youtube

http://www.youtube.com/watch?v=86v00hieyao&feature=fvst

Jak tam rekord? https://www.youtube.com/watch?v=2OjNdbi8u9c

Link do przyswojenia :-) http://www.youtube.com/watch?v=E_-7VQpPd54

http://www.youtube.com/watch?v=mL7n5mEmXJo Wyszło szydło z worka :-))

co do Szpilki to byłby konkret "staredown" http://www.youtube.com/watch?v=5r3x-IZFWuI z takim Harim np. ,a Hari to by go zmasakrował,czy to w Boksie czy w Kicku, on w 1:01 tej pannie z "bara" prawie wyjechał%-)

Spis z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/543dafb3268646eeb34b5e2cbccdd499.png ostatni Trening na ergometrze 3x12min ;) http://www.youtube.com/watch?v=RO6-HtTSOdc&feature=youtu.be komentarz: 36min wiosłowania i ponad 9km na liczniku ;) Ciężko było ale tez trochę z mojej głupoty:-D nie zauważyłem że przełożenie jest ustawione na maxa, przez co musiałem [...]

[...] Jak po całym dniu pracy, gdzieś znalazłem siły na trening i to całkiem udany. Nie lubię ćwiczyć wieczorem, ze względu na dużą ilość osób na siłce i ciężko o sprzęt, a w kolejce przecież nie będe czekał, aż się zwolni ;) stąd maszyna na bicepsy. nowy filmik Zhasni http://www.youtube.com/watch?v=2RP9zHWkAbg&feature=player_embedded#!

oprócz tego co napisali poprzednicy zapewne stracisz na masie i poleci kondycja (wydolność płuc na pewno spada bo się zalepiają smołą). http://www.youtube.com/watch?v=v7P71BNf_gs resztę znajdziesz sobie sam

[...] Kiedyś ćwiczyłem na siłowni którą zrobiliśmy sobie sami u kolegi w stodole. Teraz po 2 latach chciałem coś sam zacząć działać. Chciałbym biegać, robić interwały (http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k), i ćwiczyć na siłowni domowej (2 hantle, sztanga, max obciążenie 50 kg). Moje pytanie brzmi - czy da się to jakoś pogodzić? jaka dieta? [...]

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=u-iE-MWXCHA&feature=endscreen

to mnie sie podoba, ale chyba już za stary jestem http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=zHLGFUQ4-TA&feature=endscreen

[...] pozniej military press i jakies przysiady, a wszystko w takim tempie jak by im sie srac chcialo, ja bez pompki mam w udzie ponad 70 i spokojnie jeansy kupuje tylko trzeba wiedziec gdzie, a jak sie nie wie to zawsze mordexy albo inne dresy mozna kupic. ta dziewczynka jest sprawniejsza od Ciebie %-) http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw

http://www.youtube.com/watch?v=PDcLzt8S96s Vitor w swoich filmikach instruktazowych fajnie wszystko tlumaczy i pokazuje Sam kiedys trenowalem z tymi filmikami i pozniej lalem wszystkich koksow w dyskotekach %-) a tak serio to trenera i sparingpartnerow nic nie zastapi, ale filmy belforta warto poogladac

[...] by im sie srac chcialo, ja bez pompki mam w udzie ponad 70 i spokojnie jeansy kupuje tylko trzeba wiedziec gdzie, a jak sie nie wie to zawsze mordexy albo inne dresy mozna kupic. masz, to jest jeden z wodów. jak zrobisz całość (7 powtórzeń, 5 serii) dosyć szybko z 40 kilogramowym ciężarem to jesteś gość http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw

[...] nie jest to trening aż tak mocno wyczerpujący mnie jak w poprzednich cyklach wrzucam dwa filmiki z przysiadów (jakoś marna, ale coś tam widać) 4 seria 125kg http://www.youtube.com/watch?v=r000YmFhOI8 5 seria 140kg http://www.youtube.com/watch?v=v95tLj5IUgs wszystkie uwagi co do techniki mile widziane (i te pozytywne i te negatywne) [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9-kN1mm5fsM http://www.youtube.com/watch?v=dd-1YKAeotE Spójrz jak wykonuje, omawia.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bIk5NEIcm_I#!

Mamy jeszcze kilka pomysłów w zanadrzu i coś się wymyśli możemy zrobić także którąś już z kolei edycję poprzednich konkursów. Na razie jeszcze trwa konkurs na przemianę sylwetki II edycja, konkurs z YouTube i dziś ruszył na Facebooku więc na razie niech się skończą i coś zorganizujemy ;-)

[...] sok, natomiast makarony i ryże pęcznieją. zagadka, którą mam nadzieję, że mi ktoś rozwiąże :D co do techniki - usłyszałem że moje przysiady i deadlift są ok. dziękuję tobie youtube :D oglądałem techniki i poróbowałem na sztandze bez obciążenia w domu. można? można. co do treningu i wsparcia treningowego - porażka. trening podobny do tego co sam [...]

[...] kasę na start, realnym terminem są Mistrzostwa Polski... ale za rok (marzec 2014). nie mówiłem nic o zawodach, bo tak szczerze mówiąc patrząc na moich rywali na dzień dzisiejszy pisanie o tym to takie trochę pobożne życzenia : http://www.youtube.com/watch?v=yfP12gKzeBg co nie zmienia faktu, że póki ćwiczę mam nadzieję, że kiedyś się uda :)