youtube

[...] Nie chce się komuś przeczytać jak wysłać potem się postarać - DYSKWALIFIKACJA !!! Kropek222 tobie od biedy poprawiam bo w sumie nie twoja wina że powiększonego okna z youtube nie wyłapuje dobrze na sfd falek001 - prosze o podesłanie linka do youtube bo zmieniłem ci przy okazji zamiany u kropka na ten sam. I od tej pory kazda praca nie [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=0RLIJjNHir8 http://pl.youtube.com/watch?v=V373JE_YUwQ może to ci troche przyblizy sprawe Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-01-14 16:06:22

http://www.youtube.com/watch?v=PJupNDIKkEk http://www.youtube.com/watch?v=wJJL1pc6Bx4 http://lepsze.net/253 http://lepsze.net/248 http://lepsze.net/874 http://lepsze.net/292

http://pl.youtube.com/watch?v=kz0xhenNDmw hahaha obejrzyjcie to naprawde warto hahaha http://pl.youtube.com/watch?v=aM2bm4-5BOo&NR=1 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-20 15:39:55

http://pl.youtube.com/watch?v=41J8YndHFIk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=q9dOnSKMBj0&feature=related Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-01-20 15:56:02 Boguc masz zainstalowana jave? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-01-20 15:56:50

http://pl.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg&feature=related xD Chyba najlepsza oglądalnośc ja youtube 72488525 to sie nazywa robic kariere przez neta :D

3. Wyciskanie na barki zza głowy skrócone - ciężar 40kg (troche nierówno chwyciłem, stąd te delikatne przekszywienie): http://pl.youtube.com/watch?v=FkDw1MdU6L8 4. Unoszenie sztangielek bokiem - cieżar 12,5 kg na ręke: http://pl.youtube.com/watch?v=ZB3x4ks7Te0 Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-25 21:30:21

oceńcie.http://pl.youtube.com/watch?v=ulXzfJq3Dd0 http://pl.youtube.com/watch?v=L0ryYUrgbV8&feature=related

[...] lekki skos góra 3x10 3x18 kg Nogi przysiady ze sztangą 4x10 4x75kg suwnica 4x20 wspięcia na palce 4x30 wyprosty na maszynie 4x15 ciężaru na maszynach i suwnicy niestety nie znam :D tak jak obiecałem filmiki http://pl.youtube.com/watch?v=fKS1Av4CtjI http://pl.youtube.com/watch?v=fTr8x-mNYUY Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-01-29 18:38:01

http://pl.youtube.com/watch?v=oS4zuO72gME i http://pl.youtube.com/watch?v=N_aGC9ibFuE ! zwlaszcza drugi...masakra.

<object width="425" height="355"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/pIxOHUdLqEI&rel=1"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/pIxOHUdLqEI&rel=1" [...]

[...] uzywania malego palca ;p no i musze troche go ''oderwac'' od przedostatniego :) . Penspinning jest to rodzaj żonglerki kontatkowej polegajaca na wykonywaniu trickow za pomoca dlugopisa :) Zobacz: http://www.youtube.com/watch?v=f-HnCyffO1c http://www.youtube.com/watch?v=1q7s4E94-No Jezeli cie to zainteresuje zapraszam na www.penspinning.pl :)

[...] Wyciskanie sztangi na płaskiej chwyt wąski 8x75kg 8x75kg 8x75kg 8x75kg Wyciskanie sztangielek głowa w dol 10x26 10x26kg 10x26kg 10x26kg Brama 3x15 Przedramiona ginanie podchwytem nadgarstkow ze sztanga 4x maks uginanie nachwytem nadgarstkow ze sztanga 4x maks http://pl.youtube.com/watch?v=im1WPCChomQ http://pl.youtube.com/watch?v=I9NtIZgF9hw

[...] o rozgrzewce!na siłowni zaczynaj rozgrzewkę od rowerka o ile jest?przed biegiem rób rozciąganie! a jeśli już pobolewa to lepiej pośmigać troche w aquasprinterze. http://pl.youtube.com/watch?v=qmx4Cfu57ko http://pl.youtube.com/watch?v=uUQ_2ws29Jc&feature=related aquasprinter jest to pas z pianki który utrzymuje cię w pozycji pionowej w [...]

http://youtube.com/watch?v=a9XXsPQrHhI http://youtube.com/watch?v=HDCnZerMscs o to chodzi?

To może ja... http://pl.youtube.com/watch?v=yw5lDe9OWKI&NR=1 http://pl.youtube.com/watch?v=i5eR1BeBmlo&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=F5auM5RGEaQ ladnie co nie ta tez fajna: http://www.youtube.com/watch?v=VNj6VFaLCd0 spadam dobranoc OGry Milego dnia jutro Wam zycze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-21 23:06:53

[...] 12x5kg, 10x6kg, 6x8kg 7. prostowanie ramion na wyciągu: 12x30kg, 10x40kg, 8x45kg dzisiejszy obiad triceps - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 10x6kg http://www.youtube.com/watch?v=jr8fFyPyWy4 barki - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 6x55kg http://www.youtube.com/watch?v=V7pRLUAPjnc Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-23 20:57:24

[...] (t-talerz, wagi nie znam) 3. prostowanie nóg w siadzie: 15x3t, 12x4t, 10x5t, 8x6t 4. uginanie nóg w leżeniu: 12x35kg, 10x45, 8x55kg, 6x60kg 5. wspięcia siedząc: 25x95kg, 20x105kg, 16x115kg, 12x120kg nogi - przysiady 6x110kg http://www.youtube.com/watch?v=-9kyLNwJADI nogi - wspięcia siedząc 20x105kg http://www.youtube.com/watch?v=bDHeOvqgQVE

A masz jakikolwiek sprzęt? ćwiczą siłę statyczną i prowadzą do klockowatości ???????????????????? Spróbuj, ok? A potem pogadamy. Pooglądaj: http://youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI i efekty: http://youtube.com/watch?v=-xtCVFe7NL4