youtube

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wewoArXFR80

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MeaUpk3ev-o

b4522sbm Teraz twoje życie będzie tak wyglądało: http://www.youtube.com/watch?v=ciLllSAcF-8 |-)%-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-08 21:06:20 Cały czas tak wyglądało. Gdy by kupił 2 tulipany to by mu może strzepała a tak dalej sam.

[...] ciężar zmniejszy się o połowę ale poćwiczę, poproszę domowników o nadzór + lustro i damy radę :-)) Staram się przeczesywać atlas sfd i kulturystyki z filmikami ale nie było tam MC z hantlami to wpisałam w youtube i proszę rumuny zaczęłam robić ;-] Dziennik z chęcią przestudiuję :-) misworld dziękuję bardzo za nadzór moich dziwnych poczynań! };-)

b4522sbm Teraz twoje życie będzie tak wyglądało: http://www.youtube.com/watch?v=ciLllSAcF-8 |-)%-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-08 21:06:20

http://www.youtube.com/watch?v=nF5HtK8QdvA Nie mam nic takiego właśnie sam potrzebuje jakiś fajnych pompek :-)

http://www.youtube.com/watch?v=Xlhck_yygpA http://www.youtube.com/watch?v=fWHaEJ9k-Go

http://www.youtube.com/watch?v=C1MBattRdes Izi dobra pompka ;-)

[...] \-)};-) To na tym filmiku to RDL, czyli rumuński martwy ciąg (dobrze daje po tyłach swoją drogą :-))), ale nam tutaj chodzi o klasyka ;-) Na szybko http://www.youtube.com/watch?v=lGkoZXdVyeY W regulaminie, w temacie z przykładowymi ćwiczeniami, masz też filmiki z załadowaną sztangą gdzie widać wyraźnie, że talerze walą o podłogą. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OqLnwjbavgQ %-)

http://www.youtube.com/watch?v=coWsZQ5avIA

MACIE VIXE ! http://www.youtube.com/watch?v=FJaCT8EDwFY

[...] Na filmie ostatnie 4 serie, bo przy pierwszej jakis lobuz zrzucil mi aparat ze stojaka jak juz wyciskalem, to przeciez nie przerwe sekwencji zeby poprawiac: http://www.youtube.com/watch?v=kQWZruKIb2o 2. Film nr 2 - no tu bez historii, 7 minut pracy bez przerwy niemal, zgrzany bylem nieco ale bardziej ze zlosci i bezsilnosci w poprzednim [...]

[...] 2 s T1. 82x8, 87x8 T2. 90x8, 90x8 T3. 95x8, 95x8 Barki sztanga 3 s T1. 50x8, 50x8, 50x8 T2. 52x8, 52x8, 52x8 T3. 55x8, 55x8, 55x8 Biceps 2s T1. 40x8, 40x8 T2. 42x8, 40x8 T3. 42x8, 42x8 francuz 2 s T1. 40x8, 40x8 T2. 42x8, 40x8 T3. 42x8, 42x8 Dzisijszy filmik mc 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=dwtH5TCYnug&feature=youtu.be

Ronnie Coleman 1t! https://www.youtube.com/watch?v=zKrDpyk6MLw

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lcPQhpzjSJg

[...] treningu. Przy wspieciach ze sztangą w ostatnich seriach pojawił się ból w plecach, wolałem nie kusic i odpuściłem ostatnią serię. na koniec rozciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8&list=UUje3xwrAPAkZQFGI5Y0sN1w&index=48 Analogiczny trening: [...]

[...] drążka do klatki 15/12/10 /8/6/6 drop 4. 3 serie złożone sciągania chwytu neutralnego do klatki + ściąganie drążka na prostych rękach w opadzie w każdym ćwiczeniu 8-10 powtrz http://www.youtube.com/watch?v=iGmJB1NTb8E http://www.youtube.com/watch?v=F8-V4hZvMzo http://www.youtube.com/watch?v=dMbE9-8YFgc http://www.youtube.com/watch?v=MMnjhIti5Dg

[...] 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Filmy: Unoszenie ramion bokiem: 3 seria z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=4gnwVT5AMjE&feature=youtu.be 4 seria z boku: http://www.youtube.com/watch?v=lcuAqPYTw3w&feature=youtu.be 5 seria z tyłu: [...]

moze cos innego :D http://www.youtube.com/watch?v=6jVnjB62c2U