youtube

[...] ciezar) 15 x 6.2 15 x 6.2 15 x 6.2 15 x 6.2 Trening zajal 1h 15min nie uwzlgedniajac rozgrzewki -Brzuch: zrobie jutro z barkami Filmy: wioslo: ostatnia seria 6x11 http://www.youtube.com/watch?v=NMjCfM9Xwzg&feature=youtu.be Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g w trakcie StanoFusion 30g przed treningiem HyperFusion 6kaps po treningu Miska: -100g [...]

[...] 3 seria: 12p + 10kg - PROSTOWANIE Z LINKAMI WYCIĄGU GÓRNEGO 1 seria: 15p x 18,5kg 2 seria: 15p x 18,5kg 3 seria: 15p x 18,5kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=KE6SQSyEGq4 - Unoszenie hantli przodem Trening był dobry, pospałem sobie sporo bo miałem wkoncu dzień wolny, trening zrobilem popoludniu odrazu po nim [...]

[...] SZTANGĄ TRZYMANĄ Z TYŁU + WISZENIE NA DRĄZKU 1 seria: MAXp x 40kg + MAXs 2 seria: MAXp x 40kg + MAXs 3 seria: MAXp x 40kg + MAXs ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=qAzlxI1HQwE - Unoszenie hantli w opadzie Dzisiaj słaba dieta bo zdecydowałem sie na dzien bez mięsa :) rzadko mi się to zdarza ale mysle, że chyba [...]

no nie opowiadaj %-) nie znam osoby, której by to nie ruszyło: http://www.youtube.com/watch?v=xIRzXaxpe1k

Antek, to już znasz %-) Nothing else matters jak najbardziej, ale w tej wersji: http://www.youtube.com/watch?v=wt7jibWvk6Q %-)

[...] 10x49 / 10x49 10x51 / 10x51 / 10x51 / 10x51 / 10x51 / 10x51 4. Szrugsy hantlami 5x15 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 http://www.youtube.com/watch?v=VqBZ5ThKpSk&feature=youtu.be Dzisiaj trening póżniej niż zwykle, i jakoś średnio się chciało ćwiczyć, ale jak już zacząłem to poszło :-P Podciąganie w [...]

[...] 12 x 9.2 12 x 8.4 12 x 8.4 12 x 8.4 Trening zajal 1h 15min nie uwzlgedniajac rozgrzewki -Brzuch: zrobie jutro z barkami %-) Filmy: wioslo: gdzieś 3 - 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=4nrRzzR42MU&feature=youtu.be Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g w trakcie StanoFusion 30g przed treningiem HyperFusion 6kaps po treningu Miska: -100g [...]

[...] 15 x 39 15 x 39 15 x 39 Szrugs z hantlami 12 x 25 12 x 25 12 x 25 12 x 25 Brzuch: -spięcia lezac 3x20 -Unoszenie nóg do góry na drazku 3x15 brak aero Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=YrUirMZTH6A&feature=youtu.be Suplementacja: -6kaps HyperFusion po treningu -C-6 40g po treningu -Bcaa podczas (13g) -StanoFusion przed Miska: -100g platki [...]

[...] 10x53 / 10x53 / 10x53 4. Szrugsy hantlami 5x15 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 http://www.youtube.com/watch?v=mJkdkpCA-Fw&feature=youtu.be średni trening dzisiaj, ale nie ma co się dziwić %-) Drążek najgorzej poszedł, reszta już jako tako. W sumie i tak wszędzie [...]

[...] leżąc 4x12 10x16 / 10x16 / 10x16 / 10x16 (pompki) 12x / 12x / 12x / 12x 12x +2kg / 12x +2kg / 12x +2kg / 12x +2kg 12x +4kg / 12x +4kg / 12x +4kg / 12x +4kg http://www.youtube.com/watch?v=j1knKO8JqY8&feature=youtu.be Niezły trening, całkiem sporo kg dodanych jak na klatę, i wszystko zrobione bez bólu :-) Powolutku mogę wracać do rozpiętek, [...]

[...] co ;-) A prównując do tego co np było jakis miesiac po redu to w ogóle;d Jakos z października, waga z 10kg mniej niz teraz. fatu wpadło ale miecha chyba też... http://www.youtube.com/watch?v=lkh72pUC3TE Ale też porównując ostatnia mase a obecną to bf% lepszy obecnie. Zresztą nie ma co gadac, bo nie wiadomo jak bedzie po redu. Zmieniony przez [...]

[...] jak próbowałem schodzić niżej to kolana rotowały do wewnątrz :-( co do tempa całego ćwiczenia. wydawało mi się że jest ono dobre, kontrolowałem ciężar schodząc w dół. tylko może momentami schodziłem do siadu troche szybciej ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kvTb7mvBz_0 ps. sory Marian że Cie w to wplątuje %-) %-) %-)

[...] 12p x 18,5kg - PROSTOWANIE Z UCHWYTEM JEDNORĄCZ PODCHWYTEM 1 seria: 15p x 5,5kg 2 seria: 15p x 5,5kg 3 seria: 15p x 8kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=wTW5OBytqDU - wyciskanie hantli Trening ogólnie nie najlepszy z racji zmęczenia po pięciu dwunastogodzinnych dniach w pracy ale dałem z siebie wszystko. [...]

[...] nabicie itp. Bark dobrze dostały, triceps zreszta tez. Na nogach dalej domsy. P.s sprawdziłem dziś wagę i porównując to co było przed wirusem i teraz to minus 2kg :-( To taka gratisowa seria;d reszta wyc. hantli była stojac. http://www.youtube.com/watch?v=uU9in48DqMg&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-30 10:55:45

[...] /SFD/Images/2015/12/31/98cc2e1496cb4c79a8c8b65426c091a4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4383c6132b1d43e19a0e7f73ecc0c3e1.jpg http://www.youtube.com/watch?v=2ha2-xSc-FE&feature=youtu.be I klka z siłki z całego tego okresu :-) /SFD/Images/2015/12/31/770b22ec12404fe29bb85a618f980314.jpg [...]

Jesli tak to rozumiem i gicior. Powodzenia w dalszej części testu :-) A co do Antka: http://www.youtube.com/watch?v=oOaUr3wqqY8 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-16 16:00:05

[...] 15x62 / 15x62 / 15x62 / 15x62 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x20 20x13 / 20x13 / 20x13 / 20x13 20x15 / 20x15 / 20x15 / 20x15 20x15 / 20x15 / 20x15 / 20x15 http://www.youtube.com/watch?v=qyNUkgPcI0o&feature=youtu.be Jakoś bez fajerwerków trening. Chyba bierze mnie przeziębienie. Ogólnie wszystko dość lajtowo i z zapasem, nie ma co dużo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw obczaj

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Vc-LOK-01BA ogladał juz ktos %-) %-) %-) ? na temat tego Waszego If :))

http://www.youtube.com/watch?v=67DbebpybsE %-)