youtube

PIĄTEK --jednak dzisiaj była dniówka ,a nocka jutro Popołudnie wolne to trening w domowej siłowni spróbowałem takiego ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=xolOZ-uIHRY

czwartek powitanie słońca 30 min biegu na dzień dobry 14 tys krokow w sumie trenio góry a tu kilka fajnych pomysłów n aćwiczenia z mini bandem na górę https://www.youtube.com/watch?v=L2XUJw_YMJs https://www.youtube.com/watch?v=HQMhxMhNvi0 https://www.youtube.com/watch?v=aV894cH56Ko https://www.youtube.com/watch?v=1HZItkEY51U

[...] tu miałem, jezzcze u siebie na wiosce, ćwicząc całe życie w piwnicy prawie bez saa, bo jedyne co szło tam dostać to paczkę mety i butlę testa za 200zł %-) Zmarnowalem swoją genetykę, niestety. https://m.youtube.com/watch?v=CLAd-5D_hKk&feature=youtu.be I robiłem vacum, zanim to było modne %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-06-05 15:12:29

[...] nie szedł. Potem nigdy nie mogłem się zbliżyć do tego wyniku, przygotowując się do zawodów siła spadała, a potem na masie mimo grubych środków nie wracała aż do takiego poziomu. Teraz bombka lajtowa, WL w zasadzie praktycznie nie robię, a poszło by pewnie i więcej gdyby nie ból pleców ;-) https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Nk9WjwDPah0

Jeśli bym progresował w sposób jak na poniższym filmie też by to odpadło na dłuższą metę? Bądź mając jako główne ćwiczenie dipy w wersji na klatkę? https://www.youtube.com/watch?v=hbTWvtJDQjU

[...] Potem na dobicie założyłem 170kg, udało się zrobić 5 powtórzeń, gdzie tydzień temu 160 poszło na 7 :-D Dalej już normalnie wg planu, ale i też wszędzie dodane. https://www.youtube.com/watch?v=-2LpqWj909k No i to tyle jeśli chodzi o masę ;-) Jutro coś tam przepompuję, ale to tylko po to, żeby potem z Krzychem polecieć na żarcie %-) W niedzielę [...]

Ktoś mnie zapytał jak ćwiczyć gryfem kratownica więc odpowiedź jest. https://www.youtube.com/watch?v=3tBQTtr3Ec8

[...] bo wspomniałem, że ćwiczący Mizongquan w Polsce dodatkowo uczą się też Bajiquan. A w ogóle to w latach 90. mieszkał w Polsce Chińczyk, który specjalizował się w Bajiquan, chociaż uczył akurat innych rzeczy. https://www.youtube.com/watch?v=t4o2vHV3MXg https://www.youtube.com/watch?v=CVjxZsuTQ9k Zmieniony przez - dacheng w dniu 2020-06-05 11:44:50

taka nutka na dzisiaj /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=hRow6G5wQIw

http://www.youtube.com/watch?v=wxSjzKdcc9I Chłop o aparycji modela tłumaczy, że wygląd nie ma znaczenia xD

5.06.2020 Trening dół: A) BSQ 5x5 55.5kg https://www.youtube.com/watch?v=o1oXV6ehmy8 https://www.youtube.com/watch?v=WoJ7P5pTcH0 https://www.youtube.com/watch?v=N0JVjOrSL-Y B) Dzień dobry 3s 15x25.5 kg C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5 kg D) wspięcia obunóż 27/27/30 E) Pallof press 4s po 15 z czarną gumą W siadach próbowałem poprawic trochę [...]

https://www.youtube.com/watch?v=a2LLatoeyOY

https://www.youtube.com/watch?v=pbJrqTrK07Q

https://www.youtube.com/watch?v=YCsAO5u7m_A

Poranna waga 102.1 kg. Dzisiaj większość dnia spędziłem na dworze ćwicząc chodzenie i robiąc drobne prace ogrodowe w stójce. Podbrzusze trochę mi się zmęczyło od chodzenia o kulach, ale brzuchy wieczorem zrobione. https://www.youtube.com/watch?v=WUlXYXq2j2s

https://www.youtube.com/watch?v=Jn58biJWcms&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=I3qbRgALs44&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=EmjD6eoTLmA

Na jakich stażach byłeś wcześniej? Jaka branża? Co myśicie o tym typie ? %-) https://www.youtube.com/watch?v=xq_x_G2wOIk&list=WL&index=4&t=0s Stuleja leczona przez NFZ.

Na jakich stażach byłeś wcześniej? Jaka branża? Co myśicie o tym typie ? %-) https://www.youtube.com/watch?v=xq_x_G2wOIk&list=WL&index=4&t=0s