z brzucha

Czesc! mam pytanko odnośnie kształtowania mięśni brzucha.Ćwicze już 2 lata(na sucho)i efekt jest mizerny.Chciałbym sie dowiedzieć czy stosowanie najpierw karnityny, a pużniej odżywki białkowej jest lepsze niż bym je połączył i brał razem.

Mam 14 lat , 165 cm wzrostu i ważę około 51kg. Chciałbym wyćwiczyć mięsnie brzucha i bicepsu , tricepsu. Jak mam ćwiczyć nie mając żadnego sprzętu ?

Witam, na początek trochę o mnie. Mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 76kg. Trenuję piłkę nożną. Chciałbym wypracować trochę mięśni klatki piersiowej i brzucha i zatrzymując przy tym swojego wzrostu, dlatego proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia wykonywać, jaką dietę stosować itp.

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie białko i spalacz tłuszczu polecacie dla osoby która nigdy nie zażywała supli. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha (główny cel) oraz na innych partiach ciała. Moja zawartość tkanki tłuszczowej to 12,5% Z góry dziękuję za odpowiedź :D

Mam pytanie co do mojego treningu na brzuch na MASE.Robie tak brzuszki zwykle i brzuszki skosne na laweczce 3 serie po 12-10-8 powtorzen i 2minuty przerwy miedzy powtorzeniami z 10 kg obciarzeniem.Czy jest to dobry trening na mase brzucha i czy powtorzenia serie i czas odpoczynku poprawny

mam pytanie do treningu na żeźbe czy potczas tego treningu jest morzliwe zwiększenie obwodu mięśni czy przy tym treningu morzna tylko się wyżeźbić i czy da się np spaliś mase z brzucha a na klacie zostawić

Witam Wiek 20 lat Waga 95kg Wzrost 181 Prosił bym o pomoc z dobraniem treningu i diety Głowy cel pozbyć sie brzucha bo jest straszne :D, reszta w sumie ok tylko brzuch najgorszy nie mogę sie go pozbyć pomocy. Z góry dziękuje !

z tego co wiem zeby podnosic wielkie ciezary trzeba mocno napinac miesnie brzucha. Czy istnieje ryzyko dostania przepukliny od takiego silnego napinania miesni?

jak trenowac i jak sie odżywiac chcac spalic tkankę tluszczowa z brzucha,nie tracąc masy mięsniowej?

Urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha, kiedyś reklamowane w TV. Jeśli macie jakieś doświadczenia związane z jego eksploatacją lub uwagi czy komentarze - napiszcie czy warto kupić. Dzięki.

Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Ćwiczyłem 6 weidera. Doszedłem do 36. dnia. Trochę mi to pomogło ale chciałbym więcej! Proszę o rady (najlepiej jakieś cykle ćwiczeń mięśni brzucha)!!!

Witam! Mam pytanie, czy stwierdzenie, że nie powinno się podczas jednego treningu ćwiczyć pleców i brzucha to prawda? Czy może jest to jedynie mit? Proszę o dokładniejsze wytłumaczenie, bo chciałem właśnie tak ćwiczyć :).

Aktualnie jestem od 3 tyg na 3500 kcal waga stoi ...obow brzucha bez zmian .... za mało jem ? makro ..moze jakies badania zrobic bo wydaje mi sie juz to troche dziwne przy wadze 70kg i tyle kcal i nic. ?

witam , mam pytanie , od niedawna zaczalem cwiczyc miesnie brzucha , i chcialbym sie dowiedziec dlaczego podczas robienia brzuszkow i unoszenia nóg w góre boli mnie brzuch , czy tak jest zawsze na poczatku , czy cos zle robie?? z góry dzieki za pomoc ;)

witam , mam 17 lat ,175 cm wzrostu i ważę 65 kg chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak sie do tego zabrać czy mogłby ktoś napisać jakie robić cwiczenia i jak sie odżywiać , zależy mi na powiększeniu mięśni klatki , brzucha i bicepsów i zeby były one widoczne z góry dziękuje

Mam pytanie jaki zestaw cwiczen bedzie najbardziej efektowny moim celem jest zbic troche fatu z brzucha i wzmocnic mieśnie jaki zestaw cwiczen bedzie dla mnie najlepszy a6w czy abs z tym ze na internecie spotkalem sie z róznymi abs ,jak ktos ma dobrego sprawdzonego linka niech podesle.

Witam, mam 16 lat i zamierzam zacząć trenować na siłowni, jednakże potrzebowałbym takiej rozpiski, która pokazywała mi co w jakim dniu będę miał robić. Trening ma być na mięśnie klatki piersiowej i brzucha oraz jeśli by się dało to też na poprawę kondycji. Z góry dziękuje.

robie A6W jestem na 18 dniu, ale mam problem z boczkami- chyba kazdy wie o co chodzi, brzuch juz sie poprawia, ale czy nie znacie moze jakichs konkretnych cwiczen wlasnie na ta czesc brzucha.pozdrawiam i dziekuje

Chcę w jak najszybszym czasie zobaczyć mięśnie brzucha i oto właśnie moja prośba napiszcie mi jakiś plan treningowy jakie ćwiczenia i w jaki dzień bo słyszałem ze nie można ćwiczyć codziennie brzuszka więc... :P

Witam. Aby jeszcze bardziej zoptymalizowac moje treningi miesni brzucha chcialbym aby ktos podal mi link albo cos z dokladnym opisem jakiejs diety specjalnie dostosowanej do ABS II. W dietach jestem zielony wiec bardzo prosze o pomoc