youtube

[...] siłowy i na nim się skupić - skrócić czas trwania treningów do godziny razem z rozgrzewką - jutrzejszy trening - aeroby, brzuch i nogi, pojutrze - tylko aeroby http://www.youtube.com/watch?v=-4WdzT4Ng3s Podoba mi się street-workaut - połączenie siły, wytrzymałości i nieprzesadzonej, szczupłej sylwetki. Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu [...]

6.02.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt + podchwyt 5+5 x6 5+5 4+3 /film 4+3 4+2 + kilka razy retrakcja 3+2 + kilka razy retrakcja http://www.youtube.com/watch?v=eSBL4SmpOC0 Po pierwszej serii zszedlem z drazka i zapytalem glosno: co jest kur@a? Odpowiedz przyszla kilka sekund pozniej. Biceps powiedzial: o nie kolego, za to co nam [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TIWfqKcwWug Juan Carlos Garcia, Honduras vs USA

http://www.youtube.com/watch?v=DFw6tOMdHaA&feature=g-high-lss

Kocie no jestem jestem :-) Ja wiosłowanie robię takie wiosłowanie bo to na piłce po prostu nie dawałam rady a takie mi lepiej idzie dzięki za przepis ,wypróbuję 8-) mój trening dzisiejszy 4 obwody ,obciążenie przez 2 obwody po 8kg na rękę i 2 obwody 10 kg na rękę ale po 10 powtórzeń hula hop 30 min. jadłospis na jutro [...]

dla tych co chca sobie porvchać http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0f10V3pDoU0#!

Nie bo ty kvrwa http://www.youtube.com/watch?v=kdpdxaV5fwI&feature=youtu.be %-)

Plecy tragedia :D A więc do końca tygodnia odpoczynek 2500 kcal film z mc http://www.youtube.com/watch?v=BpytX7tjELI&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=domEKzlK3fY

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XZ3OLswKKAw

Tu wprowadź tekst linku... Jak widzicie na tym filmiku nie wszystko opiera się tylko na ciężarach. Nie wykluczam ich oraz nie mówię, że są one zbędne, tylko na wszystko jest czas, a dla mnie lepszym wyjściem jest skupić się teraz głównie na zwinności i kondycji, żeby później przejść do ciężarów.

[...] ja tak macham zawsze jak technika mi się nie podoba i w głowie mam miliom myśli co robię źle ;-) Małż ostatnio stwierdził, ze woli, żebym kupiła coś do siłki co będę używała a nie kolejną parę butów, które stoją a ja do nich tylko wzdycham }:-( Dotka, Laluś };-) Filmy: ostatni obwód → http://www.youtube.com/watch?v=_6gB_QyGHPw&feature=youtu.be

Trening 06.02.2013r - PULL http://www.youtube.com/watch?v=tGMjpKmbsNY&feature=share Regeneracja: SEN 22:45-9:45 Trening: PULL 1.Podciąganie nachwytem TOTAL 12 Zgodnie z radami Antka, podciągałem się na wysokość oczu. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Mc4nzLcP28o&feature=youtu.be 2.Martwy ciąg 43kg|10x 45kg|11x 47kg|10x 55kg|12x Zszedłem [...]

[...] raz szóstke i ten sam ciężar, jestem pewien, że dam radę zrobić, dzisiaj byłem niewyspany i zmęczony po dwóch wf-ach. zamiast dipsów dałem przenoszenie sztangielki, w dipsach miałem po prostu za ciężko robiąc je jako ćw bez aerobów, przetyrałem sie na wf i starczy tego dobrego %-) http://www.youtube.com/watch?v=QC-45G0t3Eo&feature=youtu.be

Witam! Ja także zwracam się z prośbą o ocenę mojej techniki, nagrałem dzisiaj swoje przysiady i sam po obejrzeniu filmu domyślam się, że technika jest słaba, dlatego bardzo mi zależy na fachowej poradzie, co mam konkretnie poprawić i w jaki sposób, a oto film: http://www.youtube.com/watch?v=ABU6vgbR_JM

[...] -5g kreatyny -5g beta alaniny na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina -3tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -dzisiaj dzień wolny więc wybrałem się z kolegą na basen -zrobiłem 15 basenów x 25m -trochę zjeżdżalni dla zabawy -na koniec sauna 15min http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IKQIHHBXnoU

[...] z chemii fizycznej, zaliczenie lektoratu, koło zaliczeniowe z współczesnych metod analizy materiału biologicznego, praca na biosensory, egzamin z prawa ochrony środowiska, praca zaliczeniowa z bioetyki i znów będę mógł nabijać posty do woli \-) hahahahha %-) Obejrzałem i polecam http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=axvJfZiTieQ

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HBXjYUfowQ0

eloł! http://www.youtube.com/watch?v=d-_ixxpWpFY nuta prawdziwego pakera :))

Żarówkowi ściemniacze - to warto obejrzeć 88-O http://www.youtube.com/watch?v=6rZMrYen8No