youtube

13.03.2013 - Plecy + biceps (lekko) Powiem tyle ze tak jak dzisiaj to jeszcze plecow nigdy w zyciu nie zrobilem - kazde cwiczenie na 120%, kazde cwiczenie (w miare };-)) technicznie. Swietny trening! 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 /FILM 1 +7,5 kg x 4 +15 kg x 4 /FILM 2 +10 kg x 4 +5 kg x 4 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja FILM 1 FILM 2 [...]

[...] tabata poszła. Fajnie, szybko, intensywnie. Nakręciło napewno metabolizm na reszte dnia. Miałem takie nagle ataki ciepła w ciągu dnia. Zapewne własnie spowodowane powyższym. A tu polecam klip na youtube stworzony pod tabate, nie potrzebny stoper, zegar itp. http://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU DIETA Elegancko, zgodnie z założeniami Pozdro

DT, 13.03.2013 Dzień aero. http://www.youtube.com/watch?v=nNe1p2uPt_g + rozciąganie po: 7 minut (dzisiaj nie zapomniałam :D) Miska na dzisiaj: + zupa krem pieczarkowy (kupiona w restauracji) + sos z kaczki z jabłkiem, który miałam zamrożony i dodałam do kaszy gryczanej Myślę, że dzięki tym zabiegom kaloryczność powinna się zgadzać. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oyfJbOFXo-4 Isco, Malaga vs Porto

[...] przodu przy wstawaniu ruch ma wyglądać tak jakby ktoś Ciebie ciągnął w górę sznurkiem za plecy, hantelki trzymasz przy sobie, idą tą samą linią co ramiona w dół https://www.youtube.com/watch?v=nFU5RVIVlVQ wyciskanie sztangielek: tu trochę koślawo, machasz rączkami jakbyś robiła pajacyka, tu muszą pracować mięśnie naramienne, masz nimi wypychać [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wttJ5b1xDaA Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-14 00:08:35

Wrzucam do oceny. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Zz82IXkKZAs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rHl1K2mQtqA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EGrgu2CvZaQ W podciąganiu musisz niżej się opuszczać bardzo ważny jest dołek, w którym najpierw spinasz łopataki i dopiero idziesz do góry. Jak kończy się filmik to [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vTLInBfuGrY

http://www.youtube.com/watch?v=MFT4OgFxfes

http://www.youtube.com/watch?v=yutUe750nNU&feature=youtu.be to i ja sie pokaze, nie zwracajcie uwagi na stroj mielismy poprostu banie^^

[...] Jednym z etapów przygotowań Jana Błachowicza do gali KSW 22 – Pride Time były sparingi bokserskie. Sparingi i to nie byle z kim, bo z samym Andrzejem Gołotą. Zobaczcie, jak Mistrz KSW w wadze półciężkiej wypadł na tle legendy polskiego pięściarstwa wagi ciężkiej. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8CnZGLaxEGA#! fight24.pl

słusznie robię nie łącząc hantli na górze ? tor ruchu we francuzie ok ? http://www.youtube.com/watch?v=-93FJkfjzRY

[...] 4 x15,15,15 Unoszenie hantli w przód 9 x15/ 11 x10/ 7 x15,15 Francuz sztangą 43 x9/ 33 x15/ 28 x18/ 23 x20 43 x6/ 33 x16/ 28 x20/ 23 x20 43 x10/ 33 x20,17/ 28 x20 http://www.youtube.com/watch?v=-93FJkfjzRY 38 na skosie miały lecieć, ale zatrzymałem się na pierwszym powtórzeniu; byłem sam, to też wróciłem na 34 unoszenia ok, za tydzień normalne [...]

przypomina Wam coś ta sytuacja ? ;-) http://www.youtube.com/watch?v=GtAdNYVibiw

http://www.youtube.com/watch?v=Eivf6uYa-0U

http://www.youtube.com/watch?v=WY3FEDFL5Uc http://www.youtube.com/watch?v=huOWa8umhQI http://www.youtube.com/watch?v=_k1HWX-OZbM http://www.youtube.com/watch?v=C87lqdb35gk http://www.youtube.com/watch?v=VIlFYxjtjhU http://www.youtube.com/watch?v=nH45Z_-ezRc BONUS http://www.youtube.com/watch?v=X-AMhgTUi-4 tyle.

http://www.youtube.com/watch?v=dQZ9SAQAWzE&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE

ciekawy materiał http://www.youtube.com/watch?v=6kB3V_vlDoM

Gotowałem. Jak już zostało 100-200g to ledwo ledwo:-) a później jak brzuch wywaliło%-) Pieczone racja, jak piekłem 750g to nawet mało tego było. Antek, jak będę tak robić to ok? http://www.youtube.com/watch?v=HkZH3rgnTUo Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-14 13:23:26