z brzucha

[...] jest mocno obciążany. Odczucia potreningowe mam pozytywne w tym ćwiczeniu - czuję te mięśnie, które chcę tym ćwiczeniem rozwinąć (dolne najszersze - gdy wiosłuję w stronę brzucha; górne plecy gdy ruch jest w kierunku obojczyków) masti - ciągle walczę o wygląd 8-). Definitywnie pożegnałem się z myślą startów w kulturystyce klasycznej i z wagą [...]

[...] nagrywanie filmików - trenuję w czasie edycji filmiku). Moja aktualna forma nawet nie zbliża się do tej najlepszej tzn. po wstaniu z łóżka nie widzę żyłek na górnej części brzucha, nie widzę wyraźnych prążków na udzie i najważniejsze - żona mi nie powiedziała, że jestem twardy (a może plank był tak dynamiczny że nie zwróciła na to uwagi?). [...]

[...] pierwszego męża mojej żony (ma 76 lat!), który przebijał się spod tłuszczyku na brzuchu. Nigdy nie trenował siłowo! Zaiste trzeba mieć genetykę i można mieć widoczne mięśnie brzucha mimo warstwy tłuszczu na nich. Szkoda, że nie mam takiej genetyki :-(. Jezoo - takie wypowiedzi jak tej pani rzeczywiście bardzo miło słyszeć }:-(. A trenuję głównie [...]

[...] wytrwałości. Nawet przy tych przypinkach zapominam o napięciu wszystkich mięśni tak aby wyglądać jak najlepiej - napinam nogi a zapominam o napięciu (wciągnięciu) np. mięśni brzucha itp. Wbrew pozorom pozowanie jest męczące i wiąże się z dużym wysiłkiem oraz rzeczywiście z poceniem się - widać to u kulturystów na scenie gdy wykonują pozy [...]

[...] ochoty na trening ale ponieważ jest KNL to spróbowałem kółka z kolan https://youtu.be/b39NpLUNAfY a potem pod wpływem ST przyszła chęć na : 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Przyciąganie w siadzie dolnego wyciągu do brzucha po 10p a teraz posiłek: udka ze skórą z kurczaka oraz kasza jaglana ugotowana na płynie pozostałym z pieczenia udek 8-)

[...] organizmu! Jak nie urok to sraczka! Zjadłem placki z dużych dyń "ozdobnych". Już w czasie obierania ich ze skóry czułem dużą gorycz tych dyń. Zjadłem z 10 tych placków i po kilku godzinach w nocy nastąpił ból brzucha oraz opróżnianie przewodu pokarmowego z obu stron. Potem leżałem w łóżku do południa. Dzisiaj będzie dzień bez treningu.

[...] neurologiczną. Czas rozpoczęcia treningów przeciąga mi się na okolice południa a kilka tygodni temu byłem zdolny do trenowania od rana. Dzisiaj wypada trening przysiadów, brzucha (dawniej w tym dniu trenowałem również biceps z tricepsem - teraz to niemożliwe) i może zrobię wyciskanie sztangi stojąc (ono wcześniej było w programie dnia z WL, [...]

Co ciekawe ,takie osoby rzadko na zawodach zajmują dobre miejsca. Z tymi vacuum i ruszamin mieśniami brzucha-to cecha genetyczna,polski siłacz już w latach 20' też to potrafił-kiedys wrzuciłem film z jego wyczynami-wyszło mi teraz z głowy jego nazwisko :) A bf miał pewnie w okolicy 10 %

Wczoraj brzucha nie robiłem - za dużo jadłem i byłem nieprzyjemnie napełniony. Z marszy na razie rezygnuję! Ogólnie to chyba jestem zajechany? Dzisiaj z trudem dokończyłem to co zapowiadałem na filmiku czyli klatkę z wiosłowaniami sztangielkami. Narciarza i ściąganie drążka zrobię po posiłku i odpoczynku! https://youtu.be/_Bpkky7zJek

[...] 15 / 30kg x 15 / 30kg x 14 30kg x 13 / 30kg x 13 / 30kg x 12 25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 3B. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha (3 x 15-12) 40kg x 15 / 40kg x 15 / 40kg x 15 60kg x 10 / 60kg x 10 / 60kg x 9 60kg x 15 / 60kg x 10 / 60kg x 9 55kg x 15 / 55kg x 15 / 55kg x 14 55kg x 15 / 55kg [...]

