FBW - proszę o ocenę

Szukałem atlasu ćwiczeń w tematach podwieszonych i przez wyszukiwarkę i nie znalazłem;/ Sorry. Youtube, ani google też nie wiedzą co to "wyciskanie w staniu" O to chodzi

?

Zmieniony przez - nomad8x w dniu 2012-01-30 16:53:02

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pozdro

OK. Dzięki:) Mam jeszcze jedno pytanie. Przy wszystkich podciąganiach, pompkach na porączach itp przy ilu powtórzeniach dokładać dodatkowe obciążenie? Tzn. jeśli podciągam się np. 10 razy w serii to należy juz dołożyć dodatkowe obciążenie czy jeszcze nie...

Na pewno nie. Jak bedziesz w stanie sam podciagnac sie 30 razy to mozesz sobie dorzucic +20kg

Trochę duży przeskok... A nie lepiej np. po 15 lub 20 dorzucić 5kg albo 10kg?