youtube

Ok panowie tu filmik jak nogi robiłem do oceny https://www.youtube.com/watch?v=y924rwmC9YY https://www.youtube.com/watch?v=J1N5NkRc9ww

Dziś od nas sposoby na najlepszy brzuch i nogi! https://www.youtube.com/watch?v=iLGfcroGanU&list=PLxSnTSdOxPLureqyukaOJnpGMAMWgAHFe&index=14 https://www.youtube.com/watch?v=brvZxRnP6ck&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=DRZzZrtfD4c https://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-12-29 18:54:35

Na tej konferencji o ile dobrze pamietam byl poruszany ten temat, gdzie wypowiedzieli sie Tadeusz Sowiński, Artur Śliczny i Michał Karmowski na ww temat: https://www.youtube.com/watch?v=Al95pMm5aUI https://www.youtube.com/watch?v=c16VJ0M5pVE

[...] po świętach wjechałem na dietę wysokobiałkową i tego pilnuje. Kwestia treningu wyskoku, chcę trenować tak by nie obciążać stawów czyli wybrałem ten trening : https://www.youtube.com/watch?v=m2-s_ZOJVFI https://www.youtube.com/watch?v=JNMDidikgYA Ćwiczyłem go miesiąc i daje duże efekty (przy czym nie ćwiczyłem na siłce tylko samą [...]

Nic nie kupuj, szkoda twoich pieniędzy! Trenuj zwis, pasywnie (1) i aktywnie (2). https://www.youtube.com/watch?v=iIVg_KK_Uzs https://www.youtube.com/watch?v=HoE-C85ZlCE

Nogi Przysiady sztanga z tyłu 84x6 89x6 79x9 74x11 Martwy ciąg sumo 90x 8 100x7 110x6 120x5 https://www.youtube.com/watch?v=tTjJQtYKtOo bułgarskie 17x10,10,10 maszyna 3 serie na tył Ud Łydki maszyna smitha 100x20 110x15 110x15 Alachy 4x https://www.youtube.com/watch?v=_JQ2j70vIx4 152kg rekord w martwym :)

Pewnie na youtube znajdziesz tutorial, jest tego pełno https://www.youtube.com/results?q=how+to+tie+bandana

https://m.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU Czy tak jak ze sztangą? https://m.youtube.com/watch?v=l0Z0tn3H7dk Ja przyznaje, że kieruje je do zewnątrz.

[...] i tak co tydzień 1-2kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie, 20 powtórzeń. I znowu, najpierw bez sztangi, potem sztanga, potem +2kg co tydzień. Tu film: https://www.youtube.com/watch?v=SS9o6yfWgQ8 Czemu takie ćwiczenia są lepsze? Primo, trenują pośladki. Każdy chce mieć ładną pupę, ale silne pośladki bardzo pomagają mieć zdrowy kręgosłup [...]

[...] posiłek 4 krokiety z mięsiwem :) 3 posiłek 600 g kaszki smakowej (ma tak około 700 kalorii :) Łącznie jak liczyłem około 2400 kcal , koło 1,5 g białka na kg https://www.youtube.com/watch?v=jXZWGwD3vzQ https://www.youtube.com/watch?v=o9OvJAjneXA Załączam zdjęcie sylwetki (czy spokojnie w ciągu 2,5 miesiąca zrobię ładnego six packa - [...]

[...] idealnie albo, że to dział dla prosów i każdy trzyma swoją tajną wiedzę dla siebie. Z tego co kojarzę, to gdy nie odkładasz sztangi na ziemię wykonujesz RDL https://www.youtube.com/watch?v=XowKMitOVNc Gdy odkładasz i starasz się mieć nogi możliwie prosto to SLDL https://www.youtube.com/watch?v=kX0bd5P7vhg Pytanie konkursowe (widzę, że [...]

[...] obowiązkowo rozciągania, wklejam filmik jak masz to robić dokładnie z instruktorem na filmie, nie czekaj tylko zacznij w tej chwili, zobaczysz różnicę. https://www.youtube.com/watch?v=p1GERX3lf3Y To wyżej rób codziennie dla polepszenia mobilności, to poniżej jest na bol pleców w dolnej części. https://www.youtube.com/watch?v=CbZzeO4P9YA

orbitrek Cię nie ujędrni za bardzo, można zakupić tasmy gumowe oporowe i robić rożnego rodzaju unoszenia, na górę rozciągania, przyciągania https://www.youtube.com/watch?v=5-6M0BUXeLc https://www.youtube.com/watch?v=WIKrcoO86h4 Wystarczy w googla wpisać resistance band training i pojawi się mnóstwo filmików z taśmami

[...] ścianie do brzuszków i podciągnięć. Siłownia odpada za daleko mam. Odnośnie tych programów treningowych to spróbuje coś zdobyć. Niestety tylko linki mogę podać; https://www.youtube.com/watch?v=enYY1hRtrg8 - brzuch https://www.youtube.com/watch?v=nV80y796Gwk - klatka Agile 8 chyba nie muszę podawać bo to znane. Zmieniony przez - Akselpl w dniu [...]

Najlepiej udać się do fizjoterapeuty, zbada ruchomość stawu, w jakim zakresie występuje ból, dobierze odpowiednie zestaw ćwiczeń by wzmocnić staw. Na youtube jest nawet kilka filmów jak to zrobić https://www.youtube.com/watch?v=EIWpwtvV7Fk

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Filmików na youtubie tez jest sporo o treningu piłkarskim na siłowni wpisz sobie "soccer player gym training" https://www.youtube.com/watch?v=SGPBv4T0-xk https://www.youtube.com/watch?v=8j8dGotM7bI

[...] np Hip thrust czy glute bridge Hip thrust https://www.youtube.com/watch?v=SEdqd1n0cvg glute bridge https://www.youtube.com/watch?v=ylpfCk3i-0Y [...]

[...] nie może być. Jak chcesz ćwiczyć pod kalistenikę to rób coraz trudniejsze figury (gdzie muscle up?), jak zależy Ci na masie dokup sprzętu (ciężary) albo idź na siłownię. Robisz chociaż takie ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=UJpP-PPsPRw https://www.youtube.com/watch?v=cVdb8oUGKAw Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-05-28 00:53:59

[...] tak robi. Testa nie oglądam, Parysa też nie, razi mnie taka forma przekazu. Jest wiele różnych form przekazywania wiedzy niż makaron na uszy czy chamstwo. https://www.youtube.com/watch?v=yQuCi2h_kNI Jest i z jajem, i merytorycznie. https://www.youtube.com/watch?v=XmW82bOZ79U Obaj przytoczeni przeze mnie panowie przekazują z humorem [...]