youtube

[...] pracy wrócił na treningi, i mam zaj**istego partnera treningowego, który ogarnia system. Przy ostatnich powtórzeniach, to aż bicki się robiły czerwone : x Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=FzeTst8X1Xc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xIvthosjqpw&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3898 kcal, 316 g białka, 159 g tłuszczu, 274 [...]

[...] to low 2x15x10kg i 35x5kg +20 min aero /SFD/Images/2015/12/31/c8d4c9ae8f4545988ce8b6edae3621d6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5d589efd235e46a494c2fd363f99675b.jpg http://www.youtube.com/watch?v=XPY3yfALj1c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=kH-qlpn5PvQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/0b274dc9d8ed41d48acb1ff9ae71edc8.png [...]

macie doedukujcie te zwierzeta ktorym wynajmujecie pokoje, obudzcie je ze spiworkow i im pokazcie moze zrobia ioooooo i powiedza photoshop :D http://www.youtube.com/watch?v=ZqV-raQXTzE&feature=relmfuW pracy sobie obejrze bo jeszcze się zawieszę a za darmo tak siedzieć i się gapić nie wypada %-) co racja to racja, jak kiedys pracowalem to tez tak [...]

[...] zlaczonymi mlotkowo 5x8p -10sek B-4. czacholamacze sztangielkami 5x8p -2 minuty A1 50kg 55kg A2 10kg 11kg skladanka 10/13/12/11/11 14/13/12/10/10 http://www.youtube.com/watch?v=VEQyFcP8Gjc&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=oqP-Huy58es&feature=plcp Komentarz: Wl lekko, negatywy powoli, bez nóg. Nagrana 9ta seria. [...]

[...] na boki 12/20 17,5/20 20/15 12/10 x5 ss arnoldki 22,5/12,12,10 ss unoszenie hantli przed siebie 10/10 x3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30/15 40/12 45/10 http://www.youtube.com/watch?v=D7jrLyTplD8 http://www.youtube.com/watch?v=BY3ICqYiQPQ Drugi trening dzisiaj z którego własnie wróciłem, ćwiczyło się bdb bo był duży odstęp miedzy [...]

[...] przy drugim ćwiczeniu płonęły, nie robiłem tylko tylu powtórzeń ze względu na ciężart tylko na straszne palenie w mieśniach FILMY Uginanie na dolnej bramie http://www.youtube.com/watch?v=qGi6jQNskOs&list=UUgT9ZwxP3NdIKuznE-DCIiQ&index=1&feature=plcp Wznosy http://www.youtube.com/watch?v=n0DoqBMdi0s&feature=BFa&list=UUgT9ZwxP3NdIKuznE-DCIiQ [...]

ćwicz na sucho http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU http://www.youtube.com/watch?v=sA1U5Ve6vc4 Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-03 19:23:28

ej słuchajcie Igor od jakiegoś czasu zapodaje pogode w Białymstoku, a czasem nawet rapuje http://www.youtube.com/watch?v=G_uj3ZMgNQk http://www.youtube.com/watch?v=lJHO1eMrVtc JOŁ JOŁ CZEKIROŁ ŁON MOR TAJM, ŁAN MOMEN PLIS

[...] Uginanie nóg z palcami skierowanymi na zewnątrz 10x8 powt 50kg x 8 powt. x 10 serii /poprzednio: 45kg x 10 serii x 8 powt./ 2 min C. Brzuch DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=HGCQ6CIVjNE&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=Cjhm63SEiUY&hd=1 DZIEŃ 27. - 03.11.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. [...]

[...] nie wykonałem m up, w ćwiczeniach na ilość też słabiutko, ostatnio po wykonaniu całej serii podciągania 10, 10, 10, 10, 15 postanowiłem po dłuższej przerwie zrobić małą serię gimnastycznych m up-ów, i można powiedzieć padł rekord - naciągany, ale jednak, może z tą formą nie jest tak źle. http://www.youtube.com/watch?v=8D9KrnFTk9U&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=kPvvD08O_-Q&playnext=1&list=PLDA4B80FB36D7A3DF&feature=results_video http://www.youtube.com/watch?v=84iMBOmA1oo&feature=fvwrel Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-11-04 12:38:11

http://www.youtube.com/watch?v=ptaNak1B3_Q&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=IjCwOHhUb58&feature=plcp Sorka rakhu :) nie zauwazylem :c Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-11-04 12:37:54

http://www.youtube.com/watch?v=0da1qJQkdok&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=isGYN4ZNNR0&feature=plcp Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-11-04 13:11:37

[...] Uginanie leżąc: 12x28kg,10x33kg,8x35,5kg,6x38kg Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: 10,10x96kg,8,8x107kg---FILKIK--- Brzuch różnorodnie http://www.youtube.com/watch?v=dB0EN8AKAfk http://www.youtube.com/watch?v=JZlCdUTIFW8 Trening jak najbardziej w porządku około 60min treningu,technika liczy się najbardziej:-)) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Ke8hll8R7Ks http://www.youtube.com/watch?v=fTRcg_A_iO4 polecam :-) (tak, normalny wokal %-) ) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-11-05 21:17:28

[...] uroda też nie do porównania %-)): http://www.bodyrock.tv/wp-content/uploads/2011/09/Zuzana-post.jpg Jaki trening, taki wygląd ;-] Zobacz sobie sam początek: http://www.youtube.com/watch?v=U5nIWbNxRJ8 To jest żałosna próba zrobienia burpees, które pokazuje Zuzana: http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM Chyba jest różnica pomiędzy [...]

Mike Zambidis vs Chahid - 2010 K-1 World Max Final 16 http://www.youtube.com/watch?v=4ZUr4xeaCKU http://www.youtube.com/watch?v=z72_OkgiQoE&feature=fvwrel Niesamowita walka. Komentarz Michaela Schiavello mówi wszystko w tym temacie.

[...] łączone z 6.Unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,6,6x3kg Łydki: Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg Wspięcia siedząc: 25,25,25,25x62kg Aeorby rowerek 20min http://www.youtube.com/watch?v=ARn01OLEg5U http://www.youtube.com/watch?v=e6-LlU7GVD4 Barki jak i łydki piekły niesamowicie:-)) aeroby lajtowo:-)) [...]

AntyTalent-no to fajnie-czekamy na filmik. Znalazłem ciekawą rozgrzewkę przed treningiem siłowym :) http://www.youtube.com/watch?v=tMbqFPmtzrI&feature=plcp Koleś ma też mocne muscle: http://www.youtube.com/watch?v=zn0EqM4M1kk&feature=plcp

[...] w oparciu: 10x31kg,8,8x33kg---FILMIK--- 2.Uginanie na przemian siedząc: 20,16,16x14kg 3.Uginanie młotkowe sztangielka w oparciu: 8,8,8x14kg Przedramiona: Różnie http://www.youtube.com/watch?v=O1UI-BB71O4 http://www.youtube.com/watch?v=-KtAWOxCCIw http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego [...]