[...] x10 czy x12. Odnoszę wrażenie że trochę poprawiłem technikę w tych dwóch bojach, przy okazji poprawiając rekordy. Myślę, że do końca roku pęknie 140 w przysiadzie i 170 w MC. Zaznaczam, że zamiarem moim nie było bicie rekordów, stąd te dziwne podejścia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=4Aghc03cxFs https://www.youtube.com/watch?v=VujLhP7ggac
Dzięki Ojanie. Utrafiłeś w sedno problemu :-) Wyciskanie, tak jakby z wypchnięciem ramion, realizuję przez robienie pompek z wykończeniem ruchu "pompka plus" https://www.youtube.com/watch?v=oDGeA69W6Fo Wiosłowanie podchwytem również wykonuję, z mniejszym ciężarem, ale starając się zachować bardziej poziomą pozycję tułowia i ciągnąc sztangę [...]
[...] rozgrzewkowych i później po 3 repsy i dokładanie ciężaru. Stanęło na 140kg. Myślałem, że będzie lepiej. Na filmie przeraziłem się że wszystko ciągnę z pleców. https://www.youtube.com/watch?v=FGD0XodwbcU Po MC spróbowałem MP. Właściwie nigdy tego ćwiczenia nie wykonywałem, wolałem wyciskanie z za karku. Na filmie 60kg. Gdybym wcześniej nie [...]
[...] zarzutach z wiszenia (hang clean) - ciężkich zarzutach z martwego punktu (dead clean) Odważnik powinien być lekko za ciężki i siła zarzutu ma pochodzić z ramion. Jak masz lekkie dwa to spróbuj naprzemiennych zarzutów a'la Steve Cotter, albo "marszu goryla" :-) https://www.youtube.com/watch?v=5D_pU1IXyHA https://www.youtube.com/watch?v=znDZWBPC2eM
[...] schylać. Poniżej media z jednym i z dwoma kettlami. Gdyby ktoś zauważył jakieś kardynalne błędy i zapałałby chęcią zj**ki to śmiało :-D Jestem otwarty na krytykę https://www.youtube.com/watch?v=HNUVp5d23Lg https://www.youtube.com/watch?v=WvPJONykBLs Po pracy z KB32 trochę brak mi wyczucia przy zarzucie mniejszych kettli, stąd też na filmach do [...]
[...] myszy na spacer. Później trening Miał być LOWER BODY - POWER, ale musiałem zrobić zadania konkursowe, więc poszło SIZE Trening Rozgrzewka - 10 minut https://www.youtube.com/watch?v=yQqw5pm97UA kilka minut później Front Squat - 55kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu W zadaniu konkursowym puścił chwyt lewej ręki, [...]
[...] i proszę Cię byś wskazał mi różnice w moim i jego wykonaniu. Pomińmy fakt, że on ma talerze o dwa numery większe od moich i to że mi zajęło to połowę jego czasu. https://www.youtube.com/watch?v=NybooxGB2pw https://www.youtube.com/watch?v=VujLhP7ggac Może ktoś inny wypatrzy jakieś różnice? Chętnie wysłucham, bo zaczynam się gubić na kim się [...]
[...] trzeba wiedzieć że to co jest dobre dla mnie nie koniecznie musi być dobre dla ciebie, 10 ludzi 10 innych pozycji i każda tak samo dobra, musisz popróbować -) https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=LdGIRFM02aQ https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=dOOHfJhwC8s /SFD/2017/9/16/babcd3d43f954ae4b215beef673563ef.jpg [...]
