youtube

[...] przebytego urazu lub nieprawidlowosci w dzialaniu aparatu ruchu ; z tego sprzeta co posiadasz to na nogi możesz spróbować przysiadów i wykroków z hantlami: http://www.youtube.com/watch?v=rMvtX7jLw4c, http://www.youtube.com/watch?v=NnJqBiQ1bCc nie zapomnij o mięśniach łydek :-D http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM bardzo ważne jest [...]

[...] L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Na rozgrzewkę podrzuty od 40kg do 100kg http://www.youtube.com/watch?v=tPfQcY4IGcY 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- 97,5 kg/92,5/kg/87,5kg Wyciskanie sztangi skos góra- 75 kg/72,5kg/70kg Biceps, modlitewnik- [...]

http://www.youtube.com/watch?v=iuJ2YE30NYk

Zobaczcie relację z zawodów Cross Training we Wrocławiu (w ramach Trec Games). http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4Mo2Ga6AqJs Poniżej szczegółowe wyniki: Kategoria Kobiet Miejsce I - Katarzyna Baranowska Miejsce II - Adrianna Lipska Miejsce III - Aleksandra Szpak Kategoria Mężczyzn Miejsce I - Michał Gajos Miejsce II - Paweł [...]

Przegapiłąś Titanica :C http://www.youtube.com/watch?v=WNIPqafd4As Ja kebaba robię domowego. Taki fit.

[...] plan Dipsy 3-4x8-10 (traktuje je jako rozgrzewka) Wycisk Sztangi Płaska 10/8/6/4 (ciężko) Skos górny 4x10-12 (Sztanga/hantle różnie) Rozpietki 3x10 Myślę że technikę mam dobrą, bo kupę czasu poświęciłem na analizę filmików David Tate bench press http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ Zmieniony przez - illusion89 w dniu 2013-06-20 22:19:47

Kolejna okazja na trening z Mistrzem-kulturysta,trener personalny- Jacek Momot wprowadzi Was w tajniki treningu crossfit. Warto sie sprawdzić w tym nowym sposobie poprawy sylwetki i kondycji-aktualnie ten system robi furorę na swiecie.... http://www.youtube.com/watch?v=7cLxO2Mbudg

http://www.youtube.com/watch?v=eDNG4foUruw Nie widzialem po polskiemu ;]

Zbieramy chetnych do nowego programu z cyklu: Trenuj z Mistrzem:Jacek Momot i Userzy trenują crossfit Liczba mogacych wziąć udział userów-8 osób-korzystajcie z okazji:zaawansowani i początkujący! Zapisy w dziale TV SFD http://www.youtube.com/watch?v=7cLxO2Mbudg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-06-20 21:41:18

A teraz po polsku-zapraszamy na trening crossfit z czołowym kulturysta polskim w kategorii do 75 kg-Jackiem Momotem. Kto jeszcze tego rodzaju treningu nie próbował-zachęcam do zrobienia pierwszego kroku pod okiem Mistrza... zapisy w dziale tv SFD http://www.youtube.com/watch?v=7cLxO2Mbudg

Jeszcze mała zacheta filmowa.... http://www.youtube.com/watch?v=7cLxO2Mbudg

Ważenie Włodarczyk - Czakijew: https://www.youtube.com/watch?v=qD2fFeYKzkg&feature=player_embedded

[...] 5 powtórzeń 3. Uginanie ramion nachwytem stojąc przy ścianie- 32,5 kg / 5 powtórzeń 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://www.youtube.com/watch?v=zmu6KJH3Sds& http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem [...]

[...] lekko z zapasem spokojnie 2 powtórzeń. Nie robiłem tego ćwiczenia od wieków. Aha, darujcie sobie krytykę techniki. Tak robię, tak "wchodzi" i tak będę robił :-) http://www.youtube.com/watch?v=QtBeVzly2U8&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/9507a7dc732a436da8f565912169603c.jpg [...]

[...] 1. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - RAMPA 8 40 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 5 /FILM 1 70 kg x 12 40 kg x 15 /FILM 2 90 x 5: http://www.youtube.com/watch?v=S-OfZvl5D8A 40 x 15: http://www.youtube.com/watch?v=cRbFuvHikHQ Staralem sie wyprowadzac ruchy z retrakcji. Dobra droga ale 90 kg to bylo ZA DUZO. Na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE

Naprawdę, lubie jak jest mocne słońce i skwar eheh, wakacyjnie. http://www.youtube.com/watch?v=xGdDX730wwg dla mnie ta dzisiejsza pogoda to jakiś koszmar @-)

http://www.youtube.com/watch?v=dxOfom8Py3M spróbuj w taki sposób

[...] tygodniu. Dodatkowo cały trening strasznie bolał mnie łokieć i myślałem że nie wytrzymam. No i mam obiecane filmiki: Wyciskanie sztangi płasko 4 x 76 kg http://www.youtube.com/watch?v=M9njEUZOB4c Dociskanie 3 x 84 kg http://www.youtube.com/watch?v=iqn0nPzFAx0 Trzymanie sztangi 20 sekund x 96 kg http://www.youtube.com/watch?v=kao74-8_69U [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qD2fFeYKzkg&feature=player_embedded