youtube

Ok wczoraj poleciały łapy. Dieta bez większych odstępstw od rozpiski tylko kurak zastąpiony indykiem. Filmik z treningu + _click chciał zobaczyć nogi ;) (dopiero zacznę je trenować póki co są trenowane raz na 2-3 msc) http://www.youtube.com/watch?v=jOOqU_nEy4M

https://www.youtube.com/watch?v=aDXdS_UUyDQ https://www.youtube.com/watch?v=A9TFNTP1HZs https://www.youtube.com/watch?v=-rOVfQRx5nM Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-08-10 09:00:24

Karol Małecki w drodze do Marakeszu,cz I https://www.youtube.com/watch?v=oZDtzhBdxfk

Karol Malecki Seminarium treningowe dla ZSE nr 2 https://www.youtube.com/watch?v=Rsk3aoIUXtc https://www.youtube.com/watch?v=bhPZj4IxZyM https://www.youtube.com/watch?v=E2tocFIYg8E https://www.youtube.com/watch?v=kYd-Nw-FEvM

no to juz Twoja decyzja ;] Probowales powariowac z ilosciami powtorzen? Mi np tric dobrze odpowiada na 20-30 a bic z kolei na 6, ale to sprawa indywidualna. Zeby nie bylo ze taki spam to wrzuce nowy moze ktos nie widzial :P http://www.youtube.com/watch?v=8e9S4YuosjM

a dobra, chuy tam, śmiejcie się do woli http://www.youtube.com/channel/UCEpQFuGDLhsY3wCkEbgwymw/videos ;>

wszystkie wybrałam jako unlisted, może dlatego :) http://www.youtube.com/watch?v=mbgeJeMKlag a to?

http://www.youtube.com/watch?v=ZFWo-VM83aQ

.http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gr4IxMgHdDY. pika pika pi ajajaj pika pika pi ajajaj%-)

[...] w drugiej serii, pierwsza nie była aż tak tragiczna, ale sztanga mi zaczęła z barków zjeżdżać pod koniec), to niech się podzieli wiedzą. Z góry dziękuję pięknie! http://www.youtube.com/watch?v=zoRhrVQf4-8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZqNOPTo2Pfk&feature=youtu.be 2. Prostowanie kolan siedząc 3x15 15x2 szt./15x3 szt./15x2 [...]

[...] żadnych salek itp to polecam jakieś interwały, do tego bieg bokserski, uderzanie kijem baseballowym o jakąś oponę, tarczowanie, z kolegami możesz potrenować jakiś parter, na youtube jest wiele opcji, tam tłumaczą zadania w parterze i można jakieś podstawy chociaż ogarnąć. Do tego jakieś bieganko dwa razy w tygodniu i myślę, że już lepiej będziesz [...]

warto też zobaczyć 99 rok gdzie wyglądał super, niestety 5 miejsce http://www.youtube.com/watch?v=acolks9sijg

warto też zobaczyć 99 rok gdzie wyglądał super, niestety 5 miejsce http://www.youtube.com/watch?v=acolks9sijg i ciekawostka ze na tych zawodach J.Cutler był 14 chyba

jest i shawn 96/7 http://www.youtube.com/watch?v=jP-ZiVli4BU

[...] doświadczenia miałem mniejszy progres więc jak ci proponuje ten trening od barbrothers, jest bardzo fajny(oczywiscie nie rob 15powtorzen i rob jakies 25s miedzy cwiczeniami, bo inaczej nie idzie wyrobic): http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM, rob ten trening przez miesiac chociaz( po prostu piehdol wszystko i rob to, a zobaczysz efekty)

.https://www.youtube.com/watch?v=4rU4gDb0tlU.%-)

[...] / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 6 / 80 x 5 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 75 x 1 / 85 x 4 / 85 x 4 R: 50 x 8 Robi się ciężko, regres w formie Mp super dobił barki. http://www.youtube.com/watch?v=EqJ0_UHOCsA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9tNCKHBd6Qo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=B58qiTnVBsY&feature=youtu.be 2. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XXc9BoQSHBM Movsisyan, Spartak Moscow vs Kuban Krasnodar

stała 3m ode mnie to jej to spiewałem OD 3 minuty http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ZtbkY0dAdBA&t=179 Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-08-10 18:17:21

[...] sztangą łamaną 4x 6-8 10/15/20/20 (+ sztanga) 7. Kickback 3x 8-10 8/10/12 8. Prostowanie przedramion z linami wyciągu górnego 3x 10-12 15/17,5/20 9. Ab Roll 4x12 http://www.youtube.com/watch?v=evZRkTQ68Zc https://www.youtube.com/watch?v=JMtOuSPhe80 http://www.youtube.com/watch?v=C9UCVEMOA-g Trening około 50 min z samego rana. Poszedłem na 9:00. [...]