youtube

[...] nogi: 80x12/85x12/90x12/95x12/100x12 lydka stojac (stopy \/ ) 110x16/110x16/110x16/110x16/110x16/ lydka siedzac (stopy || ) 20x20/20x20/20x20/20x20/20x20/20x20/ http://www.youtube.com/watch?v=9sVTQFlfhyU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lUOSHinW80o&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pZ7CD4UPjnQ&feature=youtu.be a [...]

No na Twoich kopytach moja sutanna byla by cos a'la leggins %-) Weekend znowu zjazd ale troche lajtwoniejsza sobota wiec miska ma Byc! ;-) Jutro wrzuce pomiary z rana. Aa.. sto lat kobiety! http://www.youtube.com/watch?v=PeSPiF6Y3tg %-) Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2013-03-08 14:40:28

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sKGgdKAT88g

Przynajmniej u mnie się sprawdzają :-D Ten wieprz jednak wymiata :-D http://www.youtube.com/watch?v=3z0Ubzhu9vE Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2013-03-08 15:37:23

[...] bardziej interwałowo oraz szlifowanie techniki + jacuzzi Wieczorem: 5 rund: 5x Man Maker z kettlami 12 kg 5x Podcięgniecie na drązku + Unoszenie kolan do łokci http://www.youtube.com/watch?v=IUVRkuoC72I&feature=youtu.be +ergometr wioślarski 3x12min Komentarz:Niestety z rowerami nie wypaliło, brak wolnych;/ i zamiast tego zrobiliśmy zaległy [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=ar5kdAZDDZs

http://www.youtube.com/watch?v=--8sp3vpFkk Niezniszczalny klasyk :))

[...] ograniczę, bo wątpię bym w całej sesji zrobił więcej niż 25, reszta zostaje. Wtorek: xxxxx Środa: FBW + aeroby po tym Czwartek: xxxxx Piątek: CROSSFIT (Bear) http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Sobota: xxx Niedziela: aeroby na czczo No i tak - nie wiem czy xxx zostawić jako regeneracja czy coś dorzucić. Andrzejowi Kołodziejczykowi [...]

Chłopaki później odpiszę, bo mam dużo spraw teraz w sklepie i nie mam jak do komputera się dostać. http://www.youtube.com/watch?v=cCXp6Lknx3Q

http://www.youtube.com/watch?v=gSMaI63H9hc od 2:50 chyba ja wiem lepiej nie??? 50kg to każdy macha z palcem w dupie

dobra wiesz lepiej bo znalazles na youtube i sie tu pochwaliłes ;) jestes zaj**isty !

[...] prostych, nogi nie do końca są proste. To taka zmyła taktyczna %-) To ja już sama nie wiem jaki MC robię }:-( Wg mnie robię identycznie jak pani na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=0J6nVBwGUP4 Noooo, let's do it, bo Twoje plecy z czasem na pewno mnie zniszczą \-) Taa chyba bym musiała zawiosłować się na [...]

wrzucam link do mojego filmiku:) http://www.youtube.com/watch?v=EwbjfKvge8o&feature=youtu.be

[...] 15kg 15 x 18kg 15 x 18kg -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: 3 seria siadow http://www.youtube.com/watch?v=cwlItqle3N8&feature=youtu.be 9 seria siada http://www.youtube.com/watch?v=_lfceB0Nhqo&feature=youtu.be Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju [...]

[...] flarowy 5 x 15p 15x10/15x12/15x15/15x17/15x20 15x14/15x19/15x24/15x26/15x29 15x16/15x21/15x26/15x28/15x31 Filmik: (każde nagranie to pierwsza i ostatnia seria) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=sAZZsQme9Q0 Pytania: 1. W następny piątek będę poza domem od 10 wiec są 2 rozwiązania: albo mam zrobić trening na czczo, albo [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xh4cSxkjSNE

Ze mną przyjedzie jak zawsze na zawody czy mecze kolega Grzegorz. Fotografuje i nagrywa filmy, a potem to montuje z opisami, w razie potrzeby jest też kierowcą :) Jeździmy już tak 4 sezon, a ostatnio kupił nowy, drogi sprzęt, myślę że jak go ktoś poprosi to też nagra filmik i potem wrzuci na YouTube. Prośba do organizatorów o zabranie pieczątek do [...]

Dzień dziewiętnasty - trening: 1. Martwy ciąg 5 x 12 12x 40kg/12x 50kg/12x 60kg/12x 70kg/12x 80kg https://www.youtube.com/watch?v=sqRFNd-B69I W pierwszych seriach próbowałem bardziej schodzić nogami, tak jak pokazywał mi Antek. Jednak mam chyba zbyt słabe mięśnie brzucha, aby to robić bo mam z tym duży problem. Czuję, że ten martwy ciąg jest nie [...]

Nie żartuj, to nie jest trening, tylko zabawa na youtube. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Dla przypomnienia jego filmik z zeszłego roku, skrót całości: http://www.youtube.com/watch?v=XHP5ry5Fn7U