youtube

http://www.youtube.com/watch?v=T***2u1ozvw http://www.youtube.com/watch?v=a7KfsKh5mP0&feature=related macie tu porządną mjuzik a nie qpę

http://www.youtube.com/watch?v=gGwwT5beaqM tu masz wiosełko w sumie na upartego to każde wiosło jest posuwiste, bardziej lub mniej a tu masz jak fajnie hantle zarzucać sobie można http://www.youtube.com/watch?v=SwM3TYjd52E Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-31 13:27:37

[...] Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki Przed treningiem FILMY push press z wybiciem nog 55kg http://www.youtube.com/watch?v=AVmkolt6aRI Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 50kg http://www.youtube.com/watch?v=TNLVng-VkZg pzdr

Pudzian szybki? Bez jaj, ręce ma bardzo wolne, porównajcie sobie filmiki z treningiem Pudziana i Bazelaka. Bazelak uderza co najmniej 2 razy szybciej. http://www.youtube.com/watch?v=fJbJfD0yBm4 http://www.youtube.com/watch?v=BOya6_LO-7Y

[...] jajca zanim sie ogranalem bylo juz kolo 15 potem na miasto kanapa w subway'u - bo nie bylo czasu wracac do dom po powrocie tunczyk + oguras i kilka h 'łojenia' w http://www.youtube.com/watch?v=-bgEoKaAS9U ale i tak mo sie nijak do Dante'go: http://www.youtube.com/watch?v=mbJc1Th7Cos&feature=related z reszta wypiski pozniej ze wczoraj i dzis [...]

Ja wolę takie coś http://www.youtube.com/watch?v=AcyR9adOuMI http://www.youtube.com/watch?v=lCpK2XnIaeI

[...] nóg w tej pozycji. Niezłym ćwiczeniem wyrabiającym dobrą postawę jest stanie na rękach brzuchem do ściany. Raz w tygodniu nie częściej możesz wykonywać wall runs http://www.youtube.com/watch?v=1okSA32sFWs&feature=player_embedded Poniżej masz kolejne ćwiczenie które powinieneś wykonywać na każdym treningu obok unoszenia nóg ze stania na [...]

czesc wam wrocilem dzis ze szpitala pol przedramienia pociete, gips ale za to sciegna i nerw zlozone bol nie do wy***ania ale za pare miesiecy ma byc sii spamujecie tak wogole jak pusikety http://www.youtube.com/watch?v=HyPEhaWVYis http://www.youtube.com/watch?v=HfrixpkZqoI Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2010-04-03 11:10:11

grzechmek wiele osób uważa że przy MC klasycznym pas im przeszkadza, ale może dlatego, że bierają go za nisko. Patrz na Konstantinovsa: http://www.youtube.com/watch?v=iscaUvCz9dM A tutaj, to już nawet na żebra ubrał: http://www.youtube.com/watch?v=8VZOlFo0Q1U&NR=1 Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-03 13:42:57

[...] się,ale technicznie barki jakoś mi nie wychodzą Na koniec brzuch 4serie Biceps i przedramiona zrobię sobie w domu jak nie dzisiaj to może jutro filmik z siadów http://www.youtube.com/watch?v=v2vjSawhABM filmik drążek+barki http://www.youtube.com/watch?v=5cV7_oJdIak i znowu się wypięłam ale swoich min podczas serii nie będę publicznie [...]

Wesołych świąt :D Wyciskanie leżąc 117kg http://www.youtube.com/watch?v=hQLgh6645DQ Wyciskanie na barki 80kg http://www.youtube.com/watch?v=qAQX9TFG0C8 Jeszcze dzisiaj zrobiłem przysiad 115kg lekko i 120kg zszedłem prawie ATG, miałem chwilę zawachania i asekurujący (tata :D) pomógł mi minimalnie. kurr

[...] poogarniałem technikę i jakoś idzie, ale cały czas czuję, że nie jest ono najkorzystniejsze dla kolan... 4)przedramiona i bicki spompowane 5)ok 6)tutaj cały czas czułem prostowniki ale poszło, wydawało mi się, dobrze technicznie 7) w porządku, w porządku FILMY http://www.youtube.com/watch?v=C48FmWOFVVo http://www.youtube.com/watch?v=clDN8gN-Qik

Mała linkownia, jakoś słaba ale lepsze to niż nic;] http://www.youtube.com/watch?v=L4TE1LwezHc& http://www.youtube.com/watch?v=6c9Nmo5Raqg&

[...] 1500. W skrócie to wyglądać pędzie tak Hinduskie pompki 1,2,3,4....,max,....,3,2,1 Hinduskie przysiady 2,4,6,8,10,...,max,...,6,4,2 A tu masz filmy pokazujące technikę wykonywania ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI http://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo&feature=related Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-04-04 14:03:25

Być może Ja pościerałam kurze, teraz musze sobie zrobić jakąś sałatkę do obiadu, bo kurczaczek już jest Wrzuce fajną, starą muzę http://www.youtube.com/watch?v=J5xk1-KEgds Coś nowszego też http://www.youtube.com/watch?v=fPPA9Wum584 Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-04-05 13:05:39

[...] zapodam. MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA -Dołożyłem cięższą hantle na 8 repsów żeby iść do przodu wedle filozofii . OGÓLNE WRAŻENIA - Pozytywne wibracje ,nawet mięśnie trochę napompowało . http://www.youtube.com/watch?v=skR9pAvsR0s http://www.youtube.com/watch?v=6bwsOCU1ilM Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-06 01:11:06

Hantle młotkowo : http://www.youtube.com/watch?v=BVjEQxoB-gQ Mc: http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA

Tak Vena - dopadla Baldi - synku juz nie przesadzaj. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=pTPEB3R7IkI http://www.youtube.com/watch?v=-dTjCimyswg

czyli na ławeczce poziomej wyciskać w ten sposób: http://www.youtube.com/watch#!v=-eO2A6o60gU&feature=related Tylko od razu mam pytania: 1. jak szeroko maja się znajdować dłonie? 2. Czy robić tylko 3 serie po 12-15 powt. z takim ciężarem jakim mogę? 3. I jak biorę ciężar w dól to gdzie powinna znajdować się sztanga? na wysokości sutków czy [...]

[...] powinienem wykonać go bez większych przeszkód. Nie wyrobiłem kondycyjnie i wytrzymałościowo. Dojście do szatni z sali ćwiczeń było nie lada wyzwaniem przysiady http://www.youtube.com/watch?v=2Zhb7wBY4bM superseria http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-06 21:25:54 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]