youtube

Świeży filmik z powyższej Gali, w wynkonaniu zawodników Muay Thai Kielce ps Niech ktoś z moderatorów wyedytuje posta, bo widać odrobina forumowej techniki i sie człowiek pogubił :) Zmieniony przez - ignition86 w dniu 2012-01-21 12:47:35

Z serii rozgrzewkowej nie ma co dawac :) Ciężar jest smieszny a utrzymanie dobrej techniki przy ciężarze rozgrzewkowym to łatwizna :) http://www.youtube.com/watch?v=5u6hflLZU8w http://www.youtube.com/watch?v=_vt7QUMja4s Zmieniony przez - papet96 w dniu 2012-01-21 15:28:26

[...] 170 lbs.: Matt Brown (12-11) vs. Chris Cope (5-2) 185 lbs.: Rafael Natal (13-3-1) vs. Michael Kuiper (12-0) 170 lbs.: Stephen Thompson (5-0) vs. Dan Stittgen (7-1) Primetime odcinek 1: http://www.youtube.com/watch?v=vSDZTNsjF68 http://www.youtube.com/watch?v=ihxcdvF7F8U&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-01-21 19:49:08

http://www.youtube.com/watch?v=wSm8XMlo198 tu ladniej to wyglada. ogolnie nawet mozesz zaczac od pierwszej fazy czyli jump shrug http://www.youtube.com/watch?v=vF_10mDpV-Y

http://www.youtube.com/watch?v=VRwcJU7-u8Y Tak jak na filmiku, ale na podwyzszenie wchodzimy bokiem, jak ponizej: http://www.youtube.com/watch?v=zM709sRw2wU

[...] ćwiczenie z hantelkami na pewno zwiększy wytrzymałość mięśni (zwłaszcza barków), ale czy zwiększy szybkość? Ważny jest kompromis między siłą i szybkością - poszukaj na youtube ćwiczeń na dynamikę ciosu. Pamiętaj, że siła uderzenia to masa x przyspieszenie. Pamiętam, że ten filmik mnie zainspirował - to ćwiczenie daje niezły wycisk :) [...]

Strecho czyżbyś z solarium przesadził? %-) http://www.youtube.com/watch?v=GKsKfcfPGLQ http://www.youtube.com/watch?v=T9p79SyQjoQ

To źle, bo Sakmongkol odniósł zwycięstwo z na przykład Dekkersem. http://www.youtube.com/watch?v=aIe7eCG4t-0 http://www.youtube.com/watch?v=2gbk6F9uJgs A tak w ogóle: http://www.allthebestfights.com/nick-denis-vs-sandoval-full-fight-video-ufc-on-fx/ Dobry nokaut. Pewnie Skorpionowi się spodoba. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-01-23 22:38:07

6x110 w kończącej serii na klatke http://www.youtube.com/watch?v=lM5dFr7VsB4&feature=youtu.be i rozpiętki 3x10x21 http://www.youtube.com/watch?v=WUZ630A9e-I&feature=plcp&context=C35e9d34UDOEgsToPDskLhbXOR0kyoy0MpIKSTXcVX Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2012-01-23 23:38:16 Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2012-01-23 23:38:43

[...] Komentarze: Ogólnie spoko, we wiośle dorzuciłem więcej niż planowałem. Reszta ćw do przodu, zamieniłem wiosło siedząc na inną wersję - fajna pompka. DD siedzac wyiebałem, grzbiety lepiej weszły ;-) Wiosłowanie siedząc 12x30: http://www.youtube.com/watch?v=gruwR4DSVDY Ściąganie na prostych 15x12: http://www.youtube.com/watch?v=idguP1gVHe4 Pozdro!

[...] utytułowanych zapaśników? Ogólnie w Czeczeni też zapasy stoją na wysokim poziomie, co widać nie tylko z osiągnięć ich zawodników, ale i nawet walk ulicznych. http://www.youtube.com/watch?v=-rD2nMtEFSc -i am very impressed with how chechens fight! do they learn from young age? they do many kicks is it from them? or did they learn martial art [...]

Film rozpiętki skos 10x21 http://www.youtube.com/watch?v=QuiH325_s5g wyciskanie hantli skos 10x31 film urwało bo bateria padła w aparacie ale widać jak wykonuje technicznie, jeśli macie jakieś spostrzeżenia czekam na wypowiedzi. http://www.youtube.com/watch?v=p71RLDzLNCM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2012-01-26 20:45:05

[...] 4x42,5kg Uginanie nóg 10x20kg 7x30kg 3x40kg Uginanie ramion -> tak się zastanawiam czy w ogóle robić to ćwiczenie, nudne }:-( 15x4kg 12x6kg + 10 minut aero http://www.youtube.com/watch?v=SMsxyZHUi-c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=paG3Mzx4msk&feature=youtu.be Troche ciemno, przepraszam. Ze skuloną głową czekam na baty. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=VYnjDK89b3U&feature=player_embedded#! http://www.youtube.com/watch?v=rgBTFIEOvrA&feature=player_embedded 8-)

http://www.youtube.com/watch?v=wyx6JDQCslE&ob=av3e Większość pewnie zna ten teledysk. Ale ilu z was zauważyło że występuje w nim Alistair Overeem? :D 0:33 aż do 1 minuty są fragmenty z Alim.

[...] mi raczej o te ABS2. Jestem bardzo przeciw wszelkiego typu "planom treningowym" ukierunkowanym tylko i wylącznie na brzuch, bo nic dobrego z nich nie wynika. http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Brzuch pracuje i to bardzo mocno w cwiczeniach wielostawowych. Działa tam jako stabilizator. Nie da się porównać machania wszelkich brzusiów z [...]

Szukałem atlasu ćwiczeń w tematach podwieszonych i przez wyszukiwarkę i nie znalazłem;/ Sorry. Youtube, ani google też nie wiedzą co to "wyciskanie w staniu";-) O to chodzi http://www.youtube.com/watch?v=BugogXUbXVA ? Zmieniony przez - nomad8x w dniu 2012-01-30 16:53:02

http://www.youtube.com/watch?v=k9s_WbKzE3A hehe http://www.youtube.com/watch?v=CHmVVKYHErM

poniedziałek 30.01.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/10 100/6 130/3 160/1 185/2 drugie powt z delikatną pomocą http://www.youtube.com/watch?v=wgKmT2uijvk dociskanie w koszulce do 6,5cm: 225/2 255/3 http://www.youtube.com/watch?v=wdytKrW0raI

[...] %-) Mleqs taki mini dokument, polecam obejrzeć:-) Tu jeszcze takie o promo sprzed pół roku i troche opowiadania Toquinho przed walką z Millerem na UFC Rio, ale cały czas aktualne http://www.youtube.com/watch?v=qXdSuZPj46Q Przy okazji, najlepszy HL Paula poraz nt'y w dziale, no ale jest kozacki:-) http://www.youtube.com/watch?v=Nx66Tccbs1A