youtube

Przełamując barierę pierwszej pracy, wstawiam filmik a dokładniej audio z teledyskiem specjalnie dla ACTIVLAB i SFD, co również jest napisane na youtube.com Info odnośnie pracy: Notka :Tak jak pisałem w opisie, że filmik jest w pełni moim pomysłem, tekst do piosenki pisałem ja wzorując się po części na utworze i teledysku "Jestem Bogiem - PFK". [...]

[...] 45 stopni 10 serii x 7p SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p Film z ostatniej serii (hd) http://www.youtube.com/watch?v=HdmariAYaQ8&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/bb2f362787554972b33baf879a54597f.jpg Prawie cały dzień w pracy, micha trzymana ale bez zdjęć niestety. [...]

dwa filmiki ze świątecznego przyjęcia RvP śpiewający "Glory Glory Man United" http://www.youtube.com/watch?v=4eh4a8XS1OI&feature=youtu.be Kagawa śpiewający "Gangnam Style" %-) http://www.youtube.com/watch?v=Xfwac7j7U2M&feature=youtu.be i kilka zdjęć z przyjęcia [...]

Dziękuje za tą opinie bo właśnie o to mi chodziło o produkty które mi po prostu zastąpią np.zbędną kanapkę . ;) youtube to mp3 Zmieniony przez - jakonst w dniu 2012-12-18 19:12:42

[...] 12x50/12x60/12x70/10x80 Szrugsy 15x70/15x90/15x90 20x50/20x70/20x50 aero 15 minut. Trening ciezki, ale przyjemnie sie dziś cwiczylo %-) Miałem wrzucic jakies filmiki wiec z tej sesji treningowej wrzucam serie z MC 120kg, i wiosła polsztanga 70kg. Yo http://www.youtube.com/watch?v=HKuaEa8Utos http://www.youtube.com/watch?v=JAbsUXH_mcQ

[...] Unoszenie na boki w opadzie lezac 4x15 jakies tam filmiki jeszcze nagralem bo dawno nie wrzucalem, albo mozliwe ze wogole nic w miare mozliwosci jak bd kumpel z komorka to bd cos nagrywal niektore cw szrugsy 210 http://www.youtube.com/watch?v=MBmzpRJ0mvY&feature=youtu.be unoszenie 10 http://www.youtube.com/watch?v=wSM33kcnLzE&feature=youtu.be

Wrzcuam filmy z siadow na 200. 1 proba nie udana http://www.youtube.com/watch?v=k5wWUto9aOs&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=2 2 proba juz udadana :-D http://www.youtube.com/watch?v=AZWtEQ3gUFU&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=1 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2012-12-19 12:34:20

[...] 15x5, 12,5x10, 12,5x7 Pompki klasyczne z elewacją nóg 4s/5p Rozpiętki na ławce skośnej 30st 4s/15-20p 2kgx20, 2,5x20, 4,5kgx15 , 4,5kgx15 http://www.youtube.com/watch?v=CUQV80URokc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7m0Ntrj7ssU&feature=youtu.be Zmieniony przez - KATlq w dniu 2012-12-19 17:43:15

Dla mnie za ciężkie i bez tego czegoś w sobie, poszłuchaj tego. Tu wprowadź tekst linku... i tego Tu wprowadź tekst linku... Mnie na trening pasuje, + RHCP, Linkin. A na co dzień Polski rap + klasyki.

[...] 7.Francuskie wyciskanie sztangielki w leżeniu 4x15 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 8. Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód http://www.youtube.com/watch?v=6IQU54cxi-4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=caBlQU--MsA&feature=youtu.be Nie schodziłem już tak nisko, jak tydzień temu, mam nadzieję, że [...]

http://www.youtube.com/watch?v=t5pPt15x48A http://www.youtube.com/watch?v=Iyc2rAW675o Jesteśmy Najlepsi %-)

[...] 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7,5 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 11 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce UNKNOVVN interwaly robilam z filmu z youtube http://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI&list=PL5lPziO_t_ViN5Mu1b17pTIGHfHgXf_Bi&index=20

[...] To połówka mojego posiłku po treningowego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cca29e3bb4d4da0b916401913d161e0.JPG FILMIKI: Wiosłowanie ze sztangą nachwytem http://www.youtube.com/watch?v=aaBz7n26MOg&feature=youtu.be Wznosy na podporach (triceps) http://www.youtube.com/watch?v=fzFX8MaOTLc&feature=youtu.be ODPOWIEDZI: luk81 & host82 - wyniki [...]

Piątek 21.12.12r. Martwy ciąg: 60kgx15 100kgx15 140kgx6 180kgx6 200kgx6 220kgx6 240kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=h4lggAYlH4g&feature=youtu.be 260kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=ytqo6923h64&feature=youtu.be Tego dnia miałem straszną niechęć do treningu, ale ghost pump pomógł mi zrobić chociaż ciągi... Sobota 22.12.12r. Reszta pleców: 1. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d1af16accad4efbbb2953f14dee2c23.JPG Pora na filmiki %-) Wyciskanie sztangi na płasko 115kg http://www.youtube.com/watch?v=hO0dn6fx1uk Wyciskanie sztangi na płasko 120kg.. http://www.youtube.com/watch?v=-hGmroyvNtc ..jak widzicie, technicznie by to nie przeszło, dupa uciekła [...]

Tsu Shin Gen http://www.youtube.com/watch?v=QRIdmh836DE http://www.youtube.com/watch?v=uDX6HRXzcp8 http://www.kakutogi-dojo....id=17&Itemid=20

Ciekawy ten challenge,ale sporo tych pompek trzeba zrobić...Tutaj dobry koleś-zrobił do 44 plus 25...łącznie 531-powt!...-dobra masakra! http://www.youtube.com/watch?v=MrclQOMYeeU Mariusz-Wnioskując po napisach,to Duf chciał Cię bardzo pobić,ale jednak sporo jeszcze brakuje.Zaliczył nawet mały regres :) Święta,to chyba jednak nie jest najlepszy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=R__XluUdd_k http://www.youtube.com/watch?v=pdrzBL2dHMI o takie to majstry , najpierw cie dotknie i leżysz a potem to tylko hokus pokus i K.O. bezdotykowe cwane dziady mają czarne paski , ale takich trenerów jest od groma to wmawiają ludziom że doznali oświecenia i maja super metodę a ludzie wolą łykać te brednie [...]

wlasnie cos tak czuje. wiec na pozegnanie ze spamem macie ode mnie http://www.youtube.com/watch?v=E2tMV96xULk http://www.youtube.com/watch?v=2up_Eq6r6Ko

Na razie nie mam głowy do takich rzeczy (myślałem że będzie łatwiej), i myślę że poćwiczę jakiś czas nie zwracając szczególnie uwagi na dietę. Jeśli będzie mnie to zadowalać, to dobrze, jeśli nie, to wtedy zacznę nad tym myśleć. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Youtube - czy ten zestaw ćwiczeń na brzuch będzie dobry? Zmieniony przez - maselko w dniu [...]