youtube

zawsze mozna sobie prace "ulatwic" : http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE http://www.youtube.com/watch?v=JFtE27GzTTk

Kaczor a Widziałeś To ?http://www.youtube.com/watch?v=TOXUiZYPsnk

[...] bo siłownie zamykają w soboty o 16.45:-( za to wieczorem zrobiłem trening metaboliczny. /SFD/Images/2015/12/31/110b5edf80fb4065891ae6ae46ea735f.jpg Tabata Squad http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI&feature=results_main&playnext=1&list=PL73C866240E1D48A3 dobry trening, na drugi dzień kwasy w nogach :-D [...]

floor wipers http://www.youtube.com/watch?v=hrYIDL7NvT8 = wyciskanie leżąc + K2E (Knees to Elbows) http://www.youtube.com/watch?v=kqOgtFcqWbE

Sprawdź to heh http://www.youtube.com/watch?v=QAUScpT9KQw&feature=player_embedded

No a jak - http://www.youtube.com/watch?v=H4K2zjOWaYY , http://www.youtube.com/watch?v=JvxSHKAzIR0 , wiele tego na necie jest

http://www.youtube.com/watch?v=AbiBA9SvG7g&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=oSE4o7jVfFE&feature=player_embedded#!

[...] 4x5 58/65,5/75,5/83 Szrugsy sztangą 3x10 83 kg Unoszenie hantli bokiem 3x20 5 kg Brzuch Łydki 2 obwody (jeden pięty do wewnątrz a drugi na zewnątrz) 38x5 http://www.youtube.com/watch?v=OzZ82ScIok0&feature=youtu.be 83x5 http://www.youtube.com/watch?v=-Z7nbLPOA0k&feature=youtu.be Dzisiaj fajnie się wszystko weszło. Trening z rozgrzewką i [...]

[...] techniki- teraz męczę inne ćwiczenia. 4. Brzuch- ok, choć zapomniałem ciężarków na kostki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c947de0a19a84a78969024f8eb98dc4f.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=MvS6cgLz57I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=2NBcBZMWapA&feature=youtu.be Cardio: Tętno niziutkie, trochę przyśpieszyliśmy pod koniec, bo [...]

[...] trening zaczyna się jeszcze poprawiać. Chociaż z drugiej strony jak sobie pomyślę że mam strasznie dużo nauki do bierzmowania to mi się wszystkiego odechciewa. http://www.youtube.com/watch?v=vCFHMvp8jLo Ta scena jest po prostu zaj**** jak dla mnie. Bardzo mnie to motywuje. Jak pomyślę sobie że można mieć tak wyćwiczoną technikę to aż cały czas [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2PD02FG-FQk Cause I´m T.N.T I´m Dynamite T.N.T. And I´ll win the fight T.N.T. I´m a power-load T.N.T. Watch me Explode !!! http://www.youtube.com/watch?v=OixShNKXus8 !!!!!!!!!!!

[...] nie wiem czy nie skłamię, ale chyba w 1 serii zrobiłem 5powt, w drugiej 7 i potem po 5. Za to martwy rewelka, tak samo wioslo, chociaż z nim miałem przygodę, bo sobie podarłem dresy(filmik) ale prócz tego wszystko ok %-) http://www.youtube.com/watch?v=EXdwTelbdxA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qHNrLwBrRl4&feature=youtu.be

Z mojego treningu wybrane ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=Hmux0LL1UWU http://www.youtube.com/watch?v=tb5SMuAH-LA Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-04-24 13:34:25

http://www.youtube.com/watch?v=2BZUPF3hK3k&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=59l2ARTVeO0&feature=related Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-04-28 15:32:20

moc i siła http://www.youtube.com/watch?v=-Dp2e_XZCQ4

[...] x 8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 6 + 2-3pomoc + regres 40kg x 13 4a Wiosło jednorącz 16p 30kg x 16 ------------------- 52kg x 8 55kg x 8 60kg x 10ostatnio 48kg http://www.youtube.com/watch?v=9SQZj16N2CY&feature=youtu.be ( było x10 , ale Wiesiek za szybko wyłączył ) http://www.youtube.com/watch?v=yDhc80PS3g4&feature=youtu.be 4b. Rozpiętki góra [...]

1) na początek nic nie musisz idź do klubu wszystko Ci powiedzą 2) wpisz sobie na youtube 3) nie ma dobrych sztuk walki chcesz się czuć bezpiecznie kup sobie pistolet albo inną broń. dla jednego to jest dobre dla innego coś innego. kwestia potencjału zawodnika i wkładu jaki włoży w tą pracę. 4) nigdy. po co zadajesz tak głupie pytania ? to jest [...]

:)) http://www.youtube.com/watch?v=xbiO9QFIXdY :)):)):)) http://www.youtube.com/watch?v=-m60Qdf9h0U

Dana o TS Pettis o TS W sumie słabo to wygląda gdyż Frankie w wywiadzie po gali powiedział, że jego rematch odbędzie się dopiero we wrześniu! Ponad to Diaz ponoć powiedział, że poczeka na walkę o pas. Mimo wszystko liczę na to, że po rozmowie Pettisa z Dana może jakoś dojdzie do walki Diaz - Pettis. Moim zdaniem ten pojedynek byłby dużo bardziej [...]

[...] czuję czwórki idealnie. 3. Syzyfki 3x12cc 4. Prostowanie nóg 12x5szt/12x6szt/12x6szt 5. Żuraw 3xmax 6. Uginanie jednonóż stojąc 20x1szt miały byc 3 serie, ale nie miałem czasu 7. Wspięcia z ciężarem - j/w 10kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=8bMnXwQBSZ4&feature=youtu.be 22,5kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=DJh0BgLImHY&feature=youtu.be