youtube

http://www.youtube.com/watch?v=NEPgju_VX0s

Gościnne pozowanie na 2013 NPC/IFBB Pittsburgh http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BzPMMiHulB0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cg8JFeV5CUY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b1caeaf7454c888ccb2f08d04a9450.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d3f7b8e6324d949c2dbde4d44162a2.JPG [...]

Gościnne pozowanie na 2013 NPC Pittsburgh http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=M_qJEFUq-jI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c081097f96b347548118a95ae361e877.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca38d37e558d4e43bb81460721b9859c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b78f5bc07ffe46c0a16753f0a15143dd.JPG [...]

Przez 2-3 lekcje to opanuje podstawową technikę pływania, a potem juz może radzić sobie sam, nawet zwykle filmy na youtube. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-05-05 09:17:41

Tak sobie dzisiaj trenowałem. http://www.youtube.com/watch?v=41KoN66a9uQ

Npc 2013 Pittsburgh https://www.youtube.com/watch?v=PdvttYHncIQ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8925c4bdd84f42d0ac93e2c947dfaf1e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/586e4bfb51c1416da003dba9be5f77a2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c93759ad8b44cac9aee8b9bf82f59dd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe4d0bc447d8473ca6d42c64035a181d.JPG [...]

[...] białka i 50 gr tłuszczu (do tłuszczu nie liczysz tranu). Węglowodany podzielone będą na 3: niskie-130gr, średnie-170 i wysokie 216gr. Poniedziałek-dzień wysoki, czyli 216gr węgli Wt.-niski śr-śred czw-niski pt-wysoki sb-średni ndz.-niski i co do treningu może byc to: http://www.youtube.com/watch?v=0dyaGe-MUhs mam tylko 1,5 kg hantle...

[...] i wyskoczyłem do klubu, zakończenie mojego cyklu masowego uczciłem 3 piwami :D Raz na jakiś czas wolno ; ) http://wstaw.org/w/1TCu/linki/ dobra czas na filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=YRTd9aUn54Q http://www.youtube.com/watch?v=uJ_h9iaSV6c http://www.youtube.com/watch?v=86SOEq3qaOY http://www.youtube.com/watch?v=L4t5nFc34kg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=a1QaZYB-xzA http://www.bloodyelbow.com/2013/2/11/3972556/the-story-behind-gary-goodridges-knockout-debut-at-ufc-8 Polecam koniecznie to przeczytać. Goodridge trochę potrenował a rozwalił w taki sposób tego zapasiora na jednym z wczesnych UFC. Świetna rzecz dla zainteresowanych informacjami o GG

dokładnie to nie ten wywiad w którym było o rencie, ale w 3:05 widać dziury za które mu ją przyznano. http://www.youtube.com/watch?v=bNK2ld7RjKg

To Ty na tej focie z nim jesteś? Jak tak, to zazdroszczę. ;d typeczku to nie ja to typek co uczy pozowania m.in. ogusa https://www.facebook.com/BetterAestheticsBB http://www.youtube.com/user/BetterAestheticsBB Zmieniony przez - Potkowski w dniu 2013-05-05 15:41:26

[...] wrzucaja swoje zdjęcie,podają staz treningowy,rodzaj treningu,diety,dane antropometryczne i wyniki siłowe. Jak zawsze-nakręcony bedzie cały trening-do obejrzenia pózniej na youtube. Termin zgłoszeń-do 20 maja włącznie Myslę,że po tym programie wiele osób spróbuje interwałów i ogólnie biegania na świeżym powietrzu-szczególnie,że pora roku temu [...]

Mistrzostwa Polski Runda 3 - Program Dowolny : http://www.youtube.com/watch?v=F_Oi7KXlpCo Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-05-05 16:12:12

[...] kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Pewnie coś jeszcze zjem, niech tylko mi pod reke podejdzie jakieś źródło białeczka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=v2H4l9RpkwM https://www.youtube.com/watch?v=R_2ilGe9vSE https://www.youtube.com/watch?v=aFPBIwIYoyU Miłego dnia! Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]

Mariusz a tego kolegę pewnie juz znasz z kalisteniki http://www.youtube.com/watch?v=YLRF6DJUAIM będzie dla nas równym konkurentem w dipsach

http://www.youtube.com/watch?v=co_0kYMk9VU fajny motywator siłowniowy :)

Tutaj panowie calosc z "zlotych rad" dla Roberta :) Ocencie sami http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gD3ooimsyUk

[...] ) i chciałbym zacząć trening brzucha, ponieważ jestem troszeczkę gruby. Mam 165cm wzrostu, 52 kg wagi. Mój plan to: dieta przede wszystkim, bieganie codziennie 20 min i brzuch- http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. Mój cel to początkowo kratka na brzuchu. Reasumując moje pytanie to czy powyższy plan jest ok ? I ile by mi to zajęło ?

[...] nic poza tym. Nadal uważam, że wyglądam jak g**** ze smalcem i muszę mocno się starać by ciągle iść w przód. Kilka filmów z moich treningów - tematycznie: Nogi: http://www.youtube.com/watch?v=oUV0TFiZLg0 - Przysiady ze sztangą na barkach 170kg 16 razy http://www.youtube.com/watch?v=xJGCoqpZ1vA - 140x23 http://www.youtube.com/watch?v=ZebClEattRs [...]

http://www.youtube.com/watch?v=o7Ag8Wc2gnw posłuchaj sobie panie chodzący mózg, stereotypy na temat treningu "na mase/rzeźbe" i ilości powtórzeń zatrzymaj dla siebie