youtube

Lombard może i trochę mniejszy, ale to też dzik. Wgl dwa skokszone karły jak na MW %-) http://www.youtube.com/watch?v=uJ0vQW8fA1o w HD fajnie rzeźbie Hectora widać http://www.youtube.com/watch?v=cqVM_n0vPDA 25:00 Toquinho Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-29 18:14:04

[...] nr 2 jeszcze mam dokończyć? 1. Przysiad 5x 6-8, 2 min - ok:-) 2. Przysiad przedni 5x 6-8, 2 min - ok :-) 3a. Suwnica nogi wąsko 4x 8-10 może byc taka maszyna: http://www.youtube.com/watch?v=WffJdusXQfs 3b. Przysiad bułgarski 4x 8-10, 2 min w ten sposób: http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA 4a. Przekładanie piłki pomiędzy nogami a rękami [...]

[...] od pierwszej serii. Pompa i wykończenie do stopnia zbierania na wymioty, więc pozytywnie:) Łydki strasznie piekły przy ostatnich ruchach. Film z ostatniej serii. http://www.youtube.com/watch?v=wqRsQbwk-vw Film z poprzedniego tygodnia 10s x 8powt http://www.youtube.com/watch?v=Bu_ppEuTedY [...]

Już jutro Gala KSW 21!! Obsada jest naprawdę niezła, zostało czekać na rozwój sytuacji i wyniki. Tymczasem mamy dla Was jeszcze dwa najświeższe wywiady z Borysem Mańkowskim. Pozdrawiamy - FitMax Team https://www.youtube.com/watch?v=6aFJgj-NPMA http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6BkZdmetB3I

http://www.youtube.com/watch?v=MDNkUTK5pLg http://www.youtube.com/watch?v=JEPw5oAAw2c Paczcie Rumcajs Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-12-01 17:06:49

http://www.youtube.com/watch?v=4TIk9r1JF7U&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=OGXaUPw949w Gosc wymiata tekstami %-)

Przysiad 60kg: http://www.youtube.com/watch?v=my28rQE2x8U&feature=plcp Wykroki 14kg: http://www.youtube.com/watch?v=BMaywTZNrUQ&feature=plcp

[...] Wyciskanie francuskie leżąc: 17,5kg/12 20kg/12 22,5kg/8 4B. Uginanie ze sztangą: 17,5kg/12 17,5kg/12 20kg/8 5A. Prostowanie z linkami wyciągu: 4/15 6/15 8/11 5B. Uginanie z supinacją: 2x7.5kg/15 2x7,5kg/13 2x7,5kg/12 Podciąganie sztangi: http://www.youtube.com/watch?v=QOrW3RJ_8iA Unoszenie bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=sAtAVEpRozQ

[...] korzystał. Dwugłowe weszły mi super, zakwasy mam do dziś a robiłem to w czwartek, nawet jakoś sie troche pojawiły te dwugłowe bo wcześniej powiedzmy szczerze ich nie było. Forma rośnie!! FILMY MCNPN http://www.youtube.com/watch?v=Ff9atIBSmvE&feature=plcp Przyciąganie bicepsami na lince http://www.youtube.com/watch?v=FuIz16tL1TE&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=OMXpf2UvYoQ http://www.youtube.com/watch?v=YBevCMkJSno to jest najlepszy polski raper :D

[...] Uginanie sztangą prostą 17.5x10 /20x8 /17.5x15 Nadgarstki podchwytem + nachwytem stojąc 3s 20+20 12.5 /17.5 /17.5 Unoszenie z opadu 3s 15 /5x15 /5x15 brzuch 3s https://www.youtube.com/watch?v=kHzMeEV6DfQ&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=xINCZ1hVyj8&feature=plcp Dobry trening. Drążek - zmieniam drążki, żaden na siłowni mi nie spasował [...]

http://www.youtube.com/results?search_query=a6w&oq=a6w&gs_l=youtube.3..0l10.869.3344.0.3658.3.3.0.0.0.0.173.470.0j3.3.0...0.0...1ac.1.gJSCVX-_Y80

[...] właściwych spartaczyłem) i podciągania sztangi do mostka. Wszystko poszło wczoraj jak trzeba, ale na wszelki wypadek trochę materiału do kontroli wrzucam. http://www.youtube.com/watch?v=3888mJjjUfA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=FYlPQDggQ4c&feature=youtu.be Jutro klatka, tricepsy... oraz ciężka walka z czasem i grafiką [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=n78p-5WJHXA https://www.youtube.com/watch?v=_iGxCaGr2nQ&feature=plcp Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-06 19:10:02

http://www.youtube.com/watch?v=u5MP9llXEfk http://www.youtube.com/watch?v=RIiTKNok7xA "Yushin Okami Thank you" %-) Uwaga, "shit just got real" http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/533513_568159649867081_1283803255_n.jpg Też bym tak chciał ale szczerze mówiąc, przecież Waluś to jeszcze co najmniej z 5 lat w Polsce powinien trenować, ma [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8tTtZDPy9yI&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=kSqzRMNw5fc

[...] bardziej dupę do tyłu i robię trochę głębszy przysiad. Mam nadzieję, że na następnym będzie już idealnie. Drugi film się odwraca, ale i tak na nim mało widać. http://www.youtube.com/watch?v=kZ89Vce3xxo http://www.youtube.com/watch?v=o8CF77HFzwc Mam zawsze kończyć MC na 10 ruchach ostatnia seria czy pozwalać sobie na większy ciężar a mniej [...]

[...] seria 1x + 7xN x6,5kg i drop na CC) 2. Wiosło podchwyt 5s (poszło 6x47,5kg jest film) 3. Półsztanga 5s 4. Wiosło na podstawkach nachwyt 4s 5. Szrugs 4s 45kg http://www.youtube.com/watch?v=3zItTCdeMQ4 i 47,5 http://www.youtube.com/watch?v=6aJensrTQyo zayebista technika %-) _______________________________________ Pompa była dzisiaj [...]

Dzis trening areobowy, czyli 40 min na orbitreku. Znalazlam na youtube takie filmy z cwiczeniami cardio, HIIT co myslicie, moge robic w ramach treningu aerobowego? Zamiast tego nieszczesnego orbitreka %-)https://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=chclk A miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b950b4a0969145c2b2a844c0a9c1c43d.jpg

[...] Szoprexa - 1 obwód Git było, zimno, ale jak się rozgrzałem było już ok. Wszystkie ćwiczenia dobrze weszły, nawet dzień dobry, które w zasadzie robiłem po raz pierwszy (kiedyś próbowałem parę razy, ale mi jakoś nie wychodziło) http://www.youtube.com/watch?v=2dwfniURpmE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=tIuVnbRD02c&feature=youtu.be