z brzuchem

21.03.12r Dziś znów wolne od szkoły spanie do 10 i śniadanie. Nie było czasu czekać na godzinę odpoczynku po jedzeniu więc musiałem zasuwać z pełnym brzuchem na trening. FBW Przysiad 55,55; 57.5 Wyciskanie leżąc 3x45 (w ostatniej serii coś dziś sił mi brakło może przez tak poranny trening siłowy albo przez to jedzenie które zalegało w brzuchu po [...]

mam dokladnie tak samo z tym brzuchem tyle ze do trzymania brzucha sie juz przyzwyczailem nie czuje nawet ze mam spiety zero dyskomfortu

zaj**iście skint !! pamiętaj, że jak laski widzą krate na brzuchu to dwa razy mocniej ssą 8-) do wakacji się wyrobisz z tym brzuchem :))

[...] 6kg/8kg/10-5razy wyciskanie ławka skośna 20/25/30 -4razy i mnie przypucyło rozpiętki na maszynie 30/35/35 spięcia brzucha na maszynie 15/15/20 z wyciągu górnego ściąganie brzuchem - skłony suwnica - rozgrzewka bez obciążenia 10x i 2 x10 z 20kg wspięcia na palce 3x10 z belki Dzisiaj jakoś mało mocy i spociłam się jak mysz, chyba po halnym bo [...]

możemy do tych ćwiczeń dołączyć pompki z przyklaskiem pod brzuchem i za plecami niestety nie posiadam zdjęć ani filmu przedstawiającego tych ćwiczeń

"Na pewno nie pogardził bym ładnie wyrzeźbionym brzuchem ale w moim wieku i z moim typem budowy jest to prawie nieosiągalne jeśli chcę mieć też jakąś masę ." da sie da I nie słodźcie mu tyle bo przestanie ćwiczyć

Brzuchem konkursu nie wygrasz };-) Weź zarzuć jakieś filmy z treningu bo lipa czytać ciągle same wypiski. http://www.youtube.com/watch?v=z0EIPOlH03c&feature

Dzięki rutkow, muszę popracować nad brzuchem. Oto plan: Dzień 1 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko - wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim - wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym - rozpiętki Brzuch - spięcia w leżeniu - unoszenie nóg w zwisie na drążku Dzień 2 Biceps - [...]

[...] Brzuch mam też dość mocno wyrobiony a skupiłem się na klacie dlatego że jak byłem młodszy ćwiczyłem tylko brzuch i robiłem pompki i teraz mam lekki deficyt między klatą a brzuchem. Klata płaska brzuch wybity bo nie mam wyrobionego brzucha pod wzgledem ksztaltu ;D troche tłuszczu się nazbierało ;Di brzuch uwydatniony a klata wklęsła wręcz. [...]

Też mnie rozwala jak słyszę, że marnuję młodość bo nie chlam. A potem taki frajerek po 30stce z wielkim brzuchem piwnym i łapą jak u gimnazjalisty żali się, że go dupa znowu po rogach wali. How sad :-D

[...] jeśli chodzi o brzuch, takie typowe spięcia z krążkiem na klacie wystarczą? bo mam wrażenie, że obciąża to głównie górne partie. opłacałaby się zabawa z kombinowaniem z tym brzuchem? zmieniłem technikę w martwym ciągu, wcześniej robiłem go jakoś patologicznie chyba, bo z pełnego kucnięcia zaczynałem ruch, a dziś zrobiłem z lekko ugiętych nóg. [...]

[...] na razie wsztangi tylko zrób bez obciązenia np. chodzone, a potem dokładaj sobie hantelki do ręki. Cwiczenia na łydki - to które jest pierwsze dałałbym na koniec, przed brzuchem... Generalnie tylko 1no cwiczenie masz na maszynę i to akurat jest ok. Dieta z 1500 to POMYŁKA. I Twoje podejście że balastu nabrałaś przez święta bo nie ćwiczyłaś [...]

[...] seria, 5tki-3 serie -triceps, 15tki- 1 seria, 10tki 2 serie 5tki 3 serie Wyszło 7 ćwiczeń, bo MC zamiennie z przysiadem. Czy teraz ćwiczenia i poszczególne serie są ok? A co z łydkami i brzuchem? Wlasnie wróciłem z 2go treningu w cyklu 15tek i rzeczywiście chyba zbyt duża objętość treningu, już same 2 serie na ławeczce x 15 są dość męczące...

[...] ładnie mi tu idzie, zwłaszcza, że trochę poczytałem i od wczoraj schodzę niżej w przysiadach - do tej pory schodziłem do pozycji uda równoległe do podłogi. wczoraj dotykałem brzuchem nóg - zejście niżej, ale chyba też i trochę bardziej się pochylam do przodu, ale nie tracę równowagi, pięty mi się nie odrywają od podłogi. muszę w ostatnich seriach [...]

gdzie z takim brzuchem do ludzi.

[...] wiem mniej wiecej jakie cwiczenia bede wykonywala ale to konkretnie od poniedzialku narazie bede robila te co wczoraj-zakwasy niemozliwe....wiec co mam zrobic z tym obwislym brzuchem??-po ciąży...skoro mam brzuszki odpuscic...moje dzisiejsze jedzoko bedzie takie: 8;muesli z 0,5%mleko i lyzka otreb,11;2 wara z twarogiem chudym i zodkiewka,14:piers [...]

[...] jadać bananów na redukcji, a już zupełnie nie wiem co on Ci daje przed basenem. Z rana powinieneś zjeść choć trochę białka. Rozumiem, że nie możesz pływać z pełnym brzuchem, ale wypij choć WPC, inaczej przedłużysz tylko nocny katabolizm. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, bo kiepsko to wygląda. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] 30x(2x6,5) | 30x(2x6,5) | 30x(2x6,5) 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) http://www.youtube.com/watch?v=7gLL2uTbpVc Kółko - Starałem się pracować jak najwięcej brzuchem, ale dalej nic nie czuję. Po 20 powtórzeniach przedramiona mi już odpadły. 20 + 15 15 + 15 http://www.youtube.com/watch?v=XuUtrbE_DKw CARDIO - 30 minut poruszania [...]

Czytałem to i starałem się dostosować bo i tak zmniejszyłem ilość serii, ale nie wiem co dalej zrobić czy z czegoś rezygnować czy jak nie mam pojęcia, a co do 6 treningów tygodniowo to nie dam kopmletnie rady dlateogo spomagam sie rowerkiem w domu w dni wolne jeżdze więcej niż treningowe. A co z tym brzuchem i przedramionami ??

[...] brokuły IV kurczak z ryżem brokuły V 120 sera białego warzywa Czy teraz już lepiej?? Ja wiem że się wolno uczę ale od porodu to jest 10 lat walcze z tym cholernym brzuchem i raz go nie ma a raz jest i mam go dość i już nie narzekam już się biorę już doczytuje tylko sie nie denerwuj oki?? ;) Powiedz mi proszę co robiłaś żeby miec takie [...]