[...] lepszej motywacji, przy okazji uwieczniając na paru filmikach :-) Ciężko będzie z progresem w przyciaganiu drążka wyciagu górnego do klatki, przyciąganiu uchwytu dolnego do brzucha, face pulls. w wyciskaniu sztangielek siedząc w pierwszej serii pomógł mi pod koniec kolega, ale potem kręcił film, więc sama dałam radę zrbić jedynie 6 powtórzeń. w [...]

[...] ... Tu masz ten trening , zapoznaj sie z nim moze Ci przypasuje http://www.sfd.pl/Z_si%C5%82owni_do_parku_i_domu._Trening_split_do_oceny-t504613-s2.html#post4 A trening brzucha + stretching w dni nietreningowe jest ok, biegac tez mozesz, nikomu to nie zaszkodzilo. Nie warto biegac gdy sie walczy o mase.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

[...] pytanie. Widziałem Twoje fotki, i nieźle przyredukowałeś, wiem, że miałeś problem z brzuchem. Mam pytanie, czy masz jakiś sposób/plan na efektywne ćwiczenia dolnej części brzucha (tej pod pępkiem)? Wykonywałem a6w, tylko 2 tygodnie, generalnie była poprawa, ale zależy mi na dolnej części. Obecnie robię wznosy wyprostowanych nóg w zwisie na [...]

[...] piatek plecy -wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 20,12,8,6 -podciaganie na drazku 3*12-6 -wioslowanie sztanga z podczepionym V uchwytem20,12,6-8 -ciagi 20,12,6-8+12-8 tyl barkow -wioslowanie sztanga w opadzie(lokcie w bok)20, 2*12-8podwojne spiecia brzuch -spicia brzucha 3*25-15 -spiecia brzucha odwrotne 2-3*25-15 sobota i niedziela wolne

[...] RZYGAJĄCY KOT "Brzuszki nie sprawią, że twój brzuch stanie się bardziej wciągnięty - chyba, że dodatkowo kupisz sobie gorset. Włókna mięśniowe sześciopaka (mięśnia prostego brzucha) mają układ pionowy. W tym celu musisz się skupić na mięśniach poprzecznych brzucha, położonych najgłębiej spośród sześciu głównych mięśni brzucha. Ich włókna [...]

[...] tym. Bardziej czułem "inność" treningu w jego trakcie. Ale też widziałem takie dostosowanie się ciała do ciągnięcia opony z każdym kolejnym kilometrem. Może jedynie mięśnie brzucha lekko czuję. Ogólnie bardzo zadowolony jestem, bo wydaje mi się, że pod kątem biegania szczególnie w górach to nieoceniony trening i na pewno na stałe zagości u mnie. [...]

[...] go w produktach pochodzenia roślinnego - najwięcej w płatkach owsianych, otrębach pszennych. Tylko nie dawaj za dużo na raz. W przeciwnym razie mogą pojawić się bóle brzucha. Jeżeli nie masz możliwości zjedzenia posiłku w domu to dobrym wyjściem są pojemniki na żywność. Odnośnie ćwiczeń dla początkujących najlepszym wyjściem jest trening [...]

[...] 12/10/8/8 Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na drążku 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 Mięsień prosty brzucha: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 20/20 Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/20 Unoszenie bioder ze skrętem w leżeniu tyłem "Korkociąg" 20/20 [...]

[...] bokiem 15x20kg + 10x(2x6kg)/10x25kg + 10x(2x6kg)/9x25kg + 10x(2x6kg)/6x25kg + 10x(2x6kg)/ 4. Wiosłowanie sztangą 12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg 5. Wyciąg dolny poziomo do brzucha 12x4szt/10x4szt/10x4szt/10x4szt 6. Wyciskanie sztangielek stojąc 10x?kg/8x?kg/5x?kg Ciężki trening. Zaczęło się od pomyłki: w drugiej serii MC pomyliłam krążki i [...]

Solideus ciesze się że mogłem pomóc i zrobiłeś takie postępy a więc jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to mam kilka ulubionych i w trakcie redukcji staram się wykonywać 2/3 ćwiczenia na koniec treningu po 3 serie w każdym. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to wierzę,że na tą partię warto wykonywać każda serie do upadku [...]