[...] być lepiej ...... W poniedziałki po treningu robię aeroby w środe po pracy biegam + codizennie rano robię weidera, chche utryzmać te 100kg i troche przy tym spalić fat z brzucha a czy mi się to uda okaże się za miesiąc jak będzie koniec testu. A teraz wracając do TESTU to teraz mam remont w domu malowanie itp, itd i nie bede mieć dostepu do [...]
nen wycisk w neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji szczegolnie. On aż tak bardzo z brzucha nie idzie. Środek rękojeści nawet na samym dole nie ucieka poniżej klatki. Tu też właśnie leciutki skos - ja sam [...]
[...] apetyt cały dzień, natomiast jak zdarzyło mi się przesunac dzień i zjeść śniadanie o 10 to jest wciskanie i dopychanie, a przed snem żołądek jak by chciał wyskoczyć z brzucha. Enzymy, betaina przy wyższej podazy białka jak najbardziej. Zwracasz uwagę na picie przed i po posiłku ? Jeśli nie to polecam ci nie pić przed i po posiłku przez ok [...]
[...] troche sie w tym wszystkim zamieszalem i sam juz teraz nie wiem jaki dobrac trening. Moja waga to 76kg przy 181cm. Zawsze bylem szczuply i mialem ladnie wyrzezbione miesnie brzucha. Jednak od dobrego pol roku olewalem sobie cwiczenie brzucha. Moje miesnie brzucha sa dobrze widoczne i twarde, jednak kiedy ostatnio zaczalem cwiczyc sa bardzo slabe [...]
no niestety dziwnie to u mnie wygląda bo przy pierwszej redukcji tłuszcz schodził mi równomiernie z brzucha, podobnie było przy drugiej a teraz mam taką typową oponkę w dolnej części brzucha, która strasznie mocno mnie denerwuje Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-03-25 13:16:25 może to w kortyzolu tkwi problem, stres, mało snu itp
BzykuDG To zawieź ciężar u pasa, ale jak założysz ten pas, to łańcuch z ciężarami przewieś z przodu, nie tak jak ja na dupie. Zwisa cięzar z brzucha i jest łatwiej się garbić Chociaż ja nie miałem problemu z garbem nigdy King_Odin Tej nie zapominaj, że ja mam ponad 100kg Tak łatwo to się tych dipsów nie robi Progresję powinienem zacząć od [...]
zarejestrowałem się na to forum, bo już zacząłem się gubić. przeczytałem ok. 10 artykułów na temat jak zgubić oponę z brzucha ( sam mam taki problem ;/ ) i szczęście trafiło, że wpadłem na to forum. widać, że tu ktoś się konkretnie umie wypowiedzieć. przeczytałem tu kilka stron ale tego jest tu aż tyle, że przeczytanie wszystkiego zajęłoby mi [...]
Kuba - witaj w klubie niezadowolonych ze swojego wyglądu! no niestety dziwnie to u mnie wygląda bo przy pierwszej redukcji tłuszcz schodził mi równomiernie z brzucha, podobnie było przy drugiej a teraz mam taką typową oponkę w dolnej części brzucha, która strasznie mocno mnie denerwuje Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-03-25 13:16:25
no niestety dziwnie to u mnie wygląda bo przy pierwszej redukcji tłuszcz schodził mi równomiernie z brzucha, podobnie było przy drugiej a teraz mam taką typową oponkę w dolnej części brzucha, która strasznie mocno mnie denerwuje Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-03-25 13:16:25 może to w kortyzolu tkwi problem, stres, mało snu itp może coś w [...]
[...] zacznę od spraw organizacyjnych. I od tego, że ulało mnie po weselu... %-) Byłem pewny ze waga spadnie, a skoczyła 2kg do góry. Stopy mam spuchnięte jak stara baba. Kable z brzucha zniknęły, i widać sporą różnicę. Ale liczę że chociaż część z tego to woda i zaraz zejdzie :-D Podróż, brak snu, no zrobiło to swoje. Mimo to od dzisiaj dalej węgle w [...]
[...] SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę i niedziele i wykonuje następujący zestaw ćwiczeń. 4 x 50 spięcia , 4 x 15 unoszenie nóg do klatki wisząc [...]
[...] na IG, to już nie będę powtarzał. Tu dam czwórki, a w zasadzie to chciałem tu zobaczyć jak wyglądają proporcję talii do nóg. Szału nie ma, ale jeszcze trochę powinno z brzucha zejść. Oby tylko z nóg nie %-) No i dupa, z której już jestem zadowolony. W zasadzie taka na scenie b y mi starczyła :-D https://zapodaj.net/images/af106d6d32128.jpg [...]
[...] ale razem 2 powtórzenia więcej. I reszta pompka. Nabicie też dzisiaj dobre. Dziwne te wahania, no ale co zrobić. Most muscular. Tutaj jeszcze nie do końca jestem z brzucha zadowolony. Jak muszę spiąć tylko brzuch i udo w pozie to jest spoko, ale jak już musze dopiąć więcej mięśni na raz, to ciężko ten brzuch trzymać. No ale na szczęście [...]
Ja teraz spacer godzinę dziennie i rower godzinę . Plus trening siłowy. Deficyt około 600 - 700 kcal i leci sadło z brzucha :) Dzień w dzień konsekwentnie
[...] chłop ma dużo, wódy sobie nie żałował, no i spodnie od garniaka zatrzymują nam dalszą możliwość redukcji %-) Śmiechem żartem, ale kawał dobrej roboty wykonany ;-) -6cm z brzucha przy podobnej wadze i innych obwodach ;-) /SFD/Images/2016/8/26/022079cd40c64f7d96e1f1488da593cc.jpg Tu już treningowo ;-) [...]
[...] Mówi się: „Ciężar nie jest celem, ale środkiem do celu-uzyskania pięknej sylwetki”. Brzuch także powinno się ćwiczyć. Bardzo dobry trening na mięśnie brzucha:witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Jest to trening na mięśnie brzucha, ale nie sprawi on, że zejdzie nam tłuszcz z brzucha,. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta np. [...]
[...] i ludzie pracują całe życie ciężko fizycznie czyli idealnie pasują pod pojęcie "Freak genteczny". Ot chociażby ojciec to taki lekki ciężki waga ok 90kg większość z brzucha a łapy coś 36-7 cm. Czasem chodzę oprzątać do byków i niestety muszę je czasem uspokoić ciosem przez żebra grubym kołkiem... nie robi to na nich większego wrażenia, [...]
A ja mam taki efekt po stosowaniu RAD i MK677- nabiło mnie, dużo osób mówi mi ze urosłem ,bardzo a zarazem poszło mi trochę z brzucha i wyszły bardziej widoczne żyły, na treningu to już w ogolę kosmos. Mam nadwyżkę jakieś 500kcal. Mieliście podobnie?