z brzuchem

[...] podnoszenie hantla za glowy do gory 12kg, nastepnie 3 serie francuza lezac no i do tego 3 seie brzucha na skosie po 15 powtorzen z 5kg obciazeniem za glowa, ale przed brzuchem jescze cwiczenie na najszerszy grzbietu czyli sojac na ugetych nogach pochylony troskze do przodu podnosze sztange na wysokosc brzucha i tego 4 serie nie wiem z [...]

hehe jak na zawołanie się zjawiłaś Z tym brzuchem fajny pomysł, ale oczywiście tradycyjnie beze mnie

Des nei obrazaj sie, z tym brzuchem to byl tylko zart Jestes nam tu potrzebna wiele osob tylko dla Ciebie tutaj sie na sfd loguje ja w tej chwili mam sam tluszcz na brzuchu rzezbiec go bede na lato i wtedy zapodam fotki. :*

plan na nogi wypychanie ciężaru 4x12 40-50 kg przysiady 12,10,8,6 50-60-70-80 wyprosty na maszynie 4x12 20-25 lg uginania na mazynie 4x12 - 20-25 kg wspiecia na place w siadze 3x12 w staniu 3x12 łączone z barkami i brzuchem

[...] żyły. A brzuch mam mega zamglony. Brzuch wychodzi mi dosłownie w ostatnim tygodniu. Tam po prostu trzymam zawsze najwięcej wody + za ciecka byłem grubasem z typowo wywalonym brzuchem, stąd pewnie skóra tam bardziej rozciągnięta. Są zaś osoby które mają na brzuchu żylete, góra żyleta, dwójki i dupa tłuste. Więc pomiar fałdy na brzuchu może [...]

[...] zalegały. Zależy też od tego czy po treningu mam chwile oddechu czy robie np personal. Wtedy jem powiedzmy to co najmniej miejsca zajmuje bo pomijając prezencje z wypchanym brzuchem :-P to tez nie zbyt fajnie się pokazuje ćwiczenia asekuruje czy pomaga z pełnym bencolem :-) Ale nie unikam. Cały czas powtarzam jecie regularnie, wiec cały czas coś [...]

[...] przód-tył wyjaśniłem w rozpisce. ma być masakryczna pompa naramiennych, wczuj się w to. brzuch - wznosy nóg; powoli opuszczaj. później doczep ciężar. skłony z linką/allahy - pamiętaj, żeby ciągnąć brzuchem. napinasz ABS i to on zgina tułów. spięcia na maszynie wiadomo. good luck & n-joy ! Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-03-09 17:37:13

*** SOBOTNIE FOTKI - 18.11.2006 *** Front na luzie... cholera, klata wygląda lepiej, niż po napięciu... Przód z napiętym brzuchem. Trochę zły kąt i światło z jednej strony, dlatego klatka wygląda, jakbym miał jakąś dysproporcję... Mięśnie brzucha przodem. Coraz lepiej to wygląda. Most muscular. Najszersze. Bicepsy tyłem. W porównaniu do zdjęcia [...]

[...] i inny styl życia, ale żeby od razu ciężkie tyranie to się nie zgodzę. Szczególnie, że jak pracujesz normalnie od 8 do 16 to często i tak musisz dłużej zostać w robocie, albo odpracowywać w domu, takie teraz są realia. A taki marynarz wraca na ląd i leży brzuchem do góry, albo spędza miło czas z rodziną. Wszystko ma swoje wady i zalety.

niwix thx bro specjalnie dla Ciebie brok za to bo soga dac nie moge zdjecia sa z dzisiaj jak bylem nad jeziorkiem z kumplami 2 dzien juz pije nad brzuchem pracuje na wakacje bedzie krata ajak dragon wiem spodenki za***iste rok temu kupilem na promocji

[...] posiłki i suple bez zmian, z paroma wyjątkami. Bezpośrednio przed treningiem brzucha: - 1 porcja Lipo(X)Pack Z-9 - 10 kaps. Anabolic BCAA System Myślę, że AAKG przed aero i brzuchem nie jest konieczne Między brzuchem, a aero: - 10 kaps. Anabolic BCAA System Bezpośrednio po aero: - 30g IsoLite Posiłek 5: - 100g cyca - 50g ryżu basmati - buraczki [...]

[...] po którycj leje jak kon nie wspomne. Tylko jeszcze ta cholerna zgaga i kibel. Juz dzis 2x bylem ale rano poszlo pare minut cardio, po silowni pojdzie rower, kask i góry a jutro po silowni worek wiec chwila i bede juz tylko flakiem a nie jak teraz flakiem z wydętym brzuchem %-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-18 08:08:23

heh ja to siobie dzis klate z tricem i brzuchem zrobie na bank moze jeszcze przedrami i kaptory do tego nogi bym z chcia zrobil bo takie male ze nie wiem ale kolana nie moge wogole obiciazac bo cos nie tak z nim mam

Masa mięśniowa niezła, zarys górnej części sylwetki również. Widać jednak, że nogi olewasz (nie podałeś obwodu ud, ani łydek, a ich trening upchnąłeś z barkami oraz brzuchem, podczas gdy po porządnym treningu nóg człowiek ma tylko ochotę zwymiotować...). Skoro to ma być redukcja, to z posiłku nr 5 wywaliłbym na Twoim miejscu chleb i zastąpił do [...]

pytałem ostatnio co zrobić z wydętym brzuchem po świętach bo tak się nawp*****lałem że kobieta wiązała mi buty a mój brzuch zamienił się w piłkę do grania i produkował taką ilość gazów że to patologia jakaś była %-) zrobiłem tą lewatywę z 2 tygodnie temu i po tygodniu wszystko prawie ustało, piłki nie ma %-) a pierdzę 3x PS. smród jaki wypłukałem [...]

[...] jakbyś miał 1/4 płuc, ale po paru tygodniach idzie się przyzwyczaić i oddychasz klatką a nie przeponą. Na scenie też się to przydaje bo pozujesz cały czas z napiętym brzuchem i nie ruszasz nim podczas oddychania Tylko jak ćwiczysz w pasie to mimo to napinaj/kontroluj brzuch. Bo ja przez pewien okres czasu spinałem się na maxa i chodziłem [...]

[...] drugi trening}:-( uginanie nog - nie ma u mnie maszyny do uginania nog w lezeniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a47d136e0248e6bc2ff707e8207efa.jpg jest podobna do tej (tyle,ze brzuchem lezy sie na takiej platformie) i na tej cwicze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7e38169c124a10a4504fe4ddbbb122.jpg ale mam watpliowsci czy nie powinnam na takiej [...]

Wielkie gratulacje, a poza z udem i brzuchem to Twoja marka, klasa i jeszcze raz klasa:-)

Grubcio trzymaj ten brzuch w tricepsie, bo go napinasz, a nie wciągasz. Masywnie wyglądasz. Jak na ekstremalną, nie klasyka. Suchość i proporcje ładnie się prezentują. Raz jeszcze pochwalę nogi, bo sporo dobudowałeś i teraz nie odstają. Są wręcz harmonijne jak do klasyka. Muszę dac sobie zależeć z tym brzuchem ale byłem przekonany że to wciagam;)

Tylko Adama akurat to mi szkoda, bo on miał dość ładną sylwetkę. A miał po prostu pecha z tym brzuchem, i to zupełnie nie jego wina.