youtube

[...] ale zaryzykowałem i wszystko poszło po mojej myśli, byc moze poszłoby 220 gdyby nie wczesniejsza seria na 200 :-D 4x25kg+4x20 +2x5 + 20kg(sztanga) = 210kg https://www.youtube.com/watch?v=hXNCHzVykbM Wycisk leżąc. Tu już na mojej siłce co daje +5 do motywacji i siły %-) niestety krażki są jakie są, mają juz z 20+lat, nie widać napisu 20kg [...]

[...] 30x2 27,5x5 F Wiosło hantlą 55x26 FILM G Podchwyt hantle skos (20s przerwy) 10x10 10x10 7,5x10 7,5x10 H Modlitewnik sztanga łamana (20s przerwy) 10x23+13+10 https://www.youtube.com/watch?v=W9iLjrCedSs https://www.youtube.com/watch?v=tsvatqkPKpI https://www.youtube.com/watch?v=Uo-cNxzd6hE Komentarz: BSq – Mocno czułem dvpę i VM. Jutro ostatni [...]

Film z zawodów: https://www.youtube.com/watch?v=o3S176Pgbo8 :-)

No żeby nie zabić, to nie można celować w jabłko Adama. Tylko robić tak jak napisano wyżej - w bok szyi - tętnicę. https://www.youtube.com/watch?v=DcaOr1TBA1w https://www.youtube.com/watch?v=3WDzQdKbfM0 https://www.youtube.com/watch?v=9pHQjEJPvg8 I chyba lepiej nie walić z całej siły %-) bo nigdy nic nie wiadomo

Z wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=mIuQnoT6JWE https://www.youtube.com/watch?v=zy9NWqSOj1M https://www.youtube.com/watch?v=G-UYr1LE5I8 Dziś albo jutro powinien być HIIT, ale nie będę mógł iść na siłkę. Na zewnątrz trochę lipa z pogodą a boję się ryzykować, bo po ostatnich przygodach z żołądkiem mam osłabioną odporność i skończyło by się [...]

[...] o stricte domowych obiadkach możesz zapomnieć to już wiesz:-P. jesteś gotowa na liczenie kalorii czy chcesz spróbowac na oko? 4. tu masz Krzysia z rozpiętkami:-) https://www.youtube.com/watch?v=PzrAT5JcPBE&hd=1 przywodzenie i odwodzenie czasem jest na tej samej maszynie, nie wiem, jaki sprzęt masz na siłowni. przywodzenie polega na zbliżaniu ud [...]

http://www.youtube.com/watch?v=JigoCqZwQN4 Kliczko zaczął sparringi. Licze na widowiskową walke Włada.Pokazuje się po raz pierwszy od dawna na rynku amerykańskim po żenadzie z Ibragimovem,która wywaliła go z USA-polecam,tą walkę obok bajek dla dzieci na sen. Wiadomo,ze to migawki pod publiczkę,ale Wład pewnie bedzie walczył pod rynek [...]

[...] tylko chęci to możesz wszystko ćwiczyć. Sam oczywiście polecam karate. Wejdź na to i zobacz czy ci się to widzi, bo widzę że masz nikłe pojęcie o sztukach walki. https://www.youtube.com/watch?v=HrAiTCcatbY https://www.youtube.com/watch?v=BPZB_dGOJfo i mój ulubiony film o karate shotokan z federacji JKA https://www.youtube.com/watch?v=-4KSLUzv3sQ [...]

[...] 55kgx8/6/5 55kgx7/5/4 55kgx10/8/6 55kgx9/7/6 50kgx10/7/6 55kgx10/76 55kgx8/7/5 50kgx9/8/6 55kgx9/8/7 55kgx8/6/5 50kgx10/8/6 50kgx10/6/4 55kgx7/5/3 50kgx7/5/3 https://www.youtube.com/watch?v=4RIdBMZ_N_k https://www.youtube.com/watch?v=FcrPZcSQyXQ https://www.youtube.com/watch?v=nqnxoGCSI4E Miska +baklazany, papryka, kapusta wloska, por, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=fhog6dnd8KU https://www.youtube.com/watch?v=SK3pzrwhp9g https://www.youtube.com/watch?v=Yk8it-BWcvg

[...] krótkie sztanga 60x10 60x10 60x10 60x10 C Hip thrust 115x5 115x5 115x5 115x5 D Wypychanie maszyna 70x10(nisko szeroko)+10(wysoko szeroko)+10(nisko wąsko) https://www.youtube.com/watch?v=A6cdo1QAGXU https://www.youtube.com/watch?v=P2_Pe_DueGc https://www.youtube.com/watch?v=bSkZoLjbwns Komentarz: Siady – rekord, bo dotychczas szło max [...]

