z brzucha

ćwiczenia z obciążeniem jak nie ćwiczyłes nigdy brzucha możes z poczytać o ABS 2 lub ułożyc sobie jakiś plan z obciązeniem np znosy nóg w zwisie coś na ławce rzymskiej z obciązeniem spięcia brzucha z użyciem wyciągu skręty tułowia itp Pozdrawiam Łukasz.

[...] i makaronem ryżowym, a na obiad kurczak faszerowany pesto z kaszą kuskus. Wydaje mi się, że jak na obiad na mieście to i tak przyzwoite menu ;) Stąd dzisiejsza miska podobna do wczorajszej. Trening: dzień 3/28 treningu na wzmocnienie brzucha od Izy - tydzień I Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/342929635a184492a9b45975dd01a3e9.png

[...] więcej 20-30g błonnika dziennie. Nie obliczam tego skrupulatnie, raz jest więcej raz mniej, ale trzymam się tych form, które nie powodują u mnie wzdęć, gazów, czy "wywalania brzucha" :D Ale muszę wspomnieć, że ja jestem na diecie prowadzonej pod kątem leczenia dysbiozy jelitowej, której początki były już w liceum. Tak więc mój przypadek trzeba [...]

Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]

[...] Pomiary kontrolne porobie w niedziele i zobaczymy czy się zapuściłem za bardzo. Rozpiske z żarcia postaram się wrzucić wieczorem. Postanowiłem również zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha systemem ABS II w dni nietrningowe. Nigdy się do nich nie przykładałem, sądziłem, że MC i przysiady wystarczająco je pobudząja, ale zobaczymy... Dla lepszej [...]

jackson20 - spoko Bazyleo - nie rób brzuszków po 20-30powt tylko 4-6serii po 6-12powt z obciążeniem. Siła brzucha przyda się w siadach i ciągów i uchroni przed takimi kontuzjami

Brzuch traktuj silowo - maxymalnie 10 powtorzen z obciazeniem. Ja nie traktowalem brzucha jako partie silowa (robilem po 25/ 30 powtorzen) i zalapalem kontuzje przy martwym.

Poniedziałek Klata+Przod i Góra barków+Proste brzucha Wyciskanie sztangi skos dodatni-10x10x10x10 Wyciskanie sztangi skos ujemny-10x10x10x10 Rozpiętki-10x10x10x10 Wyciskanie płasko-10x10x10x10 Wyciskanie sztangi z przed głowy-10x10x10x10 Arnoldki-10x10x10x10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre-10x10x10x10 Skłony w leżeniu płasko-3serie do oporu [...]

Pamiętaj że nie zawsze odsłonięcie całego brzucha udaje się na jednej redukcji, mi ti zajęło 2-3 pozadne redukcję. Co prawda wchodziłem z dużej wagi ale widzę że często ludzie mają podobnie.

[...] prawidłowo to z waga trochę stoję w miejscu nadal. Różnica około kilograma od początku redukcji) Zastanawiam się trochę czy nie wejść już na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę wzrostu i może przy kolejnej redukcji bardziej się pokażą, ale sam nie wiem do końca czy dobrze myśle. :-? [...]

[...] biura, ale lecimy dalej. 8-) 24.06 Biceps - Lewy - 39.5/ Prawy - 40 Klatka - 113.5 Talia - 84.5 Biodra - 91.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 40 Udo - 55 Tłuszcz - 9% (7 mm) Waga - 87.6 Co sądzicie? Odejmujemy coś jeszcze? :-> // Może polecić ktoś jakieś dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha? Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-06-24 07:53:25

Czas na małe zmiany. Od kolejnego czwartku wchodzę na masę, powód jest taki, że czuje się już za chudo i trochę mi nie komfortowo, a też moje mięśnie brzucha chyba tego potrzebują. Moje pytanie brzmi: jak przejść z redukcji na masę żeby nie zaliczyć efektu jojo? Obecna waga: 86.3 kg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-07-09 07:48:38

Aż jutro zmierzę bf bo wydaje mi się, że już się lekko zalałem. Może tym razem mięśnie brzucha odkryje skoro są i to nawet dobrze widoczne teraz. Heh // Na ten moment pokazuje mi z miarki 18.1% bf. :( Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-09-18 20:11:08

[...] jakie do tej pory jadłem.Czuć mieszankę białek, czuć dobre węgle-nie są za słodkie-to bardzo ważne.Zero gazów, zero porblemów trawiennych..pisałem jakis czas temu jakie bóle brzucha miałem po pewnym gainerze, ale antyreklamy nie będe robił. Produkt bardzo dobry.Drogi.Ja kupiłem zestaw bx od Górala (monsterr plus gratis kretka micro w kapsach)plus [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc (http://www.youtube.com/watch?v=5aYNiTFd8PM Odnoszę wrażenie, że przeważają ćwiczenia na ręce, których nigdy nie ćwiczyłam. Czy jeśli bardziej zależy mi na wymodelowaniu nóg/pośladków/brzucha czy mogę zrezygnować z któryś ćwiczeń na górne partie i zastąpić je innym? Zmieniony przez - darkeyes w dniu 2013-05-04 18:26:20

nie mam własnie pozatym sie strasznie wstydze na dole brzucha mam strasznie zwioczała skóre-wazylam 100kilo:( moze podam wymiary biust 97 talia 68 brzuch okolice pepka 77 brzuch na dole 85 na brzuchu za dużo skóry a co do nóg...to mam mnóstwo tłuszczu przy kolanach,na srodku i u góry,w biodrach mam 95cm:(ogólnie moja skóra jest w złej kondycji i [...]

[...] zapchane przez to zawody masz chyba w kwietniu więc za późno też raczej nie jest, tym bardziej że ta najwęższa talia potrzebna właśnie na zawodach Na pewno mam sajgon w kichach, jak na masie leciało ~5,5k kcal, głównie z węgli, to na pewno tego syfu tam zostało %-) Też nie wiem czy to od tego, ale jak nie kontroluję brzucha to ciąża w chuy %-)

29.07.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. spięcia brzucha 2. leząc dotykanie palcami kostek 3. ruskie skręty 4. unoszenie nóg leząc 5. spięcia brzucha po skosie 6. nożyce poziome 2min przerwy Ręce: 2 serie +2 min przerwy (po 8 powtórzeń, 10 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami) 1. Pompki [...]

[...] o dziwo dobrze, tak wygląda zachowana lordoza odcinka lędźwiowego. Pochyl się jeszcze bardziej, żeby być tułowiem bliżej równoległości z podłożem. Ciągniesz dobrze, do brzucha, postaraj się bardziej rozciągać na dole, tj w ekscentryku opuszczać sztangę niżej i bliżej obojczyka. Więcej kg załóż. Klatka- zakres ruchu dobry- podczas [...]

[...] na silowni (unoszenie nog w zwisie na drazku lub zwykle brzuszki na macie). A co myślicie o aerobicznej 6 Weidera? Warto to stosować? Wspomoże to spalanie tluszczu z okolic brzucha? samo ćwiczenie brzucha nie spowoduje że tłuszcz będzie spalany miejscowo z tego obszaru tylko że trenowany będzie te mięśnie , niestety ale schodzić z tamtąd będzie [...]