youtube

http://www.youtube.com/watch?v=ZXKRt2gqRh4&feature=player_embedded#! 3:25 co to za ćwiczenie?

http://www.youtube.com/watch?v=5XXOggTbi9o&feature=related dobrze osoba robi to cwiczenie? jak nazywa sie to cwiczenie, bo 1szy raz widze je Malolat Scott robi prawie w każdym cwiczeniu drop sety, na niego jak widać działa, czemu by nie sprobowac na sobie. Ale IMO w tych swoich filmach za duzo cwiczen ma. Zmieniony przez - hilde w dniu [...]

[...] porecze z obciazeniem do klatki czesci dolnej ;) czy moge nia zastepowac porecze? na tej silowni cwicze , maszyna jest uzywana od 9;50min prosze zobaczyc 11:05 radek slodkiewicz mowi ze lepsza http://www.youtube.com/watch?v=NOLtVx6aggA Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-15 12:58:42 Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-15 12:59:35

http://www.youtube.com/watch?v=5PZF7jcIq8g&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=O8I4ySTVAdA&NR=1&feature=fvwp Dosyć fajnie pokazane i wyjaśnione.

To z dzisiaj. http://www.youtube.com/watch?v=HpGYGA3xkSg Klatkę wypinałem, kładłem sztangę niżej. Jeszcze pewnie stopy szerzej, tak?

To z dzisiaj. http://www.youtube.com/watch?v=HpGYGA3xkSg Klatkę wypinałem, kładłem sztangę niżej. Jeszcze pewnie stopy szerzej, tak? Przysiad wygląda już dużo lepiej.Pilnuj retrakcji. Co do ustawienia-może minimalnie poszerzyć.Jednak trzeba pamiętać że dobieramy niejako swój najsilniejszy rozstaw.Taka zmiana "na siłę" może pogorszyć efektywność [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eofyhBfzdKc&list=FLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw&index=3&feature=plpp_video Czy tą rozgrzewkę przed ćwiczeniami dynamicznymi wykonywac samym gryfem czy mogę dorzucić troszkę obciązenia? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-07-21 18:14:30

Od dwóch treningów robię właśnie to ćw. co na filmiku i nurtuje mnie jedna myśl, czy w fazie negatywnej powinienem prostować rękę? Pierwszy raz mam do czynienia z tym ćw. i muszę przyznać, że chyba lepszej izolacji na biceps to nie ma. http://www.youtube.com/watch?v=MKUMMn5Q8Fw Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-10-17 15:53:34

Co sądzicie o technice jakiej uczy Michał Komorowski oto link do filmiku http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA

Mam pytanko dobrze robię dipsy:? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5qERpYPs-pM

[...] toreb z zakupami ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d951ef1631264191b8ef27eb2fbfae67.png No i wreszcie mam komplet supli. Teraz to wygląda tak: Na czczo: Wit D Omega 3 Olimp Collagen Na noc: ZMA Jak dojdzie reszta to zrobię fotkę :) Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=1xq0ykm_SrM Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-17 00:30:29

[...] w lustrze znaczna. Żona po dzisiejszym treningu , że mam fajniejszą klatę i łapy - zaczęło się ubijać i odsłaniać. Aby nie być gołosłownym, stosowna fota po treningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83973941b4bc4dc388a688e5edc750e9.jpg Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=ClQcUyhoxTg Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-21 00:11:26

[...] odpowiednio. 20kg to oczywiście cięzar 1 hantla (żeby była jasność, miałem 2 :-P) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea69c9a50f0a4100972772faf3515f93.png Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=v0aRb4rAq0I **Jeszcze tylko dodam, że nogi aktywowałem wieczorem i jak się kładłem spać, to czułem, że są ciepłe i lekko "płoną". A aktywowałem je całkiem [...]

[...] treningu - udany. Plecy dzisiaj czuję (te od wiosłowania) i tricepsy. Reszta pomimo zmęczenia ok, żadnych zakwasów itd. Nutka na dziś:pasuje mi do dzisiejszego dnia ;) https://www.youtube.com/watch?v=ym1eDeOxq14 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16353a76eba34caeabaf3e64abd34f4f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d637af186ec449bb8dfe805bea996cc.png

[...] badziewie mnie dopadło. Ten tydzień mam po treningach {{:-( Supli nie będę już wpisywał. Kto czyta regularnie, ten wie na czym jadę ;-) Będę tylko wpisywał nowości, jeżeli będę wprowadzał jakieś zmiany. Nutka na dziś:na wzmocnienie https://www.youtube.com/watch?v=vC62f4RhsjA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/047e5b6563be4e03a35e99a8d5dd441f.png

[...] się wstrzymuję. Nie jest to jeszcze pełnia sił. Wolę odpuścić jeszcze sobotę, żeby już móc zacząć jechać w pełni od przyszłego tygodnia :) Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=N9lbCrjqMKw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41a51c7c416d4a119fa23a00f01f9290.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef10068179c74c1287d9b90480d5461b.JPG [...]

[...] owocowej wpadł własnej roboty drożdżowiec. Przepyszny :)! Także micha miała trochę więcej węgli. Obciąłem nieco kolację, żeby wyrównać te dwa kawałki ciacha :P Nutka na dziś:kawałek, dzięki któremu poznałem owy zespół. ~12lat temu! https://www.youtube.com/watch?v=ByzlO4dEYEA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e51537a9a15f4e1b96d400d74362c284.png

[...] super słodkości. Oczywiście pieczone bez skóry. Do tego zjadłem trochę Heinza (best ketchup ever). Wczoraj dzień udany, bo dzisiaj trening :-D! Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=ueiOqaSvHp0 Małe podsumowanko ostatniego miesiąca: Będzie bez fotek, ale powiem szczerze, jestem mega zadowolony. Tak się przedstawia waga: 83,7 Start [...]

[...] bez zakwasów, ale czuć, że regeneracja trwa. Dzisiaj nogi+bary :) *zapomniałem dodać, że do sałatki wpadło jakieś 150ml białego wina. Skomponowało się całkiem miło ;) Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=JgqJjLQ1gP0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dcd810dc159427892bdf2a304159862.png Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-05 10:59:24