youtube

https://www.youtube.com/watch?v=FFN6LjROId0 https://www.youtube.com/watch?v=4Bh5OW8H_C4

[...] back z wyciągu 15/12/10/8 3.Uginanie młotkowe 10/8/8/8 4.Prostowanie jednorącz nachwytem 15/15/12 4.Uginanie jednorącz z góry 12/12/10 Waga 81,8kg Cardio 30min https://www.youtube.com/watch?v=zwcRHIEjrQY Odczucia: Kolejny trening łap kozacki, dzisiaj tak dowaliłem tricepsy jak nigdy. Już nie pozowałem, bo zaczęło się „nawodnienie” czyli dzisiaj [...]

Powinien przy tym wyjść :P https://www.youtube.com/watch?v=JPbSjmToWXY

[...] niż obszernego bocznego (12%) czy mięśnia obszernego pośredniego (11%) po 12 tygodniach treningu. Z drugiej strony, podobny trening preferował Dorian Yates: https://www.youtube.com/watch?v=ctYNk-UF1B4 https://www.youtube.com/watch?v=pChGMOVQ1Lk Cały trening nóg wg Doriana YATESA wygląda następująco: 10 minutowa rozgrzewka, cardio (zamiast [...]

Kolagen jest powszechnie występującym białkiem należącym do białek włókienkowych. Stanowi 25% masy protein w organizmie człowieka. Inne ważne białka z tej grupy to keratyna (nie mylić z energetycznym związkiem i suplementem diety o nazwie kreatyna) oraz miozyna. Miozyna jest białkiem umożliwiającym skurcz mięśni szkieletowych, a więc jest [...]

ciut szkitki skatowałem dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=OPr3P6haqE0 ..... Alajzy ales namieszał :)) w główce mojej . REQUIRES that you are PAST the White Belt Rank for Mobility and Movement! AT A MINIMUM, you should also have completed our White Belt Squat Program. If you aren’t at this level, then the risk is all on you. ryzyko biorę na [...]

Obejrzałem kilka różnych i w każdym jest to samo. Bohaterowie się zmieniają. Przykładowo ten: https://youtube.com/watch?v=uLK0q9Gj90o Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-04-20 12:45:43

Szcuny i pochwała za ostatnie wpisy w dziennikach. Stary jestem a się wzruszyłem. Trening różnorodny i widać jakby ogólną poprawę możliwości ruchowych. Oglądałem bez głosu i na razie nie wiem co mówiłeś. ps. Nie dało mi to spokoju i wysłuchałem Twoich wyjaśnień po angielsku. Prawdopodobnie ten filmik jest też swojego rodzaju instruktażem dla osób [...]

[...] specjalnie do wzmacniania góry brzucha wykorzystywał, może pomoże mi w siadzie płaskim, bo męczę się w nim strasznie. Czas treningu 20 minut, objętość treningowa 2200 kg. Jutro nogi lub trening w parterze, okaże się w zależności od samopoczucia. Dzień udany. https://www.youtube.com/watch?v=Y5Sz0VhZ1Mw https://www.youtube.com/watch?v=20fsORh3vCI

[...] zmarłych nie mówi się źle". Albo nazywanie kogoś kto dąży do swoich pragnień "seksistą"/"seksistką". Albo inne określenia kogoś kto zaobserwował jakąś ogólną prawdę - kończące się na sta/stka. Denerwuje mnie też domaganie się "naukowych dowodów" w dyskusjach w internecie ze zyebami, np na youtube, na jakieś oczywiste tematy, głównie społeczne...

Kurfa od poniedziałku se mówię że idę spać wcześniej i tak co dzień xd Już po 23 a budzik 4:38 puszczam kupon nocny i idę w kime https://www.youtube.com/watch?v=5ieKKxPN4ag&app=desktop Elo

https://www.youtube.com/watch?v=BVROnZ6K7t8

ja na to trafilem https://www.youtube.com/watch?v=Z5JLw3wJ5uQ

Pof prze 2 ch** polubiłem quebo słuchać Ta nuta też mi siada choć tobie pewnie nie https://www.youtube.com/watch?v=TJNmpHn6Vvk&app=desktop Za duża różnica wieku xd

[...] nauczycielem dzieciaków, bo to ciągłe utrzymywanie dyscypliny musi być męczące, a nauczyciele mają coraz mniej środków dyscyplinujących, nie to co na studiach. https://www.youtube.com/watch?v=4R1DX7qFT-I&feature=youtu.be Tak się w sumie narzeka na młodzież, a imo lata 90te i początek XXI wieku to było o więcej dresiarzy i o wiele większe [...]

trening barków https://www.youtube.com/watch?v=GXvGfV6G6wg&feature=em-uploademail

[...] i waży 71kg i daje sobie rady z osobami majacymi 180cm i ważącym 20 kg wiecej niz on baaaa nawet z osobami mającymi 190 cm i więcej przykładem może być ta walka https://www.youtube.com/watch?v=dB5jvtedCMc gdzie walczy z Kanem który posiada 213cm wzrostu oraz waży 147 kg różnica ogromna a jednak z walki wychodzi jako zwycięzca macie racje wzrost [...]

https://www.youtube.com/watch?v=aEcLRH0UQIU

19.4 U Marleny w dnt zmniejszymy kcal na 1600/1700 . W zasadzie u mnie bez zmian . Po chorobie ciezko wrocic do rutyny Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano 1 tabletka rano tussipect Dieta [...]

[...] 1x Uginanie ze sztangą 50kg x6, 40kg x10 tempo Uginanie z hantlami siedząc skos 15kg x12, 10kg x15 tempo Brzuch scyzoryki x20 Łydka odpychanie jednonóż 2x https://www.youtube.com/watch?v=Q2dbwmu6qL4 https://www.youtube.com/watch?v=YMovsEeJe6o https://www.youtube.com/watch?v=3JAcGoxYGoo RDL nagrany do dupy, kolejne już nagrywane przez [...]