youtube

http://www.youtube.com/watch?v=JAwOZvvGsRs ogien :D

Czy Terry Crews ( były futbolista, a w Hameryce coache od futbolu są ogarnięci) się naćpał, czy ktoś kazał mu gadać takie głupoty? http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=D-uBxxK4c3U

[...] na nogę . To by było na tyle. Dieta trzymana , czasami wpadnie jakaś czekoaldka czy coś , ale się nie przejmuję. Formy plażowej nie robię , w diecie ponad pół kilo węgla hehe i jedziemy;p Zastanawiałem się nad kretynką , ale to jeszcze niewiadoma. Filmik motywacyjny : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QxET7sHJrmk Pozdro

Wywiad z Mariuszem Cieślińskim : http://www.youtube.com/watch?v=xcSAQz6vz6Q&list=PLFDFE1CB5C87605B4&index=1&feature=plpp_video

http://www.youtube.com/watch?v=8sr5L4fiQJY

Ty nawet nie myśl o staniu na nogach podczas treningu. Bo nici z rehabilitacji w twoim wypadku tylko pompki na poręczach i podciąganie unoszenie nóg ze zwisu. Zrób sobie taka gigant serie z tych trzech ćwiczeń i już masz jakiś trening kondycyjny. Na przedramiona coś? a ice cream makera zrobisz? http://www.youtube.com/watch?v=-13iYt45F24

[...] walka z mistrzem lightweight. Alessio jest niewiadomą, duże doświadczenie, ale jest to jego debiut w UFC. reszty nie chce mi się analizować :D Bardzo podoba mi się promo main eventu. Pewniu już było wklejane, ale jest genialne! Szczególnie muzyka http://www.youtube.com/watch?v=WZ9cBX3WZEU Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2012-04-18 23:17:02

[...] %-) Pływam aby spalić kalorii trochę i żeby na brzuchu oponka się nie powiększyła ;-) Właśnie zrobiłem ABS 8 minute ;-) Jutro siłka (FBW) a w piątek basen. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-18 23:28:29 http://www.youtube.com/watch?v=f-sL-Tn2Nr8&feature=g-all-u&context=G2c393b3FAAAAAAAAAAA Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-18 23:30:57

[...] Na kazdym treningu (oprocz treningu klatki piersiowej rzecz jasna) bede robil 1 cwiczeni x 4 serie. Rekordy silowe: Wyciskanie lezac- 125kg Przysiad- 160kg http://www.youtube.com/watch?v=-bhB2jxSC4o&feature=youtu.be Marwty ciag- 180kg /SFD/Images/2015/12/31/b6dc0a3ad9b940cbafe9b99b9ee23cee.jpg Jak juz pisalem odpuszczam frytki %-) , [...]

Oszalałaś? Ze sztangą robiłam.http://www.youtube.com/watch?v=4OhqIGYqELk

No jest takie urządzenie, że podpierasz się na łokciach, a nóżki dyndają nad ziemią, i te nóżki podciągasz :-) u nas owa machina, ma zamiast normalnej podpórki na plecy taką jakby.. połowę swiss ball %-) http://www.youtube.com/watch?v=65p17MFnAT4 takie o, ale pod plecami masz piłkę Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-18 23:57:59

mniej więcej tak : %-) tylko, że za plecami masz bosu, więc mniej obciąża kręgosłup - Obli pozwoliła robic coś takiego, bo na drążku to ja nawet tyle nie wywiszę, a co dopiero jeszcze nogi do góry podnosic ;) http://www.youtube.com/watch?v=65p17MFnAT4 * Curara mnie ubiegła ;-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-19 00:02:00

http://www.youtube.com/watch?v=u2KlaQnW_d8&feature=g-all-u&context=G2a3e406FAAAAAAAACAA

[...] po poręczach , także czułem lekki dyskomfort;p Dieta na dzień to jakieś : 400g ryżu , 100 g płatków , trochę owoców , 500g kurczaka , jogurcik natural , garść migdałów i ze 20 ml oliwy. Nie wyliczam wszystkiego , jem tyle aby nie chodzić głody , a i czasem wpycham na siłę hehe . Nuta na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=VzmAGV8Plpw Pozdro

beat urywa dupe %-) http://www.youtube.com/watch?v=r1gmx724UHY

Taaakie utwardzanie to ja rozumiem ;-) W innym przypadku to jak reszta w temacie.. http://www.youtube.com/watch?v=Y46yaHK0MZY&feature=share

[...] w WL złap szerzej zrób tak żeby kąt w łokciach miał 90 stopni Mam nadzieje że zrozumiesz to co napisałem \-) Zdjęcie diety trochu małe ale to taki szczegół :-) http://www.youtube.com/watch?v=LyUWPeICJi4&list=FLhO8aiWBceKFL78AaRYdqVg&index=1&feature=plpp_video Niech tu będzie bo widzę masz w ulubionych a też lubię tą piosenkę };-) Zmieniony [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k A tu masz Ab Wheela

http://www.youtube.com/watch?v=PZnjbE0P6t0 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-04-19 23:21:39

Witam. Tutaj masz inną opcję wykonania tego ćwiczenia. Możesz stosować jako ćwiczenie zamienne. http://www.youtube.com/watch?v=iKz267nzUdc&feature=player_embedded Pozdrawiam.