[...] bok jednorącz nachwyt brama up/down 5p 1sztb x5+2+3+4x3+3+2+1 G Ściąganie drążka nachwyt (20s przerwy) 12x5-4-3-2-1 H Ściąganie jednorącz nachwyt 6x6+4x6+3x6 https://www.youtube.com/watch?v=LktORX3gT4g https://www.youtube.com/watch?v=zWqvY84NTKs https://www.youtube.com/watch?v=MCZehP8iQX8 Komentarz: FSq – Po wczorajszym LEGS zaskakująco nie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=gSMUCv-JoRk https://www.youtube.com/watch?v=9g0yH19PHl8 https://www.youtube.com/watch?v=pSHA6m2ToaI Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-16 23:21:25

17.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie sztangi skos+ 8T:70kg/70/70/70 https://www.youtube.com/watch?v=lLb3goH8au4 wyciskanie na skosie dolnym + rozpiętki w bramie na ławce dodatniej 8T:75kg/75/75/75 8T:31/31/31/31 butterfly 8T:71kg/71/71 Allachy 8T:50/50/50/50 [...]

[...] 47,5x12 47,5x10+30x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+40x2+25+... E Żuraw 50X1 (20s przerwy) ccx5-4-3-2-1 F Pull through 13x12+11x8+10x6 https://www.youtube.com/watch?v=NCSzLcZGbEo https://www.youtube.com/watch?v=BMZeq3RtiQs https://www.youtube.com/watch?v=WDGCmhQntpk Komentarz: FSq – Kolejny tydzień progresji w ramach [...]

[...] ogłoszenia wyników :) Myślę, że fajnie to wyszło. Filmiki są w dobrej jakości i można zobaczyć formę z tych zawodów :) Moje pozowanie zaczyna się od 1min10sek: https://www.youtube.com/watch?v=6eDvtHhKTSY&index=9&list= Drugi filmik pokazuje przebieg rywalizacji i porównania zawodników: [...]

https://www.youtube.com/watch?v=x0eh5xRA4VY https://www.youtube.com/watch?v=4aGrSBTTyZU https://www.youtube.com/watch?v=j1kjqb6P_88

[...] 110x8-4-2 110x8-4-2 D Przysiad/MC hantle + syzyfki (bez przerw) 15x11+22x11+13,5x11+20x11 E MCNPN z podium 100x10 100x9 100x9 F Uginanie leżąc 9x7 8x8 7x9+5x6 https://www.youtube.com/watch?v=k1Ybwby0Qn8 https://www.youtube.com/watch?v=1VkBdx3Y78U https://www.youtube.com/watch?v=TIYmcFb5hAY Komentarz: FSq – Na początku tygodnia ciężar był [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Wo7T4pxXhr0 Mariusz Pudzianowski po walce z Rollesem Gracie na KSW 31 Nie ma co ukrywać, że największym zaskoczeniem gali KSW 31 była walka Mariusza Pudzianowskiego z Rollesem Gracie. Chyba nikt się nie spodziewał, że walka potrwa tak krótko mimo założeń, że tym razem pojedynek był ustalony na 3 rundy po 5 minut. 25 [...]

[...] klatki + Pullover drążek (bez przerw) 11x12+8x12+10x11+7x11 F Podchwyt hantle 15x12 15x10 15x8+11x7 G Uginanie rączki jednorącz do głowy brama 5sztb x8+4x5+2x8 https://www.youtube.com/watch?v=uUhVDW6dpCs https://www.youtube.com/watch?v=uypaZix5LDU https://www.youtube.com/watch?v=Jm-Zf54lgIk Komentarz: Muscle Snatch – Wywaliłem Power clean from [...]