youtube

http://www.youtube.com/watch?v=T8r3cWM4JII kto przeslucha całe?

http://www.youtube.com/watch?v=NnnOWfj2TW4&feature=fvst nie wiem nawet,jak to skomentowac,od 2:25 jaki typ:D Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-08-05 13:45:50

Wygląda to dokładnie tak: http://www.youtube.com/watch?v=lAG1qixqroI . Jeżeli to jest ten sam ruch, to czy uważasz że warto zamienić żurawia na MC na prostych? Dorzuciłbym wtedy mięsnie posladków do treningu. W atlasie ćwiczeń przy MC widnieje notatka: "Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu [...]

12x65kg http://www.youtube.com/watch?v=QzD4Omt47-s

http://www.youtube.com/watch?v=JVLWjFW5cjk

http://www.youtube.com/watch?v=CMdzZZxrOZo&feature 54sek. jak dobrze liczę. Wiem, że dupy dałem z nagrywaniem, jak robiłem próbę stopy było widać elegancko. A pozniej jak włączyłem jeszcze raz musiałem za bardzo pod górę dać aparat ;-) Mam nadzieję, że nie będzie problemu. Równo sie bujam przez cały czas i na końcu widać jak się "odgiął" drążek [...]

http://www.youtube.com/watch?v=hj83tiSmbQo&feature 10kg x 20 Zawsze robiłem Syzyfki bez ciężaru po siadach i wykrokach. A na tym treningu zrobiłem jako pierwsze- reszta treningu ciężka %-)

http://www.youtube.com/watch?v=nMaZ1fHOeSU

[...] sztangi: 25 / 26 / 27 / 28kg x 15 Wznosy w bok: 6 / 6 / 6kg x 20 Wznosy w przód: 6 / 6 / 6kg x 10 Wznosy w opadzie: 6 / 6 / 6kg x 20 Triceps: Wyc. wąsko: 28 / 39 / 50 / 60 / 71kg x 6 + 47kg x 17 Francuskie: 18 / 18 / 18kg x 15 Prostowanie na wyciągu: 11 / 11 / 11kg x 20 + 20 min aero http://www.youtube.com/watch?v=6-INFHnbXZY&feature=youtu.be

Aż przypomnę: http://www.youtube.com/watch?v=RPDdmAQXNfc \-)

jak ktoś uwielbia "Chłopaki Nie Płaczą" i miał polewke z 300 i sparty to polecam %-) http://www.youtube.com/watch?v=Q6oauva4ZJs 0:48 - :))

[...] Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Zbliża się @, bo rośnie mi dioda na brodzie. ;-) Nowy nabytek (telefon z gps) przetestowany w terenie :-D http://www.youtube.com/watch?v=psA_N39BUTA Jakże mi się dobrze biegło przy tej piosence. Tempo idealnie wpasowało mi się w rytm kroków. Bo wiecie ja wolno biegam :-P%-) TRENING [...]

http://www.youtube.com/watch?v=22yl-t5HbSs 22x10kg

http://www.youtube.com/watch?v=_JODS8ZgVD8&feature 53sek Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-08-05 21:20:15

http://www.youtube.com/watch?v=FSUXdWCq5kk No chopy szykować się na bieg na 100 juz niedługo

Na dobrego bicepsa jest kilka ćwiczeń, chyba najlepiej jak byś sobie na youtube obejrzał jak to robi hardcorowy koksu jest 5 ćw. najlepiej jak sobie rozłożysz je w planie na dwa dni np. poniedziałek i piątek, żeby miał czas się zregenerować, a jak lubisz hardcore to można i w jeden to zrobić (za to pewnie mnie przeklną na forum) ale ja daje rade. [...]

O kur.wa rozmowy w toku to jest program na miano jakiejś ciężkiej nagrody dla dokumentu. http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=JyX_m1feAr4 "poniósł mnie melanż", "ciemna strona melanżu" %-)

http://www.youtube.com/watch?v=vDQ5UK3Us0U&feature=related

Łap ,świetny guide http://www.youtube.com/watch?v=sUWviBZcRfs Według mnie to szczęki nie idzie wzmocnić możesz co najwyżej wyćwiczyć kark.

[...] też nad zrobieniem treningu jakiegoś bardziej dynamicznego muszę się w ten temat bardziej zagłębić .. bo czuję się zastany i ciężki .. Co sądzicie o zakupię witaminek Body Max Plus ?? nutka na dziś ! http://www.youtube.com/watch?v=FQFG7CK5zgc !!!!!!!!!!!! miłego dnia wszystkim ! :) Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-06 13:58:59