[...] -uginanie ramion ze sztangą 3x 8 -prostowanie ramion (triceps) 3x 8 Jak wcześniej napisałem korzystam z gotowca :-D Przy okazji może ktoś zechce fachowym okiem wypowiedziećsię o mojej technice w martwym ciągu. Na filmiku mam wrzucone 125kg. To właściwie max i nie wiem czy nie za bardzo plecy wyginam. https://www.youtube.com/watch?v=Tov1zqFWu4g
[...] Wszystko znalazłem na plaży w okolicach Rozewia. Żadnych uchwytów - żadnych ułatwień. Nie wiem ile to ważyło wszystko :-) Wiem, że czułem w gnatach konkretnie. https://www.youtube.com/watch?v=qw94BuUGVlQ A takie kamienie oplecione powrozem to fajna dekoracja :-D Żeliwo jest jednak bardziej funkcjonalne. Chociaż poddałeś mi myśl. Taka śruba [...]
No to wyjście jest tylko jedno: katuj do upojenia zarzut, ale z przypięciem :-) Nie pomijaj tego pięknego ćwiczenia. Wszyscy je ignorują, a to kombajn zdrowia, siły i urody :-) I męczy. No będziesz coraz silniejszy. https://www.youtube.com/watch?v=BlGLLqT6f-U Znajdziesz czas? :-)
[...] się czy serce to wytrzyma czy nie. Cieszy mnie bardzo, że jeszcze masz cierpliwość tu zaglądać, nie hamuj mnie jednak :-) I tym pozytywnym akentem zakończę https://www.youtube.com/watch?v=kVhIFAHwQG0 -EDIT Przy dzisiejszym treningu , przesadziłem z tempem, stąd to zdychanie. Muszę po prostu sporo popracować nad wydolnością organizmu, gdyż [...]
[...] raz na rękach, ale mogę, i reszta się w jakimś stopniu regeneruje. Novyneo - dystponuję niestety obecnie tylko dwoma kettlami 24kg. Po powrocie do domu zamierzam zamówić od Darka Walusia 32kg (jeden lub dwa), ale do tego czasu muszę jeszcze się pomęczyć z tym co mam. Czas wrócić do pracy Dziś króluje https://www.youtube.com/watch?v=AtF1nsfbUaQ
[...] co mogę powiedzieć, to ... jutro idę znowu. Posiedział bym dłużej, bo wota nie była przerażająco zimna, ale mnie prąd spychał pod most. Muszę poczytać trochę na ten temat, żeby nie przesadzić :) https://www.youtube.com/watch?v=vmPbfv9DBgo Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-25 18:56:09 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-25 18:56:41
[...] Rozgrzawszy się nieco pomyślałem, że fajnie by było nieco finezji wprowadzić do moich treningów i z tą myślą przewodnią, za cały instruktarz mając ten film https://www.youtube.com/watch?v=0bWRPC49-KI rozpocząłem naukę tureckiego wstawania. Nie połamałem się, odważnik mnie nie przygniótł. Problem mam związany z bólem kolana przy powrocie do [...]
[...] - 2KB24 - 5x12 Walkinkg Lunges (short)- 2KB24 - 4x8 Walkinkg Lunges (long)- 2KB24 - 4x8 Pistol Squat - 3x6 Rozciąganie - 20 minut Wzorując się na filmie Steve'a https://www.youtube.com/watch?v=zX9FIkQ3zzk ni cholery nie udaje mi się tak szeroko rozstawić nóg by rogami nie dzwonić lub nie ciągać po udach. Czy lekkie rotowanie jest dopuszczalne? O [...]
Pływasz kraulem? Jaki byłbyś w stanie przepłynąć dystans bez zatrzymywania? Technikę można podglądnąć na youtube (albo kupić tutaj: http://www.totalimmersion.net/store/) . Nie ma co jednak oszukiwać... co sesja z trenerem to sesja z trenerem.
[...] się np. Pn. Wt. - Środa wolna - Cz. Pt. - Sobota, Niedziela wolne. :-) Program (challenge) legenda :-) https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout Wykonanie: https://www.youtube.com/watch?v=izT8ZZEAqSY Ja jestem zakochany w tym programie :-) Mam już za sobą trzy "edycje" 24/32 - 28 - 32 kg :-) Spróbuj raz i zobaczysz.
Szajba - Chasing The White Rabbit
