z brzucha

[...] (serie łączone) 4s 12-8 25/30/30x9/30x8 chyba w końcu załapałam, jakoś inaczej mi się ćwiczyło i lepiej 20/25/30/35x5+30x4 20/25/25x10/25x9 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 4/5/6/7x7 bardzo fajnie, lubię 4/5/6/6 4/5/6/6 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 3s 12-8 ) 4/5/6/7x5 nie przepadam, ale nawet progresik wpadł 4/5/6 [...]

[...] płasko 3x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 4c. pompki klasyczne z elewacją nóg z rękoma do środka 3x15-12 15, 15, 12 -ciężar ciała na koniec 4 serie przyciągania kolan do brzucha na drazku 20min aero /SFD/Images/2015/12/31/c2878205398f4229a10546fb85deaaba.png Bardzo dobry trening. Klatę czułem dobrze, pompa przyzwoita. Powróciłem do WL [...]

[...] siebie wszystko. Tym bardziej chce biegać codziennie, aby ten stan rzeczy szybko zmienić (robić więcej metrów). W raz z bieganiem i grą w kosza chce dorzucić trening mięśni brzucha. I tu pojawia się odwieczny problem, czyli tkanka tłuszczowa. Zdaje sobie sprawę, że biegając ją spalam, ale to w moim przypadku za mało, zdecydowanie za mało. [...]

[...] - progresja 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewnikubez modlitewnika, za to z supinacją 2s3-4 serie x 10p 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 2s x 10p Mięśnie brzucha ABS II II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady ze sztangą na karku 4s x 12p, 10p, 8p, 6p - progresja 2. Hack siady 2-3s x 10p syzyfki 3. Prostowanie nóg siedząc na maszynie [...]

[...] 2)Odwrotne wspięcia w staniu 3 x 12-15 Brzuch: 1)Brzuszki: 3x30 2)Unoszenie nóg leżąc 3x30 Efekty są następujące ptyzytylem 3 kilo ale to prawie same mięsnie, obwód brzucha się zmniejszył, bardzo wzmocniłem mięsnie brzucha, łydek. A co do łopatek to jakby się troszke schowały ale i tak dalej za bardzo wystają. 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] zadnych klopotow z zasnieciem. Przy tym nie cwiczylem na silowni, tylko codziennie pol godziny - godzina na basenie, pozniej serie sklonow na miesnie proste i skosne brzucha (150 do 300 razem) oraz pompek. Efekt - zgubilem warstwe sadelka naokolo brzucha, pokazal sie upragniony six-pack, i co najwazniejsze zgubilem znienawidzone [...]

[...] druga sprawa w sumie teraz najbardziej mnie martwiaca: cos mnie rwalo z przodu myslalem ze to od kamizelki ale po sciagnieciu do mycia itd co zauwazylem - od klaty az do brzucha szarpie mnie ŻYŁA, jak podniose na maxa prawa reka to zyla sie jakby naciaga i nawet jest troche widoczna przez skore ewidentnie jest napiana czym bardziej rozciagne [...]

[...] 3b - za duzy ciezar @@-) Sztanga sie wyslizgiwala, chwyt puszczal. Moze sprobuje z paskami nastepnym razem Pierwszy raz mialam jeszcze sile zeby przylozyc sie porzadnie do brzucha, niestety starczylo tylko na cwiczenia 1a i 1b. Reszta jak przez mgle :)) Znowu okropne uczucie, z jednej strony glodna jak wilk, z drugiej zoladek podchodzil do [...]

Ano. Najswiezszy przyklad- mloda, z ktora mieszkam uwaza, ze jest za tlusta. Mowie, zeby poszla na silownie, pocwiczyla troche na maszynach i biezni. Nie, bo ona sie umiesni. Potem widze ja jak wpyerdala smazone zarcie, wieprzowine i lody/ciastka. Juz ma opone wokol brzucha, jej szczescie, ze jest Azjatka czyli mala i drobna. Do czasu

2tydzień xtren 75mg /dzien,+ mestanolon 20/dzien. Schodzi fat z okolic brzucha, trochę poleciałem w ciula z treningiem przez te dwa tygodnie, ale od wczoraj znowu lecę.dieta na minus kcal trzymana, ale nie wiem ile kcal. Bo to zależy od dnia, białko się zgadza w posiłku napewno. Po dwudniowej chorobie z łapy 43,5 na 43 i tak zostało narażie. Waga [...]

