z brzucha

Witam, mam 15 lat , 169 wzrostu i ważę 50kg.Chciałbym zacząć trenować w domu, mam do dyspozycji drążek i takie kółko na mięśnie brzucha. Jestem mało obeznany w sprawach planowania treningu i chciałbym prosić was użytkowników o pomoc lub jakieś gotowe plany. Z góry dziękuje za pomoc.

Temat pewnie byl powtarzany 100 razy ale mam indywidualne pytanie. Mam 17 lat i dosc mala wage jak na moj wzrost (60kg/185cm).. Nie ma tu co mowic o tluszczu wiec zastanawiam sie czy bialko serwatkowe nie zaszkodziloby mi tzn. czy nie odlozyloby sie, tak jak niektorzy strasza, w postaci "brzucha"? :P

witam mam pytanie odnosnie tech. 1cw. zawsze mialem dylemat jak robic bo każdy u mnie na siłce inaczej to robi a mianowicie chodzi o unoszenie hantli na bok!!ruch ma byc od zew. strony ud czy od wew. mnej wiecej od dołu brzucha?? pzdr.

Co sie dzieje ze mną jeżeli, moje mięsnie brzucha krzywo rosną, to znaczy nie mam takiej czekoladki tylko mam taka nie symetryczną, kumpel powiedzał mi że to przez krzywy kręgosłup, czy ma racje ??? jak sie tego pozbyć ?? pomóżcie bo przegram w "sextecie" :)

Siemka mam pytanko odnośnie diety,a mianowicie co według was może powodować wzdęcia/ bóle brzucha. Poniżej dieta z przykładowego dnia, dodam, że codziennie rano biorę: Olimp - Gold Omega 3 sport edition, witaminę C, magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b3f7ed701847c8a79e7f679f869c7f.png

Witam! Mam 16 lat, waze 59 kg, 172cm wzrostu. Prosze o podanie mi diety bo sam nie umiem ulozyc. Potrzebuje ok. 2600 kcal + prosze o plan treningu(same cwiczenia bez sztang i hantli itp.) Mam jeszcze drazek jak cos. Chcialbym glownie zrpbic miesnie brzucha, klatke, biceps. I moze znacie jakies cwiczenia na odstajace lopatki? ;) z gory dziekuje;)

Mam pytanie. Skoro świczenia na mięsnie brzucha (brzuszki i.t.p) tylko rozwijają mięsnie, to jak pozbyć sę zaslaniającego je tłuszczu?

cześć, chciał bym się dowiedzieć, czy warto kupować poręcze do pompek z możliwością ćwiczenia brzucha. Chodzi mi o coś takiego : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html

Mam pytanie, czy codzienne bieganie 45min pomoże odsłonić moje mięśnie brzucha? waga 61kg wzrost 177 dodam jeszcze ze jem zdrowo zadnej chemii itp /SFD/Images/2016/6/24/51db4a5cfa054e0b9098fd260d1be368.jpg Zmieniony przez - janekxx w dniu 2016-06-24 11:13:53

Witam! Chcialem sie was poradzic jak spalic tluszcz z brzucha ktory zgromadzil mi sie po kretynie.Przytylem tak jak chccialem ale ok 7 cm poszlo mi w brzuch.Jak to spalic?? Ale naturalnie bez zadnych spalaczy ???

Dziękuję!!,ze odpowiedziałeś ,a może powiesz coś jeszcze na temat ćwiczeń. Obecnie co drugi dzień chodzę na basen ,bo wydaje mi się ,ze to przynosi mi trochę ulgę,jednak chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa.Po rzuceniu palenia trochę przytyłam i to też jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa.Pozdrawiam

hej! czy rozbudowując miesnie brzucha, pogrubienie itp. można w ten sposób zwiekszyć obwód pasa?bo planuję zrobić kostkę ale im bardziej rzeźbię brzuch tym wszystkie spodnie zaczynają wisieć a talia jak u twigii mnie nie interesuje.chcę kochę ale z normalnym obwodem pasa

witam chciał bym ułożyć sobie konkretny i skuteczny plan treningowy by zrzucić zbędne kilogramy i zacząć przyzwoicie wyglądać. Wiek 19lat , Waga 83kg , Wzrost 180cm ,klatki 99cm , talia 100cm ,biceps 34cm. przede wszystkim chciał bym pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha... Posiadam dostęp do siłowni od pon do piątku.

Witam Ostatnio bylem u znajomego i zapytal mnie czy moglby troche zmniejszyc boki? To znaczy dokladnie tam gdzie znajduja sie miesnie skosne brzucha. Gdyby to nie bylo w tym dziale to bardzo przepraszam ;] Zmieniony przez - gsg9m w dniu 2009-06-01 09:36:36

Witam,chciałbym zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami.Jak na razie biegam od 3 dni codziennie koło 6 km w niecałą godzinę. Moim celem jest zwiększenie kondycji,wyrzeźbienie brzucha,klatki i proporcjonalnie rąk. Jakie ćwiczenia polecacie na przemian z bieganiem,żeby przyniosły zadowalające efekty ? Co do diety staram się jeść zdrowo.

witam pytanie chce zaczac dbac o swoje ciało mam 18 lat 180\5 wzrosty 65kg i tu moje pytanko jak przybrac na masie!!!, masie miesniowej najlepiej jakas dobra dieta i nie droga :) a potem jakis trening na miesnie brzucha,rąk :) pyta amator wiec jasne odpowiedz prosze :)

Witam, jaką odżywkę polecacie dla osób trenujących boks, potrzebna dynamika, kondycja, wytrzymałość, przy okazji przydalo by sie spalic resztki brzucha znajdzie sie cos takiego co by pomoglo w treningu, wiadomo lepsza mobilizacja

Witam, mam pytanko czy trening brzucha A6W najlepiej robic odrazu po treningu innych parti czy wieczorkiem jakos bo trening mam rano. Jak myslicie ?? Dzieki z gory za porady !!!

Witam Wszystkich Mam jedno pytanie do osób ktore robiły juz redukcje.Mianowicie moj body fat to jakies 15-20% , mam zamiar zejsc do 10%.Czy ktoś może mi powiedziec jak duze mogą byc spadki w obwodach (ramienia ,klatki piersiowej , brzucha itp.)Najlepiej opisując jak było w jego przypadku Wielki dzieki :)i pzdr

Witam, chciałbym szybko schudnąć, a potem zacząć cwiczyć mięsnie brzucha, ( moge nawet teraz ale czy ich nie spale ? ) z góry dziękuje za odpowiedz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/410dd24d09974c51911f2a781a07aec3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f05fcbde4345d982becd5f51babcf8.jpg