youtube

http://www.youtube.com/watch?v=mJ-S-X1w5Os&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VXueoh6-N_g&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jUHjZkYzobk&feature=youtu.be

Syzyfki ćwiczenie izolowane na czworogłowe uda, które może być dodatkiem do przysiadów. Kilka serii bez ciężaru i czwórki palą. Z czasem można wziąć na klatę cokolwiek. http://www.youtube.com/watch?v=D-aftlXh7tE hmm?

O tu jest tutorial jak zrobić tamago: https://www.youtube.com/watch?v=QZkXnTXeLLA ;-)

[...] ryż naturalny 30 minutowy) porcja na fotach idzie na 2 dni http://imageshack.us/a/img707/1230/szamkaresize.jpg filmiki wyciskanie leżąc rozgrzewka - 40kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=z7TTRiaSSIQ pośrednia - 60kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=SH5_enf7-l0 pośrednia - 75kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=MJXPkO_1Xys robocza 1 [...]

[...] http://images49.fotosik.pl/1917/072407577a7eb271med.jpg http://images46.fotosik.pl/2073/26e693269b102a68med.jpg http://www.youtube.com/watch?v=yWU7pIyeFU4 A tutaj dla porównania nogi przed i po treningu 8-): [...]

};-) keep your shit together! Masz racje, bo forum wejdzie w faze psychologicznych interwencji HAHA. A dla kolegi zeby sie ogarnal proponuje ten pocisk muzyczny! http://www.youtube.com/watch?v=oCtaXCsW5K4

[...] 105 kg i mam nadzieję na jakąś adaptację.. Jak nie, to zejdę do 3-4 powtórzeń przy 110-120 kg, a potem pobawię się w lowbar ( bo i tak dobiję czwórki izolacjami) http://www.youtube.com/watch?v=tZjfA0ewmRw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Dsmasb9Q5vM&feature=youtu.be 2. Hack przysiady na maszynie Platforma jest ogromna, także można [...]

[...] po 16 bo wtedy z roboty wróciłem, po obiedzie zjadłem sb kilka batoników co mama kupiła do tego jeszcze herbatniki :/ i mi brzuch wyebało :)) Polecam tą nutkę od siebie, dziś teledysk do niej wyszedł, może niektórzy słuchają tego gatunku muzyki 8-) http://www.youtube.com/watch?v=nLEGbZI3Grc Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-01 21:11:45

[...] chce być dalej takim chuderlakiem. Od czego mam zacząć? Zadawałem już to samo pytanie WyciskowiTV, może jest już przez was kojarzony koleś, daje poradniki o ćwiczeniach na youtube. Doradził mi bym się wziął pierw za jedzenie, a dopiero potem ćwiczył. Lecz inny dietetyk kazał bym ćwiczył i robił masę mięśniową ponieważ tkanka mięśniowa jest [...]

[...] kończymy z 100pkt. na koncie ,i tym samym wyrównujemy rekord pkt. Realu.Jak dla mnie sezon całkiem dobry,gdyby nie blamaż z Bayernem ,rzekł bym że bardzo dobry,w końcu nie co sezon zdobywa się 100 pkt. i wykręca się 15 pkt. przewagi nad Realem. http://www.youtube.com/watch?v=G1YawAJU2Xs Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-01 21:33:00

http://www.youtube.com/watch?v=8zz9QWdBH2A ja zaczynałem 10powtórzeń zamiast 30 po prostu długie przerwy ale ja praktycznie brzuch pierwszy raz robiłem! przedwczoraj i dzisiaj i zrobiłem... ale z pierwszego dnia byłem zadowolony bo1kg spadło ale dzisiaj owszem byłem wycieńczony a efekty zerowe! to chyba przez thermo speed extream dzisiaj kupiłem i [...]

masz tu ćwiczenia na cały brzuch... tu masz intensywny trening a robisz go przed kompem na ziemi za free razem z nimi a jak dopiero zaczynasz to rób po 8powtórzeń nie 30 http://www.youtube.com/watch?v=8zz9QWdBH2A Zmieniony przez - Malander w dniu 2013-06-01 22:19:54

[...] żeby iść… @@-) skończyło się na tym, że z połowę tego czasu mały spędził na moich rękach (a swoje waży - 15kg %-)). No może nie połowę, ale sporo czasu. TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nj6r1-AncjA Świetnie mnie ta joga wycisza. :-) 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, [...]

Gonzo dzisiaj potwierdził, że odchodzi. http://www.youtube.com/watch?v=hF0LFlxTQeU

Nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, mianowicie czy mięśniom brzucha robić też jeden oddzielny trening czy do każdych dni treningowych dokładać po jakimś ćwiczeniu na mięśnie brzucha ? Myślę nad jeszcze jedną opcją którą były by ćwiczenia Brzuch w 8 minut w pozostałe trzy dni nietreningowe ?

Pamiętacie ten serial: https://www.youtube.com/watch?v=ZMDIJoQwc4w&feature=related - ja za dzieciaka z przejęciem oglądałam %-)

SFD/Images/2015/7/28/e76b1c784b4c466eab37054905547a7c.jpg Łukasz Kaźmierczak został Mistrzem Świata w NAC WORLD BODYBUILDING & FITNESS CHAMPIONSHIP 2013 Tutaj możecie zobaczyć jak się przygotowywał : https://www.youtube.com/watch?v=xDooCVSwluE Serdeczne gratulujemy, Iron Horse Series Team Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-06-01 23:21:38

TAK!!!! i mój UKOCHANY http://www.youtube.com/watch?v=NFiu0L7zJX8

No i RSSS zagra w elim. LM :-) .Szkoda ze Montanier odchodzi po sezonie,bo w te 2 sezony, zrobił kawał świetnej roboty. :-)) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X_7UQ98ez7w Filmik z pożegnania Abiego. https://pbs.twimg.com/media/BLsi6iVCUAApeQl.jpg https://pbs.twimg.com/media/BLskAtMCUAEgNDk.jpg [...]

i największy i ukochany horror dzieciństwa www.youtube.com/watch?v=AZxD3IZUJU0