[...] Mały zastój na wadze. Jak dam rade to pociągne vlcd jeszcze do środy i potem zrobie ładowanie. Powoli zaczynam sie męczyć, odczuwam juz pogorszoną jakość snu, ogólnie samopoczucie nienajlepsze. Dzisiaj też doszły delikatne bóle brzucha. Waga stoi w miejscu 78-79kg z rana. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-22 19:01:43

[...] sztanga 4s 72,5kg -wyciskanie sztangi skos 4s 75kg -rozpietki 3 s 15kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s 45kg -wyciag 3s 50kg -mlotki 3s 15kg -wspiecia 3s max -3 cw ma skosne brzucha dieta 1.100g owsianych + bialek jaj 2.jw. 3.250g kurczak + 100g ryz 4,5,6 jeszcze nie bylo. suplementacja witaminy 2 tabl dziennie Workout power booster 60g :D [...]

[...] jak wcześniej, natomiast właśnie się zważyłem i jest to około 83kg przy wzroście 185cm. Myślę, że w tygodniu wstawię zdjęcie sylwetki, bo pojawił się nawet zarys mięśni brzucha. Ogólnie lekko zmodyfikowałem trening w sensie, że czasami zajmuje mi on tylko 15-20 minut. To nie jest coś co robię na myślenie, ale bardziej na czucie. Plan jest [...]

[...] bez komentarza%-) 4b. woodchoper - wciąż uczę się techniki , nie kumam czemu przy obrocie w lewą stronę czuję, że wykonuje je prawidłowo, a w prawą stronę prawie nie czuję brzucha:-? trening zakończony lekkim rozciąganiem DZIEŃ - bardzo dobry , ale miałam wzdęcia MISKA - w sumie czysta, pomijając olej rzepakowy, który uważałam że jest okej, [...]

[...] serio myślisz o maratonie jesienią zmień (diametralnie i jak najszybciej) plan treningowy. Nie potrzebujesz klatki, bicepsów, tricepsów. Potrzebujesz silnego i wytrzymałego brzucha, żelaznych pleców i stalowych nóg. A już nie daj Bóg zwiększać masę ciała przez rozrost mięśni. Masa Twój wróg - Twoje cele zrobiły obrót o 180 stopni. Musisz mieć [...]

[...] przekraczalem ciagiem 20 powt,ale teraz też myślę że bym sporo zrobił :) Do 20 to chyba nigdy nie dojdę. Dziś na treningu powinny być nogi,ale sobie odpuściłem,najłatwiej mi to zrobić z nogami :),zrobię dwa dni przerwy bo ostatnio jestem zajechany bolą barki w nocy i skutki treningów brzucha,tego jeszcze nie miałem żeby czuć m.brzucha w nocy :)

[...] Triceps Pompki na taborecie ( wąski rozstaw rąk) 3x 10 Środa: Mięśnie pleców Podciąganie na drążku nachwytem 4x 8 ( z nogami na krześle) Przyciąganie uchwytów liny do brzucha 4x 15 Rozciąganie expandera nad głową 4x15 Skłony (babka) z obciążeniem (np. butelka z woda) 4x 20 Piątek: Nogi Hack przysiady z obciążeniem na klatce 3x15 Wspięcia [...]

Dziś o 13.30 robie wczorajszy trening klatki, brzucha i hiit. Odpuszczam w takiej sytuacji trening z kettlebells. Od razu po siłce jade do pracy na 16 i chyba na noc do lubej więc wypiska z dzisiejszego treningu będzie dopiero rano :)

[...] kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Ławeczka rzymska poziom Ławeczka rzymska skos 45 Klamra górnego wyciągu do brzucha Klamra dolnego wyciągu do brzucha Klamra jednorącz górny wyciąg Szrugsy w nachyleniu Triceps Pompki odwrotne Francuskie siedząc Dropsety na górnym wyciągu [...]

EJ HOLDER, CO TY WIESZ O MIĘŚNIACH BRZUCHA, CHODZIŁEM Z TOBĄ NA SIŁKĘ I WIDZIAŁEM TWOJE SADEŁKO. JAK MASZ CHOĆ TROCHĘ GODNOŚCI TO NIE UDZIELAJ PORAD W TYM KIERUNKU I NIE OŚMIESZAJ SIĘ OSZUŚCIE... A CO JEST ISTOTNE. NIGDY NIE MIAŁEŚ DOBREGO BRZUCHA I NIE OKŁAMUJ LUDZI Z TEGO ZACNEGO FORUM. A TWOJE OSIĄGNIĘCIA? MARNE, JAK NA TYLE MIESIĘCY TRENIGÓW, [...]