youtube

http://www.youtube.com/watch?v=Z2jmzM0oN1E ostatnia zwrostka Fokus w niej powiedział całą prawdę %-)

jaki mecz bo chyba nie Barce ? nie pokazują przeca w tv , tylko liga europejska była ale już się zakończyła , mocie na pośmiech http://www.youtube.com/watch?v=cZNKvoTXOiU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=5itW_q5X45Q&feature=player_embedded

coś Cię długo nie ma haha , masz hita motywującego do pójścia na siłownię i dania z siebie wszystkiego aż do końca WSTAWAJ I WALCZ! : http://www.youtube.com/watch?v=q2hYUiSd-Zg wsłuchaj się w tekst %-)

http://www.youtube.com/watch?v=7NO1uV5PUKk&feature=related kosmici haha

http://www.youtube.com/watch?v=5WU0-OAtItk

to jeden z nowszych filmików : http://www.youtube.com/watch?v=17G5u6obrTY&feature=related

przeczytałem, umiem szybko czytać, karateka jak tak będziesz umiał walczyć jak te waryjoty to się do mnie zgłoś : http://www.youtube.com/watch?v=HYt82VsL68o&feature=share

http://www.youtube.com/watch?v=1a0VOul7YSw&feature=channel Mam polewkę z tego karate właśnie jest temat o tym i za chwile znowu go zamkną ,bo będzie ,że ich wielki mistrz Sosai bd straszył forum sądem }:-( Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-02-29 22:46:23

niestety jako tako ćwiczeń nie ma, trzeba rozruszać rzepkę rękoma, jednak w pojedynkę jest to dość problematyczne, jedynie można się pobawić jej zakresami ruchomości jak na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=BiY_pRf2bQQ

Zamien Step Up na DB Poliquin Step Up https://www.youtube.com/watch?v=-4bWuikD9uQ

Tylko tej Pani nie naśladuj %-) https://www.youtube.com/watch?v=zT1Hfw99ATU

[...] jak nie spróbuje, to się nie dowiem, zobaczymy jak wyjdzie, jak coś zamienie na Push/Pull, czyli sprawdzony już u mnie plan, z którego byłem bardzo zadowolony. https://www.youtube.com/watch?v=52jnOhUNnGk Dzień A- poniedziałek i czwartek 1. Siady klasyczne 2. MC 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4. Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 5. [...]

Myślę, że to by Ci wystarczyło:http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ

looknij na to, może Ci coś pomoże w wyciskaniu na barki ;-): https://www.youtube.com/watch?v=D-SIw8ZigaY to spięcie pośladów to jest chyba to o czym MaGor pisał w kontekście caculinowego podwijania ogona %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-17 15:57:55

[...] Bieg - 30 min, Vśr=10,6 km/h, dystans 5,3 km Czas trwania treningu: 120 min Pompa - 7/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 9/10 Multimedia: wyciskanie 80x8 https://www.youtube.com/watch?v=_Iw3jnYLOyU pomiar BF z wczoraj http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/585/pn2y.jpg dieta i bieżnia [...]

[...] - 8/10 Masa leci w dół, siły odchodzą. na serio na deficycie czuję się jak dzieciak.... Filmik na konkurs z barkami - jeśli trzeba jeszcze coś poprawić to proszę o komentarz. https://www.youtube.com/watch?v=eTRdeNah0wA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb6105574a0400180a98f1d4a16853c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88228a58a27449a2bf24f92f9d89a5fa.png

[...] jak robić to tylko w wariancie do samego drążka do góry, ale opuszczanie ma iść wolne z pełną kontrolą Piotrek pokazuje jak robić takie unoszenie nóg, a brzuch ma naprawdę konkretny 44/45 minuta http://www.youtube.com/watch?v=cgKQsMdt0CQ Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-06 16:19:20 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-06 16:19:54

[...] Warto pojeździć po takich seminariach-zawsze coś ciekawegomożna się dowiedzieć,nowa technika,inne wykonanie,drobna zasada-a jak cieszy-polecam Tobie a także wszystkim-fajna sprawa przy kontuzjach,niedogrzaniu mieśni w danym ćwiczeniu(kuba coś o przysiadach wspominał)chore barki itp... krótki film: http://www.youtube.com/watch?v=1mktGjDSkII

[...] aż sieprosiło o samoj**kę}:-( Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 9/10 Ciężary - 7/10 Zmęczenie - 8/10 Multimedia: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/594/yi2c.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/713/ad9q.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/571/j0we.jpg https://www.youtube.com/watch?v=klqDNZtGSNw pozdro