youtube

[...] ułożył przykładowy trening, ale chciałabym dopytać o kilka szczegółów. W związku z tym, że chciałabym wykonywać ćwiczenia poprawnie, pozwoliłam załączyć sobie filmiki z youtube, na których pokazane jest jak to robić. Byłabym wdzięczna gdybyście mogli ocenić czy właśnie „to" Michail miał na myśli.  I tak: 1. Unoszenie nóg do pionu w [...]

Mija 36a rocznica, więc... http://www.youtube.com/watch?v=NANLS0tn14M http://www.youtube.com/watch?v=LyeD2slndbM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=bgMkrWGLkJ4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=8IbTi9ZUPbE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=kzyJPpIzQYQ&feature=related [...]

http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=tY-HsoJ0gr0 http://www.youtube.com/watch?v=ZjR6lkFaTfo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Hp37In53BXw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ob4_-8Ddc0o&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=W6qGijQu1yk&feature=fvwrel http://www.youtube.com/watch?v=udCVeXh62X4&feature=related [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jLN0JI_9jXk http://www.youtube.com/watch?v=DVTC8yKr-4c http://www.youtube.com/watch?v=lhII9pWYItE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tjUPvh4eDl8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=849dIPfFt3k&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=RbIpAgfLFk4&feature=related [...]

Oto kilka najnowszych pokazówek, które według mnie są warte obejrzenia! Komentujcie i oczywiście, jak macie w ulubionych jakieś inne to wrzucajcie %-). 1. http://www.youtube.com/watch?v=rhLPHNyGvZ0 (na uwagę zasługuje, że jest to Polska sekcja) 2. http://www.youtube.com/watch?v=Mn91ZzcDWNs Tu przy okazji Roy'a Elghanayan'a polecam od razu nieco [...]

Materiały filmowe o walce: http://www.youtube.com/watch?v=tAqQdVbRQSw http://www.youtube.com/watch?v=5PN4YVHF55U http://www.youtube.com/watch?v=mYnxOAPekLQ http://www.youtube.com/watch?v=lcTfiafBiH8 http://www.youtube.com/watch?v=v1dhpuF8avY http://www.youtube.com/watch?v=RVKk6ZURemI http://www.youtube.com/watch?v=08XLOgdCmzw&feature=relmfu [...]

[...] zwłaszcza że skróty typu NN, RR , R, Pp odkryłem właśnie z for sportowców. Teraz już jest coraz większa ilość skomplikowanych ćwiczeń , w internecie pomógł mi troche youtube gdzie są filmiki i własnie fora ale mimo to duża część ćwiczeń jest dla mnie nie zrozumiała bo nie uprawiam sportu w rozpisanych treningach tylko amatorsko chodząc [...]

[...] które zawierają coś ze wspomnianej wcześniej egzotyki. Jak w życiu tak i tu zawsze istnieje plan B. ĆWICZENIA I ICH ZAMIENNIKI 1. Wall ball - rzut piłką w ściane http://www.youtube.com/watch?v=TC2FmcPH64o ZAMIENNIK Thrusters http://www.youtube.com/watch?v=AqSuHN5ecc8 UWAGA: Podwajamy ciężar piłki który jest podany w WODzie, np. 20 Wall ball [...]

[...] Postaramy się na bieżąco aktualizować temat, a was zapraszamy do subskrybcji kanału Youtube - "gotujztrenerem" - http://www.youtube.com/user/GotujzTrenerem/about Dotychczasowe produkcje: Gotuj z trenerem - zwiastun http://www.youtube.com/watch?v=pg4NqcQrMP4 Dietetyczne nuggetsy z kurczaka z [...]

[...] całe ciało, wszystkie główne mięśnie. 3. Przykładowe ćwiczenia, które idealnie pasują do tabaty Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała: - przysiady z wymachami rąk: http://www.youtube.com/watch?v=_5GjsbMCOm0 - pompki http://www.youtube.com/watch?v=GN4kRtvKrRY - burpee http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE - “przysiad sumo” [...]

[...] Podciąganie z ciężarem 2 serie po 6-10 powt -Ciągnące ćwiczenie dodatkowe: Rack chins (podciąganie na suwnicy smitha z podpartymi nogami i ciężarem na brzuchu) http://www.youtube.com/watch?v=aeUnme7_mlg 2 serie po 6-10 powt -Wyciskane ćwiczenie na siłe: Wyciskanie Hantli na Płaskiej 3 serie po 3-5 powt -Wyciskane ćwiczenie wspomagające: Pompki [...]

