youtube

W jednej z walk wieczoru gali zobaczymy niezwykle efektownie walczącego zawodnika Ireneusza Ziółkowskiego. http://www.youtube.com/watch?v=Q5Qvafv7PKY Dla zainteresowanych, w poniższych linkach filmy z walk z 3 oraz 4 edycji Areny Berserkerów http://arena-mma.pl/wideo/arena-3-walki/ http://arena-mma.pl/wideo/arena-4-walki/

Łapcie jeszcze jeden pokaz na którym wpadły na prawdę fajne wsady. Pokaz odbył się w Poznaniu przy stadionie Lecha i na prawdę fajnie wyszedł:) https://www.youtube.com/watch?v=MHHaq-sRR-E

http://www.youtube.com/watch?v=YkzRw_ShOWU tutaj sambo sportowe bez duszeń

Tu można obejrzeć... http://www.youtube.com/watch?v=QmmcKVoudBc

%-) http://www.youtube.com/watch?v=XRCXLnN4FyA

Co my w ogóle możemy wiedzieć... to jest paker :)) http://www.youtube.com/watch?v=K8x1V0vQEzE Jak mnie on denerwuje... Oglądać od 3:00 Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-01-26 13:24:09

[...] na dwójki - 12x35kg / 12x42kg / 12x45kg / 12x45kg Wycisk na suwnicy - 12x62kg / 12x69kg / 12x77kg / 10x85kg MCNPN - 4s - 10x60kg Syzyfki - 4s 10xCC Filmy http://www.youtube.com/watch?v=TfvjdqLWAWc&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY W siadach progres cięzarowy, ciesze sie, wszsytko wraca na swoje tory Wszedzie zapas i wszedzie progres [...]

[...] Obecnie jestem w stanie zrobić kilka poprawnych na jednej ręce - 2 tyg temu nawet o tym nie myślałem. z tym że pompka na jednej ma swoją technikę, jak sie wpisze na youtube pompka na jednej ręce i zobaczy wszystkie filmiki z góry na dół to śmiać sie chce ;D nogi na szer barków, ręka na plecach, klatą trzeba musnąć ziemi i barki poziomo [...]

mały refresh ;) http://www.youtube.com/watch?v=FLmesDCdzso moje wypociny 175 kg :) nie smiac sie z asekuranta , dopiero zaczyna :)

Wpisujesz każde ćwiczenie w youtube i masz.

To jeszcze napisz mi który to będzie ten dobry, który będzie widział więcej niż ja sam wiem. Wiem że ćwiczenia mogą nie wystarczyć ale... zainspirował mnie ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=7Svlc3TfCJA Dokładnie tak samo jak u mnie, efekt zdumiewający!

[...] z rozciaganiem na boki 12,5 x 12/15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Allahy 30 x 10/35 x 10/40 x 10/40 x 10 7. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15 plus scyzoryki na ławce do upadku Ciągi mnie wykończyły, wytrzymałość mięśniowa jeszcze nie ta. Wszystko po nich wydawało się dwa razy cięższe %-) Widijoł http://www.youtube.com/watch?v=YTDrdihCBGs&feature=youtu.be

będę bił się w otoczeniu, uliczni faighterzy nie chodzą do szkół walk,a nawalają kolesiom z klubu na lightcie (bez urazy ale to 100% prawda, przynajmniej wokół mnie ;) ) Dzięki za odp. już nawet wiem od jakiego kola będę się uczył ;p Ja też wiem http://www.youtube.com/watch?v=SuBFjEFumuA

[...] środowym boksie do soboty włącznie miałam problemy z kontrolą własnych nóg :)) DOMS jakiego daaaaawno nie miałam. Za to pochwalę się moim dzisiejszym dziełem :-D http://www.youtube.com/watch?v=d4aL_GKTSgU http://www.fight24.pl/chcialbym-zawalczyc-w-polsce-stefan-struve-dla-fight24-pl/ Gdyby ktoś przypadkiem nie wiedział - pan powyżej to Stefan [...]

A ja mam póki co 96kg na zyle i cisnę dalej! :-) http://www.youtube.com/watch?v=oZLopuvUtV8

[...] oczami ciemno. Ciekawe, że nie ma w sieci filmów z tymi treningami :-) A ćwiczeń jest milion milionów i najważniejszą rzeczą, jest umiejętność trzymania się wytyczonej ścieżki. Wszystko da się zmodyfikować i nawet odważnik, z którym radzisz sobie wspaniale, może zamienić się w zupełnie nowe narzędzie :-) http://www.youtube.com/watch?v=PpWKxZw5Y1Y

http://www.youtube.com/watch?v=G4e7beevtmk

Dobra, lecę na trening zrobić plecki i tył barków, film do obejrzenia: http://www.youtube.com/watch?v=6I5rVqX7DwE

[...] fakt że źle spałem w nocy i byłem przemęczony całym tygodniem. Nogi: Przysiad: 60x8/80/90/100x8/110x4+2/115x2/120x1/125x1 MCNPN 60/65/70/75/80x12 Ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=ZYZte-zDuuw&feature=c4-overview&list= Przysiad przedni - smith(Waga talerzy) 20/30/40/50x12 Zbieranie grzybków 10x12/14x12/16x16 Prostowanie siedząc [...]

W tym odcinku Tomasz Lech radzi z czego powinien się składać posiłek potreningowy. http://www.youtube.com/watch?v=PxWL2LOo8no