dietke ,ale nie amsz sie czego obawiac ,knurem w najblizszym czasie sie nie staniesz :P Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-01 20:54:52

[...] dla nas ćwiczących powoduje zwiększone przyswajanie makroskładników, powinno się sukcesywnie zmniejszać liczbą pożywienia tak, aby orgaznim nie przeobraził się w coś czego niechcemy. Odżywki typu gainer są ok, ale nie w nadmiarze. Ja bym proponował glutaminę, bcaa (aminokwasy rozgałęzione)i kreatynę. Odżywka typu Bulk np. 65-80% białka [...]

[...] już w jakieś skille. Zauważyłem, że są one pomocne do kółek gimnastycznych(tzn przy muscle upie na kółkach), a może mi się tylko wydaję. Swoją drogą na kółkach też napierniczam ale to nie jest jeszcze to czego chce ;) Jeszcze sporo pracy mnie czeka :D no ale cóż mam czas do końca życia xD Zmieniony przez - koktajler w dniu 2016-03-01 21:00:46

melkoriada Kick-boxing spelnia wszystko to czego oczekujesz. Style typu combat w ogole odpadaja dla kobiet chyba ze kursy przygotowane sa specjalnie z mysla o kobietach i ich psychice. BJJ czemu nie tyle ze jedyna kobiete na graplingu widzialem 3 lata temu i to byly zapasy. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

ja piszę o swoich celach każdy ma inne mój obecny cel to wejście na testo 300 ecd 5 przemodelowanie w końcu treningu z kulturystycznego na typowy dla wyciskaczy i start w zawodach. Te tematy nie są do przemyśleń tylko do realizacji. Lestat 1986 wg mnie należy się pchać do tego co się lubi a nie do tego do czego ma się predyspozycje.