[...] skakanka Pt - rest SOB - ABS i ręce Ndz - rest Znalazłam wyzwanie Cassey Ho na styczeń i zastanawiam się nad wykonywaniem jej ćwiczeń. Oto niektóre ćwiczenia: https://m.youtube.com/watch?v=iCeGf5MZJto https://m.youtube.com/watch?v=PNMycpSbQEI https://m.youtube.com/watch?v=cN0aR3m_0c0 https://m.youtube.com/watch?v=kN77O3hT114 [...]

[...] mi o mięśnie, po prostu żeby ten tłuszcz, balast zrzucić, żeby nie wystawał i wyglądał dobrze: Ćwiczenia, 2 rundy, 4x w tygodniu Rozgrzewka (10 minutowa): https://www.youtube.com/watch?v=hfK64wq7uyk Nogi: 1. Przysiady z gumą (4 serie, 8-10 potwórzeń, przerwa między seriami 90-120 sekund) https://www.youtube.com/watch?v=Lz910_VpvZM&t 2. [...]

[...] (66) łdyka prawa: 45cm (47) łydka lewa: 44cm (46) Pas: 115cm ZDJĘCIA Tak wyglądałem w listopadzie Tak wyglądałem w lutym Tak wyglądam teraz FILMY Tak zaczynałem http://www.youtube.com/watch?v=z2eH-2bF_X8 http://www.youtube.com/watch?v=gxtRU7FzEiI http://www.youtube.com/watch?v=aeHwfmniENQ http://www.youtube.com/watch?v=1GFcLwJJR-g [...]

Ciąg dalszy... Sugar Ray Robinson vs Rocky Graziano http://www.youtube.com/watch?v=4XtjkDJtdrU RJJ vs Hopkins http://www.youtube.com/watch?v=aFkWciEQC6o http://www.youtube.com/watch?v=LNBgHxl28IQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=h1VRs4afiHE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=FNryeDnzJW0&feature=related [...]

http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q http://www.dailymotion.com/video/x81wzc_violent-j-ft-esham-necro-fight-club_music http://www.youtube.com/watch?v=U9Q0jPyrja0 http://www.youtube.com/watch?v=X5OsmEhItT4 http://www.youtube.com/watch?v=XpBOO9eSwC4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=c9-M2tqIX38 [...]

[...] - ale sam widzisz, że tam nie ma miejsca. Kolega 60kg-180cm, ja 77kg i 188cm. Dzisiejszy trening: 1. Przysiady 5s5p-30kg (na luzie, przerwy niecałe 1,5 min) http://www.youtube.com/watch?v=WlrsJ-EtFK8 http://www.youtube.com/watch?v=cXOp6-2nCpw http://www.youtube.com/watch?v=bGEm2L0cW80 http://www.youtube.com/watch?v=Rta7ShQyRzc [...]

[...] oraz nóg. Umieść rotację ćwiczeń, która przeprowadzi Cię przez podstawowe płaszczyzny ruchu, rozpoczynając się powtórnie. Na przykład: Dzień 1 - Curl variation: http://www.youtube.com/watch?v=VP8UHEo9XVc Dzień 2 - Row variation: http://www.youtube.com/watch?v=ru67w-hf2_Y Dzień 3 - Pull-up variation: [...]

[...] Antosia. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 12x 20kg/12x 25kg/12x 32,5kg/12x 45kg/12x 50kg/6x 60kg z pomocą/ 15 x 45kg z pomocą/ 24 x 30kg z pomocą https://www.youtube.com/watch?v=z94cIQLm9q4 https://www.youtube.com/watch?v=FXH1vmp88_Q Jak widzicie (albo nie %-) )w tym ćwiczeniu staraliśmy się bardziej wyizolować ruch mięśni klatki [...]

Co wy tak kurdę cicho ostatnio siedzicie, Wiosna nadchodzi , ja dostaję mocy czuję to. Oto lista na dzień dzisiejszy. Leader Board E_P_C- 30 reps l1BmOjW58qQ Male Lightweight <165lbs 1st- markcunanan- 31 reps* zf0fICkbHww 2nd- bork- 28 reps* qYk_o1TnPZc 3rd- mhockey9090- 23 reps* H3SlHNrpYaw 4th- OutdoorBrah- 17 reps* 8ZdVl7-iCiU 5th- squeak419- [...]