a6w robiłem i może efekty były, ale moim zdaniem gra nie warta świeczki, lepiej zrobić trening brzucha na ławeczce do brzuchów i jakies inne ćwiczenia brzucha (jest ich duuużo więc nie bedzie problemu z cwiczeniami) a a6w jest mozolne, ale bieganie i dobra dieta jak najbardziej dadzą efekty, tylko ze biegać nie mam gdzie, a co do diety to tylko [...]
[...] się z grubsza dzielić sylwetki kobiet na dwie , gruszki i jabłka, gdzie gruszki mogą pochwalić się z zasady większymi obwodami bioder, a jabłka będą miały większy obwód brzucha. To tez implikuje genetyczne tendencje do wyglądu pośladków, częściej wśród jabłek znajdziemy zbyt słabo rozwinięte mięśnie pośladków, niż wśród gruszek i te drugie [...]
[...] w warunkach naturalnych nie jest kierowany / prowadzony tylko przez jedna grupę mięśniową. We wszystkich wspomnianych w pierwszej lekcji ćwiczeniach, pracują również mięśnie brzucha, prostowniki pleców, dwugłowe, czworogłowe, łydki i wiele mniejszych wspomagających. To, które mięśnie będą najbardziej zaangażowane zależy od tego, które są [...]
[...] a de facto te mięśnie pracują tu w niepełnym zakresie i tylko części ruchu, a gdyby dodać do tego fakt ze większość "hopsającyh" ma tendencje do używania głownie mięśni brzucha (ach te tysiące brzuszków) i czworogłowych to jak już wspominałam w pierwszej lekcji, mogą one prawie nie używać* mięśni pośladkowych robiąc przysiad I jeszcze parę [...]
Motywuje mnie to do jak najszybszego pozbycia się smalcu z kałduna ;-D Co nie zmienia faktu, że przed świętami, pewnie będzie prewencyjna głodówa 24 h %-) A potem 48h uczty };-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-03 07:10:31 i ból brzucha ;-)
Mój filmik był przykładowy a nie wzorcowy. Chciałem sprawdzić jaka jest trudność różnych sposobów wykonania kółka z kolan. Przy okazji sprawdziłem swoją zdolność do kółka ze stania - poszło lepiej niż kilka miesięcy temu mimo nie trenowania brzucha. Ja pod wiatr jadę nawet 10km/h - być może u mnie silniej wieje :)
[...] mięśniowa, bo może wystarczy chodzić tylko na spacery %-) Że niby gruby jestem? :D Niestety mam budowę bardziej skinny fat. Ciężko nabrać masy, a tłuszcz głównie w okolicach brzucha siedzi. Wstawiam zdjęcia ale uprzedzam, że amatorka ( znalazłem jakieś z początku lutego ) FOTY Jak widać mięśnie brzucha praktycznie niewidoczne no i siedzi tam [...]
Ja bym dał Ab wheel/kółko rehabilitacyjne/wałek do treningu mięśni brzucha, naprawdę porządna rzecz za niską cenę :) (polecam znaleźć z metalowym środkiem, bo wyłamałem 3 takie plastikowe, a na metalowym jest lajcik) Możesz zastąpić za drugie ćwiczenie albo za pierwsze, albo dodać ogólnie do treningu. W każdym razie polecam :) Ogólnie stosowałbym [...]
[...] (czyli od 2 tyg): pon - klata, trice wtorek - bice, bary środa - klata, bary czwartek - bice, trice piątek - klata bice sobota - klata, bice, trice niedziela - bary, bice brzucha nie robie, bo chudy jestem a nogi i plecy to po co to komu skoro na imprezie nie widać... minimum tak po 6 ćwiczeń i seria po 16 powtórzeń tzn ile dasz rade.. ja już [...]
sroda dt 1a.ht 4*15 70/80/80+guma/80+guma 1b.goblet 4*15 16/18/18/18 1c.rdl hantle 4*15 po16/16/18/18 2a.odwodzenie nogi na wyciągu 3*15 4szt 2b.Unoszenie na zmianę rąk w pozycji pompki 3*15 na rękę 3.Tył barku z TRX 4*15 4.Spięcia brzucha przeciwna ręka i noga 3*15 na stronę
[...] bicepsie... ale nie wiem jak to upchnąć... sprawa analogiczna odnośnie tricepsa... Dostaje po tyłku podczas treningu klatki... Z racji szybkiej regeneracji przedramienia i brzucha wcisnąłem te partie na srode i czwartek... Martwi mnie fakt,że mam treningi 4 dni pod rzad a praktycznie cały weekend i cały piątek bez żadnej aktywności... piszcie [...]
[...] dlaczego sprobuje na zmiane cykli na mase i redukcje. Estetyczny. Moze dlatego ze kiedys bylem grubiutki, z lekka nadwaga, jak tylko widze ze z trudem wypracowane miesnie brzucha zaczynaja znikac pod falda tluszczu, troche mnie to przeraza. W ten sposob zawsze bede w pzyzwoitej formie. Zmieniony przez - MackoARG w dniu 2012-02-27 12:50:37
ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) unosznie kolan do klatki w zwisie 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), Zamiast 2 i 3 dałbym przysiady. 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
[...] miedzy 57 a 59. mam nadzieje,ze to normalne i zalezne od pory dnia, ew. tego,co sie jadlo. nigdy sie nie odchudzalam i raczej nie mam zamiaru, ale znam swoja slabosc do slodyczy zalezy mi na okolicach talii i brzucha - to juz chyba taka kobieca mania a co z treningiem? cos zmienic? poprawic? Zmieniony przez - shalja w dniu 2006-01-31 09:39:28
Wszelakie akcesoria treningowe mają zastosowanie w treningu brzucha ale bez niskiego poziomu tłuszczu mięśnie brzucha nie będą widoczne więc choćby robić tysiąc ćwiczeń nic z tego nie będzie.
[...] ( jak miałeś), unoszenie ramion bokiem stojąc i bym tak zakończył chyba że chcesz 1 ćwiczenie to weź arnoldki lub unoszenie W piątek rób najpierw nogi potem barki Co do brzucha to ja robię unoszenie nóg w podporze, skłony z linką wyciągu górnego "allach", skręty tułowia, skłony boczne tułowia, spięcia na maszynie i wszystko z obciążeniem ( [...]
[...] i na fotkach wyszlo ze jestem pokrzywiona wiec zdecydowalam sie to skonsultowac i zapytac czy moge cwiczyc silowo no i wyszla niezla kicha, okazalo sie ze miesnie podluzne brzucha dobrze trzymaja kregoslup ale w dolnej czesci wlasnie podtrzymujacej odcinek ledzwiowy miesnie poprzeczne sa w zaniku ok 50% no i musze dorobic sie tych brakujacych [...]
[...] ja rozje***** sobie kręgosłup+ jest to mało efektywny plan bo katujesz codziennie te mięśnie, i dochodzisz do momentu gdzie robisz tam kilkanaście serii po kilka razy i wychodzi Ci ponad 45minut treningu samego brzucha... A6W odpada, skup się na treningu siłowym,aerobach, ale co najważniejsze na DIECIE. POCZYTAJ TROCHĘ, masz tego SPORO na FORUM.
[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.
