youtube

http://www.youtube.com/watch?v=h1hzJNhmlPg&feature=related Jak pozdrowić policjanta <lol> Zmieniony przez - Cysio_1991 w dniu 2009-02-04 10:19:52

http://www.youtube.com/watch?v=sUcXoZTQLLA&feature=related słaby w akcji? i nie lubię jak ktoś do mnie mówi "cwaniaczku" ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-04 10:32:04

http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=kOUr13EqQz0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=DJKXioFWMhA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=3O5c8czjc0E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2bs1Zxpjppo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=mXWgSl-H4Ok&feature=related

Idealna piosenka dla ukochanej http://www.youtube.com/watch?v=***BtfTAcvs

http://www.youtube.com/watch?v=fSxgTmyifcg nie wiem czy bylo wiec wrzucam

I ostatni odcinek serialu zlotowego - bjj: http://www.youtube.com/watch?v=y4KZ8ixWAMg

Syzyski z obciazeniem - co to jest tego wogóle nie moge znaleść Np to, ale masz jeszcze milion innych wariantow. http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE Zuraw na ziemi z obciazeniem - jak to robić z obciążeniem Na poczaku bez obciazenia bedzie mocne. Potem laduj w plecak. Francuz sztanga na ziemi - czyli to normalny francus tyle że leże na [...]

[...] nodze podchwyt 9 razy +10kg pompki brzuszki skrętne podchwyt 10 razy bez obciążenia pompki z nogami na krześle odwrotne pompki na krześle (to na triceps) nachwyt 8 razy pompki prostowanie nóg leząc (to na brzuch) 5 obwód nie pamiętam w podobnej kolejności ale co dokładnie to nie wiem :D:D +10kg drążek http://www.youtube.com/watch?v=-jGQESoqm8U

wypiska pozniej, tu 210 x8 symulowany skos w dół http://www.youtube.com/watch?v=1UAsyrA3Lts Krawat na budowie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-02-04 19:35:04

leo co ty niepowiesz http://www.youtube.com/watch?v=vftjCkD9ZZg stare ale dobre

http://www.youtube.com/watch?v=6Hq4OcF3lws

[...] w hu... ale ciesze sie bo to znow pobity rekordzik i powoli do celu ponad miesiac rozmyslalem i doszedlem do wniosków ze mozliwie realne rekordy na rok 2009 to MC 240-250kg SQ 200kg (przedni 120-130x6) WL 140-150kg na ile damy rade zobaczymy http://www.youtube.com/watch?v=kTDIcRvuJqQ film. Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-04 20:17:52

http://www.youtube.com/watch?v=PCDGxxxe6xs&feature=related

[...] - to powinno byc dopiero za tydzien... 3. Na lajcie 4. Wyciskanie dalo sie we znaki - 15 powt juz z lekkim grymasem Filmy: Wyciskanie ostatnia seria: 7x53kg http://www.youtube.com/watch?v=s2Vo2z6bGp0 PRostowanie ramion ze sznurem ostatnia seria 9x20kg: http://www.youtube.com/watch?v=3JvaXb9d2_U pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

zakładając zmniejszysz pracę prostowników a nie o to Ci przecież chodzi. nie ćwicz na razie z pasem, do małych ciężarów nie jest potrzebny ( o ile w ogóle jest ). pamiętaj o prawidłowej technice na youtube znajdziesz fajne filmiki instruktażowe a najlepiej poproś kogoś żeby Ci pokazał jak to wykonywać i skontrolował Twoją technikę!

http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=_0dbftMBicc

Wodyn - chwytałem max szeroko jak tylko można na stojakach i niestety nie pomagało. Próbowałem różnych rozstawień dłoni ale to ćwiczenie raczej nie dla mnie. Zamienię na wyciskanie sztangelką. OK przygotuj duze sztangielki a'la Paul Anderson http://www.youtube.com/watch?v=kny0jxHszX0

bardzo dobrze na dwugłowe wchodzi żuraw na ziemi (glute ham rise). Tylko pamiętaj podłożyć pod nogi jakąś poduszkę czy cuś miękkiego. Ja robie to z plecakiem z obciążeniem na plecach http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&eurl= Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-02-04 21:22:42

[...] cw brzuch;/ Po tym a6w brzuch sie poprawil,ale zostala mi ta oponka na dolnej czesci brzucha i nie bardzo wiem jak ja "zlikwidowac" od pon robie ten trening http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Serie po 10 powt wkazdej serii Ado tego codzienni po ćwiczeniach na silce wisze na drązku i najpier unosze kolana do klaty,apozniej [...]

[...] - 30kg x 8 x 4s - filmik B. Zginanie ramion ze sztangą 30kg x 8 x 2s ,25kg x 8 (filmik),22,5kg x8 (filmik) A. Spięcia proste 25 x 1, 25 x 2s (+ 5 kg na klatce ) http://www.youtube.com/watch?v=I66G_CxbyxU http://www.youtube.com/watch?v=vwsYiOPopZQ http://www.youtube.com/watch?v=6-0mL6EEUYA Oceniać technikę,komentować ogólnie Pozdrawiam Troszkę [...]