youtube

[...] - dużo chodzenia, dzisiaj też sobie nie żałowałem ćwiczeń. Wzmacniałem się także aby wzmocnić mój MC. Czas treningu 55 minut, objętość treningowa 210 kg. Nagrałem tylko rozgrzewkę i najważniejsze ćwiczenia. Mało dzisiaj chodziłem. Jutro rehabilitacja. https://www.youtube.com/watch?v=ebx93EiDuBM https://www.youtube.com/watch?v=I5oHrqA7BwI

[...] nogach, jeden rozgrzewkowy przy drabince 22 minuty oraz drugi zasadniczy w mojej siłowni w piwnicy czas 1:09 h, objętość treningowa 3000 kg. Cały film obrobię potem, a teraz tylko pokażę dlaczego muszę ćwiczyć na suwnicy Smitha, a nie dam rady wolnym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=lkmRik2PclQ https://www.youtube.com/watch?v=4ldHbxJpunA

Bardzo fajna muza, nie znam tego. Słowa w sedno. :-) . Jak się spodobało to jeszcze łap to: https://www.youtube.com/watch?v=QePEZEdualI https://www.youtube.com/watch?v=VU80BYR4p-M Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-01-11 23:26:27

Trening przez Was w ten sposób pewnie nigdy w życiu nie wykonywany, a obecnie zalecany osobom z grup ryzyka. Ja od tego zaczynałem po wypadku. https://www.youtube.com/watch?v=jLmSipMZ818 Maja wersja parasportowa kraty na lato https://www.youtube.com/watch?v=VmVB80jvRLM

Dziwny ten YouTube. Na mój film narzucono ograniczenie wiekowe od 18. Oceńcie sami. https://www.youtube.com/watch?v=nV3kOXVaj-U

Brak czasu na filmiki, codzienna rehabilitacja online (dzisiaj dwie godziny) i praca, ale żyję, ruszam się. https://www.youtube.com/watch?v=biKwLf0B4oA https://www.youtube.com/watch?v=9PyqiLKxNpw

I jeszcze z wczoraj, a dzisiaj mało nagrywałem choć sporo i siłowo, i "kondycyjnie" robiłem, za to bardziej pamiątkowo-rodzinny filmik wyszedł. https://www.youtube.com/watch?v=YKj-QvsHk5c https://www.youtube.com/watch?v=qihyszG95sU

[...] większej ilości powtórzeń. Coś nie zagrało. Może przez to, że kilka dni mnie biodro bolało we wtorek ćwiczyłem mocno klatę. W każdym razie jest mój pierwszy wynik, który będzie odniesieniem na przyszłość, aby zobaczyć czy będę robić postępy. Wykonałem 7 powtórzeń na ławce leżąc z połową wagi ciała. https://www.youtube.com/watch?v=3FO_XJXW8Fs

[...] drugi dzień mocno) natomiast mocno skupiłem się na nogach i plecach. Mocne nogi są dla mnie szczególnie ważne, a ich trening przez silną spastyczność jest kłopotliwy. Ciężko mi ćwiczyć w danym dniu chodzenie i siłę nóg, zwykle dominuje jedno lub drugie. Trening 1:1 h, objętość treningowa 4360 kg. https://www.youtube.com/watch?v=0EObMj4DLHY&t=24s

[...] bicki, barki, wiosłowanie i może jedna seri martwego. Właśnie lekko poćwiczyłem 12 minut w stójce pod moje WW, to już trzeci mini trening dzisiaj. Ćwiczyłem z drabinką, gumami, poręczami, terabandem, z odwrotnej strony orbitrek, a jutro ze sztangą. Pozdrawiam! Sukcesów i dużo zdrowia w Nowym Roku. https://www.youtube.com/watch?v=kvfF4qi2FRo

Trening nóg zrobiony, do tego martwy ciąg. Wszystko na suwnicy Smitha. Lekko barki i superserie na triceps/bicesps. Czas treningu 1:30 h, objętość treningowa 3700 kg. Skrót na filmie. Walka trwa. https://www.youtube.com/watch?v=Gz3weezU61M /SFD/2019/1/3/77b43c4afc5e4ea1bf0bd4a98a57eecb.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-03 19:31:31

[...] względów organizacyjnych zejść i zrobić treningu klatki na sztandze. Porobiłem kilka zastępczych ćwiczeń, takich, jak w załączonym filmie, w którym sfilmowałem w ciągu trzech dni co obecnie robię dodatkowo pod WW zamiast sztangi. Kilka ćwiczeń polecił Wycwiel, kilka to moja inicjatywa. Miłego oglądania. https://www.youtube.com/watch?v=hfUVLT3tbeM

Ciekawe, to znaczy taki wyrzut rąk? Ja to mam takie drgawki i sztywność. Na dzisiejszym treningu przy ostatnim powtórzeniu na barki widać telepanie rąk - dłoni. https://www.youtube.com/watch?v=2Y6LOQSZhkg Trening nie był ciężki, objętość treningowa 2580 kg, ale były też sprężyny wioślarz i rozmowy z kolegą, no i zeszło łącznie 1:50 h. Partie [...]

Taka zabawa w kulturystę: https://www.youtube.com/watch?v=DMdsfpbaTuo

[...] raz na ilość, zwykle robiłem pojedyncze lub kilka serii po 10 razy. Dzisiaj byłem pospinany, co nie rokowało dobrze, ale poszło mi lepiej niż myślałem i w ciągu 19 minut wszedłem na stopień (bieżnię) 110 razy. Jutro będę zapewne umierał, ale zadowolenie jest i punkt odniesienia do dalszych rekordów. https://www.youtube.com/watch?v=M-h25mCoQKs

Film ze słabego treningu pod WW. https://www.youtube.com/watch?v=qIVhnzA2tOQ

Przy obróbce filmu zauważyłem, że zrobiłem 11 serii po 8 powt. nie 10 :-) https://www.youtube.com/watch?v=NJlzNDB4N74

[...] Rekordu swojego nawet nie pobiłem, ale brzuch przećwiczyłem, a to najważniejsze, porobiłem też sporo pompek na poręczach pod WW. 28 minut trwał cały wieczorny trening. https://www.sfd.pl/Konkurs_b%C5%82yskawiczny_sprawdzamy_treningi_mistrz%C3%B3w_tym_razem_Pudziana_%3A_-t1184897.html#post-18817823 https://www.youtube.com/watch?v=5OapjNNoRcs

[...] też mi się nie chciało dzisiaj, a gdy nie mogę, nie chce mi się lub z innych powodów nie robię pełnego treningu to tak wieczorem zabijam wyrzuty sumienia :-) : https://www.youtube.com/watch?v=QPgS-FMDTUs Lepszy rydz niż nic. Ale chodziłem dużo bez trzymania, a to też jest dla mnie bardzo męczące. Jeszcze dzisiaj ostatnie przejście na bieżni [...]

[...] z chodzeniem. Jest lżejsza dużo a machnęła tak martwy, że tylko pozazdrościć. Mam ochotę jeszcze w nocy, jak skończę z chodzeniem zrobić trzy seryjki MC. Zobaczymy. Jutro nie mogę szaleć z nogami, bo w poniedziałek wyjście z domu. Załączam mój wczorajszy trening z maty, bo dzisiaj nie nagrywałem. https://www.youtube.com/watch?v=HTsMs5SV-qM